生王子得千金 明星争相当“辣妈”

今年上半年,真是值得喜庆的“丰收年”,娱乐圈中,明星们都争相当“辣妈”。继姚晨宝宝“小土豆”呱呱坠地之后,英国凯特王妃生下王子,引来英国举国欢庆,随后走红好莱坞的西班牙著名演员佩内洛普·克鲁兹也喜迎千金,李小冉更是在新剧发布会上公开曝光自己怀孕的事实。看来炎热的夏季俨然成了女星们争相迈入“辣妈”行列的季节!不少网友却纳闷了,为什么我们身边的妈妈都胖了,明星们却各个是辣妈?姚晨照样很性感,凯特王妃也一如既往地很优雅?

PK台:宝宝需要营养,妈妈要拼命吃吗?

荧屏上我们看到的明星妈妈大都是产前产后性感依旧,但现实生活中,我们身边的女性大都产后身材严重走型,肥胖臃肿,这是为什么?不少人认为,“孕妇为保证胎儿营养需大补特补”这一中国传统观念,成为产后妈妈肥胖的罪魁祸首。然而,孕期宝宝确实特别需要营养,妈妈究竟要不要拼命吃?你是怎么认为的呢?

甲方
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吃得越多对宝宝越好,为了孩子的健康要拼命吃

乙方
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营养适度就好,补充过度危害宝宝和妈妈的健康

孕期健康 这些常识我们要知道

怀孕期间宝宝特别需要营养,因而孕期妈妈要充分补充,但是很多妈妈担心宝宝的营养不够,过度补充,结果体重不断飙升,孕期变胖确实是正常现象,但是过度肥胖的话,不但会危害宝宝的健康,还会影响妈妈的健康,孕期过重也是产后肥胖的最主要原因。加上受“胖妈妈生胖宝宝”等一些传统观念的影响,孕期超重容易被忽略。聪明的妈妈可要注意了,为了宝宝和自身的健康,下面这些常识要知道哦。

长辈告诉我们是这样的……
怀孕后一个人要吃两个人的东西

我婆婆总觉得孕妇应该一个人要吃两个人的量,还说她当时怀孕的时候总觉得肚子是空的,吃不饱,所以天天都逼着我吃很多很多的东西,不吃她就不高兴,每天都吃得很撑,好痛苦。

你吃什么我孙子就能补什么

怀上宝宝之后最难熬的就是吃饭,每天都是各种营养汤,草鸡汤、排骨汤、虾仁汤、螃蟹、炖猪肚子……天天大补特补,腻死我了。吃的时候婆婆总是“含情脉脉”地望着我说:你吃了什么,我孙子就能补什么,这样好啊。

怀孕时妈妈肚子越大越好

怀孕后家人每天都会对着我肚子研究一番,恨不得每天拿尺子帮我量量有没有变大。每次看了我肚子后,嘀咕道:“怎么还是这么小啊!”其实我现在才4个多月,这么大小很正常,况且我已经胖了20斤了,家人还是觉得太小。

其实,是这样的……
补太多,易发妊娠高血压糖尿病

儿科专家称,怀孕期间营养摄入不甚注意,一味大补特补,产妇中的妊娠高血压、糖尿病发病率激增,大部分孕妇分娩后会转化为Ⅱ型糖尿病,这样也极容易导致孩子将来出现过敏症状。

孕期妈妈过胖会影响宝宝智力

英国伦敦大学学院儿童健康研究所的学者,对近2万名英国儿童进行研究发现:女性在怀孕时体重轻微超重,就容易让她们生下的孩子智商偏低,在语言能力和数字能力的测试中得分均略低于同龄人。

孕期体重正常增长为11-12公斤

女性在妊娠过程中体重正常的增加为11-12公斤,这是身体本能地储备能量物质,以预备分娩时的辛苦,也预备分娩后立即泌乳。如果妊娠过程中体重增加过多,不仅自己发生肥胖,而且可能造成胎儿肥胖的后果。

老式观念不科学!
别因“风俗”误了健康

产后保持好身材,从孕期做起

孕期营养均衡最重要,太补危害母子健康

如果在孕期就把自己吃得太胖,不仅易导致妊娠高血压综合征,也会使胎宝贝长得太大,影响分娩顺利进行,这对于孕妈咪和胎宝贝都没有好处。就产后塑身而言,如果体重过度增加,孕期沉积在肩部、臀部的脂肪以后很难消失。

孕期可在医生的指导下适度运动

许多女性怀孕后大都不喜欢运动,而是喜欢躺在床上不动,如此以来随着胎儿的发育,子宫不断增大继而开始压迫直肠,造成胃肠的蠕动频率减弱,容易导致便秘。因此,孕期妈妈可在医生的指导下进行适量的运动,这样对身体大有裨益。 

孕期体重增长过快应咨询医生

怀孕期间,体重健康的增长范围为11-12公斤,若体重迅速暴涨,增长过度,切不可擅自采取减少食量、过度运动等盲目的方式来减肥,而应该立刻咨询医生,去医院检查身体的状况,在专业医生的指导下控制体重。

孕期运动指南

1.准妈妈由于激素的变化会使得肌肉、关节较为松弛,因此运动前要做好热身运动,不然易造成肌肉、关节的拉伤;运动时心跳速率需在每分钟140下以内,超过此范围准妈妈血管负荷不了;准妈妈须避免过度劳累,因此每运动15分钟要停下来休息。

 

2.运动前中后三个阶段都要尽量补充水分。补充水分除了能避免脱水之外,也可以控制体温上升的速度,一旦准妈妈体温快速上升,胎儿心跳也会跟着加速,非常危险。

 

3.孕早期可多多散步,既可呼吸新鲜空气,又能消除烦躁和郁闷;孕中期可适当做一些伸展拉伸运动;怀孕晚期是整个怀孕期最疲劳的时期,因此孕妇应以休息为主。

孕期饮食指南

1.总则:孕期饮食要多样化;食量均匀,不偏食、挑食;多吃新鲜蔬菜和水果。

2.早期多摄入叶酸,因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若缺乏叶酸,容易造成胎儿神经管的缺陷。许多天然食物中含有丰富的叶酸,各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等);膳食清淡适口,有利于降低怀孕早期的妊娠反应,使孕妇尽可能多地摄取食物,满足其对营养的需要;多摄入富含碳水化合物的谷类或水果。

2.孕中期。适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量 ;适当增加奶类的摄入;从孕中期开始孕妇血容量和血红蛋白的增加,同时胎儿需要铁储备,宜从孕中期开始增加铁的摄入量。

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性别:
身高: cm 体重: kg
年龄: 腰围: cm(非必填)
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