夏天到了,衣服变薄了,不争气的小肚子又跑出来了!穿不了紧身的美衣,坐公交车还被人让座的有木有?!谁不想拥有平坦的小腹?!谁不想拥有完美的曲线?不要让你的小肚子成为焦点!拒绝被孕妇!拒绝小腹婆!怎样减小肚子最快最有效?

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李耿辉健身教练
擅长:运动减肥、饮食减肥等

问:小肚子凸凸的,怎么减下去?
答:

减小肚子比较有效的方法是走路和喝水,可以每天在腹部做 环行按摩,平常饮食方面可以吃富含铁、钙、锌的食物...[详细]

问:肚子腰上有赘肉怎样减?
答:

调整食量,最好在饭前喝水,一定是凉开水哦!主要是跑步,跑步可以去除身体多 余的脂肪.减肥就要有坚持性...[详细]

问:爱吃肉,不运动,怎么减掉肚子?
答:

在等车或外出期间,可利用等红绿灯,或是在站牌、月台候车的空当,做做小体操,又能瘦腿又能瘦屁股。...[详细]

办公族减肚子妙招

办公室OL如何减掉小肚子?

办公族每天坐在桌位上不动,容易造成腹部赘肉堆积、小肚子越来越大。特别是工作忙的办公族,经常只能坐在位子上一边吃饭一边工作,久而久之小肚子就出来了。许多办公室白领可能看起来消瘦,但是却有着明显的小肚子。

上班后发现肚子上的赘肉多了一大圈怎么办?

你好,赘肉的产生就是由于不经常运动,食物不消化而变为脂肪所致,要控制饮食,不能暴饮暴食,要经常进行一些简单的运动...[详细]

每天坐办公室,如何在椅子上减肥

怎样坐着都可以减肥,胳膊和腿都很粗,腰上有赘肉。建议营养减肥 减肥药都有副作用...[详细]

天天坐办公室,怎么才能瘦身啊?

你好,对于上班族和久坐族来说,建议每坐一个小时左右,就起来走动五分钟,并按压臀部穴位,促进臀部气血循环。同时应利用下班及周末时间多做运动,如:慢跑、跳绳、瑜伽等...[详细]

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产后瘦肚子妙招

问:生了宝宝一年半了,肚子的肉肉好多,怎么办?
答:

减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机...[详细]

问:我生完孩子后上腹部赘肉比较多,怎样减肥?
答:

你好。平时要合理控制饮食热量,少吃肉,多吃蔬菜和粗粮,每顿不吃太饱。少吃零食,不喝饮料,多喝白开水...[详细]

问:我要减肥减肚子,可我儿子还在吃奶怎么办?
答:

你好,饮食方面尽可能的坚持一日三餐,且三餐吃饭,在体重下降过度的情况下,可以适当调节一下饭量...[详细]

问:我想请问一下,我该怎样减肥。我是属于产后肥胖
答:

一日三餐要定时定量。早餐吃好,中午吃饱,晚餐吃少。多喝水,少吃零食,特别是高热量的零食,多吃蔬菜水果等高纤膳食...[详细]

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快速减肚子六问

每当夏天来临时,总会有一部分人喜悦、一部分人烦恼,喜悦是因为夏天可以显露完美身材,烦恼则是因为要暴露身材。这个夏天,你是否拥有了平坦的小腹呢?还是在为自己的小肚子而烦恼?学习一下如何快速减肚子吧!

每天运动半个小时可以减肚腩吗?

每天运动半个小时可以减掉肚腩,除了加强运动以外,还要适当控制饮食,不要运动以后暴饮暴食,多喝水...[详细]

我想减肚子,求减肚子的最佳方法?

可以进行一下腹式呼吸法:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实...[详细]

请问,如何轻松减掉小肚腩?谢谢。

你好。饮食清淡、控制摄取的额食物热量,多吃蔬菜和粗粮,少喝饮料,多喝白开水,不吃零食。不要久坐不动,每晚坚持做仰卧起坐10分钟,每周3-4次慢跑、快走、打球、爬山等有氧运动,每次40分钟至1小时...[详细]

仰卧起坐可以减肚子吗?

你好,做仰卧起坐能减肥,但是单纯依靠运动是不够的。要想消耗自身脂肪,每天必须连续运动45分钟以上才能见效,要想减肥,最重要的是,必须是消耗的热量大于摄取的热量。持之以恒,不能松懈。一旦你松懈下来,每天消耗掉的热量少于摄入的热量,反弹就成为必然了,让你以前的所有努力都化为泡影...[详细]

仰卧起坐后肚子酸痛什么原因?

你好,如果是确实很胖的话建议可以换一种运动方式,如可以慢跑等。如果你是很久没有运动了,突然大强度的运动是会出现酸痛的现象的,这是正常的,不用担心,一般两三天就会消除的...[详细]

坐久了,人瘦肚腩大,怎么减小肚子?

想要减肥,运动是必不可少的。想要减掉大腿内侧的肥肉,就要坚持锻炼大腿的肌肉。马步瘦腿操,每次可以练习5-10次,每次半蹲时尽量多停留一些时间,直到难以坚持为止,这样才能达到燃烧大腿多余的脂肪的目的,除了练习马步瘦腿操,还可以每天抬腿100-200下,睡前仰卧在床上蹬腿100下,这些都是很好的瘦腿方法...[详细]

常见的减肚子问题

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