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insanity健身是一套高强度的间歇性训练操,是有氧运动和无氧运动的结合,强度非常大,有很好的减脂塑形效果,但是要坚持下来需要超强的毅力。insanity健身系列共分为14套操,要求在63天内完成。insanity健身视频中,教练会规定每天的运动项目都会有详细的安排,休息时间也会有明确的标示,能够坚持的话是非常不错的。

insanity健身 1个月腰围减6cm

insanity健身,每天40分钟到1个小时,早上晚上都可以,坚持63天。insanity健身最主要的功效是减围度,我有个女同学练了1个月的时候腰围减了6cm,但体重基本没变。还有就是数值都是迂回下降的,不要指望直线下降。[详细]

insanity健身效果怎么样?

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insanity课表 insanity课表

Insanity14套操:1.fit test 基础训练。2.Plyometric Cardio Circuit 增强式有氧循环。3.cardio power & resistantce 有氧力量与阻力训练。4.cardio recovery 有氧恢复。5.pure cardio 纯有氧。6.Cardiovascular Abs腹部有氧……[详细]

insanity健身的常见问答

  • 问:insanity健身是什么?

    答:IN全称Insanity,中文译作疯狂的、神经的,可想而知是一种什么样的运动。它并不以减脂为最终目的,而通过塑造身体各个部位的肌肉,来达到完美形体的效果。Insanity类似于HIIT(高强度间歇训练),属于CW(循环锻炼)。[详细]

  • 问:insanity健身效果怎么样?

    答:insanity健身主要作用是塑形,完成整个课程后,我的体重下降了7斤2两,身体脂肪比例降低4.5%。腰围-6cm,臀围-6cm,腹围-5cm(按肚子的最高点定位,大概肚脐下3cm处),大腿围-5cm,小腿围 -2.5cm,胸围同比缩小了。 [详细]

  • 问:insanity健身是有氧还是无氧?

    答:insanity健身不能纯粹说是有氧运动还是无氧运动,它是二者的结合运动,属于高强度的间歇性训练操。相比一般的节食减肥和轻度运动减肥,坚持跳IN则在提高体能和减脂上拥有惊人的效果。不过训练的力量强度也十分惊人。[详细]

  • 问:insanity健身还需要控制饮食吗?

    答:insanity健身训练时饮食是肯定需要控制的。控制并不等于节食。从练insanity以来我的饮食结构和习惯有了天翻地覆的变化,我以前是米饭王,每一顿都要有米饭,没米饭就不算吃饭,现在一天吃的米饭也没有以前一顿多;倒是这两个多月吃的蔬菜比前两年加起来都多。 [详细]

  • 问:是不是谁都能insanity?

    答:这个完全看个人的体质。有些人进行insanity健身是有运动底子的,有些人是无任何运动基础,但是相对来说,难度当然会更大。不光是运动强度问题,就算是每天只要1小时的时间要想保证也不是很容易的。[详细]

  • 问:练insanity时来大姨妈了怎么办?

    答:大姨妈来时疼得连床都下不了,更别提练in了。所以我是5天全歇的,等大姨妈走远了才敢再开始。周围也有姑娘是休息3天就开始的,所以还是要看各人的不同情况,大姨妈时休息3天还是5天并不影响大局。[详细]

insanity健身具体怎么训练?

insanity健身 insanity健身 1个月腰围减6cm

insanity健身可操作性很强,对着视频自己在家就能练,不用去健身房,刮风下雨都不碍事,每天40分钟到1个小时就能搞定,早上晚上都可以;还有就是它有一个明确的时间表,就是63天,死活就是也就是这两月,不像以前也试过跑步什么的。还有就是insanity的动作虽然简单,但好歹也是个健身操,10几节不同的课程,总算是稍微有点儿花样。[详细]

insanity健身 Insanity健身操 记录我脱胎换骨的两个月

打算开始练习Insanity健身操了,从今天开始打卡,诚邀要一起的姐妹们,我们一起打卡!第一个月是该健身操的基础,含有5个模块,包括基础训练和间歇训练。这些训练能帮助你减掉脂肪,并为第二个月的训练做准备。一旦你完成了第一个月的挑战,你就可以进入到第二阶段的训练了。[详细]

insanity健身 深蹲+健身操给你完美超模翘臀【内含insanity和郑多燕视频】

拥有维多利亚的秘密超模般的完美翘臀,一定是每个妹纸梦到都会笑醒的惊喜!嘿嘿,她们的超级美臀可不是爹妈给的哦~而是日复一日坚持不懈运动得来的哦!不用羡慕嫉妒恨,更不用失落沮丧冷,从现在做起,你,一样可以拥有这样的完美翘臀!下面我上传几张国外减肥伙伴60天insanity的效果对比图,请保护好眼镜,不要跌破~[详细]

关于insanity健身网友的经验分享

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