这种方法可以增肥，但是效果可能不太明显。建议多做体育锻炼，多吃肉类、蔬菜、水果，平衡饮食，规律生活。

这位朋友;你的情况不算太胖，在正常范围内呢！不要太担心，你想减肥的话，你使用的方法是正确的！你最好是每天都坚持跳舞或者是其他运动也可以，再适当调节饮食就可以的，我说的是调节饮食;而不是节食！

运动是最健康的减肥方法，不仅能消耗多余脂肪还能有效抗衰老，促进健康。目前流行跳佳木斯广场舞，简单容易学，很适合饭后运动哦！

在学习佳木斯快乐舞步的时候，我可以告诉大家的是，最重要的就是要放松自己，因为这是在一种非常欢快的环境中进行学习的，如果我们思想有包袱，我们就没有办法真正融入到这样的活动中，所以我建议大家在学习这种舞步的时候，不要在意自己所处的环境，而是要跟随节奏勇敢的展现自己，当你真正发现乐趣的时候，就是你享受生活的时候。

广场舞是属于有氧运动，运动锻炼+控制饮食，只要每天运动30分钟以上是可以帮助减肥的。

你好！佳木斯体操是属于有氧运动类型的体操，而体操更多的是活动关节！如果减肥可以至少要坚持跳30分钟以上才有效果。

你好！跳佳木斯广场舞是可以帮助减肥的，每天至少跳30分钟以上，减肥贵到坚持，只要坚持跳3到6个月，一般理论上会有显著效果的。

首先要注意跳广场舞的时间。有些人为了跳广场舞，一大早就起床，连早饭都不吃，还有些人，在晚上要跳到很晚才回家睡觉，这都是不可取的。跳舞到很晚才休息，不仅影响周围居民的休息，还会扰乱自身正常的生物钟，影响睡眠，日久还会导致多种慢性疾病的发生。其次要注意跳广场舞的场地，一般会集中很多人，空气流通差，时间长了，对呼吸系统也会有影响。建议大家，最好饭后1小时再去跳舞，每次跳别超过1小时。最后要注意跳广场舞的穿着。跳广场舞时，有些人会穿着硬底鞋、拖鞋，还有些人穿着紧身裤，这都不利于健康。广场舞虽然不像专业的舞蹈那样，但也是全身运动，腿脚活动的频率也很高。因此，鞋子一定要舒适，最好穿软底的防滑鞋，以免摔倒，好的运动鞋还能对跳舞时产生的冲击力有所缓冲，对心脏、大脑起到保护作用。穿拖鞋有摔倒的危险，穿硬底鞋则可能损伤腿脚，也没有缓冲的作用，最好别穿。

最好还是不要空腹跳广场舞，可能导致低血糖的发生，严重者甚至会昏厥。可以在饭后1小时再去跳舞，这样不仅可以消耗热量而且也不会导致胃痛啦

你好！当然可以，佳木斯广场舞是属于有氧运动，做什么运动都可以只要你坚持就可以达到效果。建议每天至少跳30分钟以上才有效果。

你好！通常情况下，最好每次别超过1小时。跳的时间越长不仅不利减肥，而且也会导致肌肉酸痛。

广场舞是结合健身、减肥、塑形为一体的健身舞，能健身减肥，并极具时尚气息。它能燃烧脂肪，不仅加强对臀部腿部曲线的修饰，对平坦腹部及瘦腰的功效也尤为明显。所以应该可以帮助减肥。