入秋添衣能遮肉 明年再减肥?

立秋已经有一段时间了,虽然目前部分地区仍然高温难耐,但是随着节气到来,全国气温会慢慢变得凉爽,不少地区都需要适当加衣了。想象着凉爽的金秋马上就要到来,接踵而至的是裹裹实实的冬天,肉肉们都可以被衣服遮掩,也不用露胳膊露腿的,不少奋战在夏季减肥大战中的朋友们开始开起了“小差”:今年减肥的成果还不错,忙碌辛苦坚持了一个夏天,秋天到了,是该歇息歇息的时候了,等过了今年,我明年再减肥吧。殊不知,这一时的松懈,会让不少人夏季的努力功亏一篑。

PK台:夏天过后不减肥,要对自己“好一点”?

夏季炎热,为了凉爽而穿的那些超短裙、无袖衣、V领衣不得不让肉肉暴露在世人的眼光中,很多MM无法忍受,减肥的动力油然而生,再看到别的瘦MM那纤瘦的身材,更是动力十足,减肥热情高涨。然而,随着天气变得越来越凉爽,不少MM的热情也随之退去,加上努力减肥一整个夏季,收获也不小,于是,明年再减、对自己好一点的念头随之而来。对此,你是怎么认为的呢?

甲方
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辛苦减肥一夏天,是时候对自己好一点了

乙方
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减肥无季节之分,坚持之以恒才有效

减肥如“平江山” 得之容易守之难

自古就有英雄感叹“打江山容易,守江山难”,减肥也是如此。刚刚开始减肥的时候,能看到自己的体重在一天一天地减少,当觉得减得差不多了的时候,稍一松懈,体重嗖地一下就反弹回去了,为什么会这样?

我们是这么想的……
已经瘦到90斤了,不用减了

今年夏天我的减肥目标就是瘦到90斤,经过一个夏天的辛苦坚持,我终于实现了这个目标,现在体重为89斤,已经顺利完成目标,接下来就是好好秀体重的时刻啦!

减肥好辛苦,坚持不下了

减肥真的好辛苦,每餐除了蔬菜水果还是蔬菜水果,每天都好饿,好难受,看着家人都在大口吃饭,我特别难受,这个夏天的减肥效果还不错,是该休息下了,缓缓再接着减。

反正有衣服遮住肉,明年再减吧

我整体来说不算胖,就是腰部赘肉多,一圈一圈的,夏天的时候不敢穿紧身的衣服,好忧愁,秋天来了,尤其是冬天,我可以穿比较宽松的衣服,暂时把肉肉遮住,明年一定好好减。

可是,肉肉会继续长的
减肥一年后体重不反弹才算成功

真正的减肥成功,不是达到你的目标体重,而是使用健康的减肥方法,改变不良的生活习惯,平稳地将体重降下来,并且能保持体重一年不反弹才算成功了。不然,即使达到目标体重,一旦恢复饮食很快就会反弹。

很难坚持说明减肥方法有问题

很多人会说减肥真的是太辛苦了,太饿很难忍住不吃,每天高强度的运动很难坚持,需要休息一段时间再减肥,这说明你的减肥方法有问题,这时候你应该学习专业的减肥知识,定制一个适合自己的减肥方案。

致胖习惯未改变,秋冬更长肉

体重降下来了,但是一些不良的生活习惯仍未改变的话,你不但不能保持你原有的体重,还会继续长肉,等秋季冬季过去之后,你又胖了一圈。减肥2斤很容易,5斤也可以减下来,但是10斤20斤就会很难减了。

减肥无季节之分
持之以恒是王道

秋季减肥养生的方法

秋季代谢能力下降,易“发膘”

秋天天气凉爽,气温下降,身体代谢能力下降,血液循环也下降;天气凉爽胃口大开,面对美食大开“食戒”;这个时候的交感神经变得迟缓,容易慵懒;天气干燥易上火,容易导致便秘。这样的结果就是发胖。

减肥无捷径,需持之以恒

减肥是一个缓慢改变的过程,需要持之以恒。因为很难坚持就放弃,结果只会反弹,或者是复胖得更厉害。尤其是那些夏季严格节食减肥的朋友,一旦恢复饮食,加之秋季气温降低,必胖无疑。

秋季减肥养生宜少吃辛辣多喝粥

秋天饮食要少食葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。秋天早晨多吃些粥,既可健脾养胃,又可带来一日清爽。秋天常食的粥有:山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。

秋季减肥养生食谱

1.双耳汤:白木耳、黑木耳各10克,用水泡发洗净,放人小碗中,加适量的水和冰糖,置蒸锅中蒸1小时即可,每日食用2次。能滋补肝肾,益阴明目。

2.芝麻粥:黑芝麻适量,淘洗干净,晾干后炒熟。每次服30克,同粳米粥同食。能滋养肝肾,对肠燥便秘有良效。

3.百合梨汤:梨1只,百合、麦冬各10克,胖大海5枚。将梨洗净切块与百合、麦冬、胖大海同煮,待梨八成熟时加入冰糖。能滋阴清热,利咽生津。

4.蜂蜜萝卜汁:萝卜洗净切碎,用纱布绞汁。每次取30毫升,加蜂蜜20毫克,用温开水适量调服,每日3次。能健胃消食,顺气,化痰,止咳,清热,解毒。

秋季减肥养生运动指南

1. 清晨、傍晚经常性参加一些体育健身活动,如长走、慢跑、拳操等活动项目能调节身心健康。双休日、工作之余增加一些体育活动,如单杠、双杠、吊环、广播体操等能降低体内热量的积累。秋天是收获的季节,但体内脂肪可不能积累过多。

2.从潮湿闷热的夏季进入秋天,一下子气候干燥起来,温度也降低不少,人体内容易积一些燥热,而且秋季空气中湿度减少,容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等症状。再加上运动时丧失的水分会加重人体缺乏水分的反应,所以,运动后一定要多喝开水,多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物,或是平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物来保持上呼吸道黏膜的正常分泌,防止咽喉肿痛。

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性别:
身高: cm 体重: kg
年龄: 腰围: cm(非必填)
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