20岁时用过21天减肥法。前3天：断食疗法 .中8天：蔬菜水果餐，不可过量。禁食主食。后10天：可正常饮食饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物。我坚持到第6天，实在受不了，因为头很晕，当时126斤，6天就瘦了5斤，但我恢复饮食后，4天就全回去了。

第一阶段，已经坚持下来，瘦了6斤，接下来就是八天的蔬果餐，坚持下去！第二阶段开始。减肥快三个月了，遭遇了一个半月的平台期，体重复胖回来，现在开始新一轮的减肥计划，第二阶段不知道能瘦几斤，但是还是会坚持，不能松懈。

21天减肥法，主要是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。它不是专门瘦脸、瘦腿的特效方法！但是仍然可以通过饮食减肥、按摩减肥、运动减肥等的配合，达到一定程度的瘦脸和瘦腿的效果。

不会的。早上喝蜂蜜水就是利便的。而且对皮肤也很好的。蜂蜜也不能无限度的喝 每天喝30克左右就可以了 相当于两勺吧。

发胖是因为整体摄入的热量多于消耗的热量，每天饮食不变，多吃了蜂蜜，蜂蜜的热量也不低，而且没有运动，整体来看是多增加热量了，时间长了肯定会胖的，胖瘦不是单一食物引起的，并不是说蜂蜜减肥就吃蜂蜜就能瘦，是吃了蜂蜜少吃别的才会瘦。

好处：防止便秘，滋养皮肤，健康长寿 缺点：空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡.建议在饭后1.5-2小时后喝蜂蜜水.注意：如果本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝，否则容易引起腹泻、肠胃炎等

蜂蜜减肥法是很多网友热衷的减肥方法。我们一般建议的是适当控制饮食和坚持运动锻炼的减肥方法。单一的饮食减肥方法不太推崇。

蜂蜜内含有糖类、矿物质、维生素、酶以及其他的一些营养物质。而蜂蜜中的糖分主要是葡萄糖和果糖，是提供人体能量的主要来源。长期使用蜂蜜减肥，它可以为我们身体提供一些基础代谢所需的热量，但是蜂蜜里面所含的营养素并不全面，有些是缺乏的，例如蛋白质和脂肪的含量微乎其微，那么，仅仅依靠碳水化合物来支撑我们身体的热量需求，很容易出现一些问题。比如说有些人会出现低血糖、头晕等症状。长期这样下去对我们身体的损伤会很大，特别是对脑组织神经系统的损伤会导致我们记忆力下降，工作学习不能集中注意力，长期如此，还会导致营养不良。这种减肥方法对我们身体的损伤或许会大于我们所收到的一些减肥的效果。所以，不推荐您使用这种减肥方法。

蜂蜜水热量根据兑的水的多少有关系，一汤匙蜜糖是45卡，开水是0卡，所以兑多少水自己把握，一般一汤匙对500毫升水，所以不太甜也不太淡，要把水兑得多，那蜂蜜水热量就低。如果早晨你运动完后喝一杯蜂蜜水，身体热量不会因为蜂蜜水热量而变化，因为蜂蜜有润肠通便的功能，所以它也对减肥有好处。

事实上，100克蜂蜜含有303卡路里的热量，100克糖含有399卡路里的热量，前者的热量仅略低于后者。不过，在钾、锌和铜的含量方面，蜂蜜的营养价值比糖高。

蜂蜜白醋减肥法，尽管蜂蜜的糖分不少，但是它含有丰富的维他命，是一种天然的营养品，它包含可以燃烧人体能量的优质糖分，维生素以及矿物质等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。

蜂蜜是一种典型的简单碳水化合物，那么这个问题就好比问，我喝糖水是不是能减肥是一样的，答案是，如果别的饮食不作调整，仅仅只是加上喝蜂蜜水的习惯，那么你一定会越喝越重。

一杯蜂蜜(250.0克)大概25大卡左右，蜂蜜具有低胆固醇、低饱和脂肪酸、富含钾的作用，而且还可以帮助润肠通便。蜂蜜是一种天然的营养品，它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。而且蜂蜜还具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中，就会变成能量，很快地消除疲劳。由于血糖值的上升，空腹感也就消失了。

一个多月的时间，觉得自己真的变了，没有什么法宝，就只是减肥19斤，大家都知道瘦了之后的好处，但是能坚持下来的又有几个，可是我做到了。在接下来的时间里还有更难的事情等着我去做，那就是保持，在之前的几次减肥中，这一关是最难过的，那就让我再次挑战自我吧，过完年又长了一岁，减肥这事我应该更能应付自如了，这次我有信心。