你好，经期不宜减肥，容易导致月经失调，减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，其实减肥没有什么捷径，每个人的体制和环境都不一样，找个适合自己的方法，关键在于坚持。

经期是不宜河减肥茶的，减肥可在月经干净后2天开始，不要吃零食，多吃水果，这样饭就相对吃的少了，还有一种减肥方式：少吃。

对于经期能减肥吗这个问题你一定要认真对待，这一周可以说是女生减肥的“黄金周”，需格外珍惜。经期结束后，新陈代谢增快，消化功能好，精神稳定，心情愉快，月经时在体内积聚的水分会排出。大多数女性在这时候都能感觉自己一下就轻盈了。所以要抓紧机会，不要偷懒，只要控制饮食和做有针对性的运动就能消脂。关于你请问的经期能减肥吗这个问题我已作答，希望你满意。

经期以休息为主，饮食宜清淡，可以散步或做一些静力拉伸的垫上练习，比如选择瑜伽中的坐角式、束角式、蝶式、鱼式以及仰卧曲腿放松式等，不在于体式的多，而在于维持的久一些。

对于月经期可以减肥吗这个问题你一定要认真对待，最好不要，经期只要适量地减少食物就可以了 。可以节食，但是不要饿到自己.经期对食物的吸收较往常稍慢。所以吃东西不是那么容易胖。。想减肥最好月经走之后的一个星期之内节食，效果最好。

不吃药的快速减肥方法是控制饮食和加强运动。具体怎么控制饮食，一日三餐怎么吃，做什么运动最能帮助燃脂，怎样才能快速减肥……一起来看看下面的减肥专家怎么说吧。

如甲状腺机能亢进的患者，其基础代谢率可比正常值高20～80%；而甲状腺机能低下者则比正常值低20～40%。基础代谢率的测定是临床上诊断甲状腺疾病的简便而有效的方法。其他如肾上腺皮质和垂体前叶激素分泌不足时，也可表现为基础代谢率降低。体温升高时，基础代谢率也升高。通常体温每升高1℃，基础代谢率就升高13%。人在长期饥饿或营养不足时，会出现基础代谢降低。此外，测定基础代谢率和在不同活动强度下的能量代谢率也是合理制定营养标准，安排人们膳食的依据。

基础代谢率计算公式　　美国运动医学协会提供了以下一个公式：　　BMR(男)=(13.7×体重(公斤))+(5.0×身高(厘米))-(6.8×年龄)+66　　BMR(女)=(9.6×体重(公斤))+(1.8×身高(厘米))-(4.7×年龄)+655

1、早餐：想短时间内达成减肥效果，早餐非常很重要。因为起床时是空腹的状态，此时选择吃1片起司搭配鲜奶，钙质的吸收会非常迅速。若体质不适应鲜奶，可喝优酪乳。2、午餐：午餐要少吃碳水化合物，如饭。多吃高丽菜、芥蓝菜、以及少量肉类。

一般来说，人在婴儿时期的基础代谢率相当高，到了孩童时期会快速下降，等到成人期后会逐渐趋于稳定。而成人期后的18-25岁时是基础代谢率最高的时候，但是过了25岁以后，基础代谢率就会开始下降，40岁后大约每年以3%速度下降，也就是说当我们五十岁，基础代谢率已经降低了15-30%，这也是为什么很多人五十岁以后身材逐渐走样的原因，这时通过合理的饮食加上适当的锻炼，可以有效的规避掉这些减肥的障碍。

每天30分钟以上的有氧运动 如快走 慢跑等 或者是15分钟的力量训练 比如仰卧起坐 哑铃训练等 就能有效提升代谢了。饮食结构里也要多一些蛋白质，鱼 豆制品 奶类等

减友们，在减肥时考虑以下这些问题希望对你们有一定的提醒：1、剧烈长时间运动，影响心脏功能；2、有难度的运动没毅力坚持；3、长时间没有美食导致心理极端难受；4、有些运动会对腰部损伤；5、运动后，肌肤松弛

美国运动医学协会提供了以下一个公式：　　BMR(男)=(13.7×体重(公斤))+(5.0×身高(厘米))-(6.8×年龄)+66　　BMR(女)=(9.6×体重(公斤))+(1.8×身高(厘米))-(4.7×年龄)+655

人体新陈代谢应该和季节没什么大的关系。不过人体新陈代谢速率和人的身体素质，体重，年龄，运动状况有关，关于人体新陈代谢速率有计算公式。

体重每减轻一磅，每天静止代谢率消耗的能量减少了2到10卡路里。假如体重减轻了10磅，那么天天消耗的能量就减少了20到100卡路里，因此饮食摄入的能量也要相应的减少20到100卡路里。但是，事在人为。还是有方法可以在体重减轻的同时保持新陈代谢率不下降。其中方法之一就是减轻的都是脂肪，保持身体瘦肌肉，同时坚持做有氧运动和耐力运动。警告：如果每天的摄入卡路里低于1000，那么身体的瘦肌肉所占比例很有可能降低。