辣妈在健身 辣妈在健身

39减肥论坛运动达人,在读体育硕士,资深运动减肥顾问,健身教练,擅长篮球、羽毛球、乒乓球等多项体育运动。

39减肥顾问团
辣妈在健身 39减肥论坛运动达人,在读体育硕士,资深运动减肥顾问,健身教练 辣妈在健身 向ta提问
毕琦 擅长瑜伽、减肥 毕琦教授 向ta提问
黎媛 擅长减肥、护理 黎媛医生 向ta提问
yoyo 运动学 yoyo编辑 向ta提问
晏程 预防肥胖 晏程 向ta提问
红袖甜香 39减肥频道资深主编 红袖甜香 向ta提问
钱东辉 预防高血压 晏钱医生 向ta提问
张玉洁 预防肥胖 张玉洁 向ta提问
  • cm
  • kg
热量查询
豆浆米饭猪肉(瘦)酸奶走路跑步跳绳上楼梯
为什么我运动后会头晕恶心? 本期39减肥er:玻璃心  年龄:33岁  身高:158cm 体重:55KG 
饮食习惯:
早餐:鸡蛋、牛奶、苹果。早餐是一天最重要一餐,早餐一定要均衡全面营养。午餐:多吃蔬菜、豆腐、鱼。晚餐:以蔬菜为主,偶尔吃点肉,基本不吃主食。
运动习惯:
原地跑,下午40分钟,晚上40分钟。

我遇到难题了,上次的平台是请教完后,使用跳绳突破了。这次又到平台已经半个月,我连着3天原地跑,下午40分钟,晚上40分钟,我本身是不爱出汗的人,跑步使我出的汗越来越多了。原本挺高兴的,可昨晚也是一口气跑到40分钟,时而快时而慢的那种,也是汗出的最多的一次,也没到把衣服统统打透的地步,结果停下来以后觉得头晕,恶心,是幅度太大了吗?还是那里不对呢?

你好!运动后感觉到恶心头晕,会有3种可能。
  首先是你的运动量太大,导致有些缺氧,像这样的运动量是不是第一次尝试呢?如果是的话,就证明的运动量过大导致缺氧,如果这样的大运动量不是你第一次的尝试,这种运动量太大的缺氧就可以排除了。
  其次就是,你说到自己这次的运动,是有史以来出过出最多的一次汗。人的体内如果盐水失衡的话,也极有可能造成头晕想吐的。你要先审视一下自己平常的饮食,是不是控盐比较严重?如果是的话,这一次的出汗太多是会导致头晕想吐。
  解决这个盐水失衡的问题,需要你在运动后喝点淡的盐水补充下身体的盐分,这样能有效消除运动量太大后导致的头晕想吐。
  至于剧烈运动会恶心,就是你的身体还没调整到能够适应这个运动强度的地步,这个是所有人都会出现的状况。一旦运动强度过大,人体氧运输和氧的利用率跟不上,就会造成缺氧,导致呼吸困难和恶心。
  因此运动必须循序渐进,不能冒进咧,有多少能力就承受多少负荷,适应了旧的负荷,再慢慢增加。
  千万别搞得自己怕了运动,那就大大不利啦!
  看到你说的,运动你是一直都坚持,已经有好一段时间,加油!在家运动的时候,也要保持家里的空气流通。去原帖看看

评价成功!+1 (0)
我也去支个招>>
  • 网友:雨一直下

    如果饿着肚子做剧烈运动,我是一定会晕的,所以一定要稍微吃点东西再运动,没吃东西就剧烈运动多半是因为低血糖,饭后运动也要注意,要过半小时到一小时再运动,觉得有不舒服就要立即停下来,准备瓶含糖饮料,运动后喝几口补充下水分。如果是偶发头晕就没事,如果还晕就去看医生。

  • 网友:方方

    剧烈运动后不宜立即休息,运动时人的心跳加快,肌肉、毛细血管扩张,血液流动加快,如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩也会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作,呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。

  • 网友:小电扇

    剧烈运动后人体为保持体温的恒定,皮肤表面血管扩张,汗孔开大,排汗增多,以方便散热,此时如洗浴冷水浴会因突然刺激血管立即收缩,血液循环阻力加大,心肺负担加大,同时机体抵抗力降低,导致心脏和大脑供血不足,轻者头昏眼花,人就容易生病,剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。

  • 网友:枕头包

    剧烈运动后口渴时,有的人就暴饮开水或其他饮料,这会加重胃肠负担,使胃液受到稀释,既降低胃液的杀菌作用,又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快,突然加重心脏的负担,故运动后不可过量过快饮水,更不可饮喝冷饮,否则会影响体温的散发,引起感冒、腹痛。

关于39减肥大家帮

减肥大家帮是39减肥频道长期推出的问答类栏目。愿意帮助大家解答所有减肥相关的问题。

方式一

你只需要进入39减肥论坛的“减肥求助”版块,发帖讲明你的情况和遇到的减肥难题,就会有专业人士和热心减肥达人及时帮你解答。我要去求助>>

方式二

你只需要进入39减肥问答页面,点击我要提问,写下你的减肥疑问,我们的专家会及时帮你解答。我要去求助>>

document.writeln("
"); document.writeln(" 39健康网 - 39健康網 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2024 未经授权请勿转载 | 联系我们"); document.writeln("
");
分享按钮