有一些民间减肥偏方还是可信的，而且效果也不错，比如说地瓜排毒餐减肥法、生吃梨减肥法、红萝卜减肥瘦身果汁等

重点还是在于要注意饮食和运动，吃饭时多咀嚼，坚持快走快走，偶尔穿紧身衣，在镜子前每天检查体型，睡前2小时内不吃东西

水果和蔬菜是减肥好手，自然的水果蔬菜汁对减肥非常有利。经血蔬果汁、番茄苹果汁、芦荟蜂蜜汁、苹果淮山汁等都是很好的饮品

有的。日本的健身教练kate就曾亲身示范一套减肥操，借助健身球做减肥操，锻炼肌力同时让减肥效果事半功倍

进行5天共3阶段的饮食疗法可以促进脂肪燃烧，同时也不会感到空腹感及压力。5天内共减去5磅（约2.3㎏）的这项减肥法，重点在于饮食减油并摄取大量蛋白质及辛香料

短时间减肥主要从两方面入手，饮食方面，一日三餐要合理，少吃多餐，饮食要清淡，增加蔬果摄取量还要多饮水；而运动方面每日1万步的行走，12分钟的自由泳，跳舞等方式都可以

不同的时间可以采用不同的运动方法，在私人时间可进行的短时间中高强度间歇运动，而上班时间可进行的低强度活动

如果不喜欢做力量训练，但是又想练腹肌，可以做一些瘦腹运动。通过瑜伽和普拉提的动作来完成，步骤非常简单，而且每个动作也能锻炼到腹部不同部位的肌肉，持之以恒自然会得到小蛮腰

卷腹和仰卧起坐的区别主要在于动作的不同和锻炼的效果不同。仰卧起坐由平躺至坐起，下背部会整个离开地面。卷腹只有微微卷起上半身，下背部依旧贴在地面。仰卧起坐主要是活动到髋关节附近的肌肉，对于腹肌的训练效果有限，相较之下，卷腹只针对在腹部肌肉的训炼，对于锻炼腹肌会是较佳的选择

自重训练其实也是力量训练的一种，它不需要借助器械，仅仅依靠自身的重量来进行训练，虽然原始，但基础的训练方法总是能收获意料之外的锻炼效果

力量训练大多数属于人们常认为的“无氧运动”。因长期以来很多人认为只有有氧运动才有利于减肥，做无氧运动（肌肉训练）并不能减肥，其实是错误的。如果能年轻时期开始进行肌肉力量训练，对体型和骨骼带来的好的影响是非常明显的