榜样的力量是无穷的。学习别人的减肥成功案例,找到适合自己的方法,同时吸取减肥成功人士的经验、心得,会让你少走减肥的弯路,避免陷入减肥误区。下面编辑搜集了网友的减肥成功案例,赶紧来学习吧。

减肥达人秀
向专家提问

毕琦减肥专家
擅长:瑜伽、减肥、催眠、减压等。

问:每天饭后散步1-2小时 2个半月瘦了12.6斤
答:

我的减肥方法,每日跳绳2000-3000个(有时候会多一点)。每日饭后散步1-2小时,呼啦圈1-2小时,轮流着来,还有就是晚上哄孩子睡觉...[详细]

问:不节食不吃药不碰油炸 我瘦了很骄傲!
答:

为了减肥吧,我尽量都不碰油炸和零食了,有时候是因为男票爱吃零食,帮他在网上买好了之后放在我这里,我有时候饿了就会来一个肉...[详细]

问:控制饮食+毅力 我成功瘦了62斤
答:

因为是长时间减肥,我也是积累了一些经验,其实,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无...[详细]

我要提问

减肥成功案例饮食注意事项

问:饮食减半 早晨跑步 我一个月瘦了8斤
答:

早上跑步半小时,晚上睡前减肥瑜伽半小时,饮食减半,下午5点后不喝水不进食~~~痩得挺...[详细]

问:生姜红茶减肥法,已经瘦了18斤
答:

这时候我得到了一个好方法,就是生姜红茶,因为要上班,买生姜不方便,我就买了生姜粉...[详细]

问:详细记录每天的饮食运动情况 我真的瘦了
答:

我从2013年4月17日开始记录我每天所摄入的饮食,期间严格控制饮食,经过了3个月的时间...[详细]

问:每天温水泡脚减肥瘦了17斤 细节分享
答:

话说现代人经常都会躲在空调的室内,饮食不均衡,生活不规律,再加上无形的生活压力,...[详细]

问:每天晚上睡前刮痧1小时 我减掉了大肚腩
答:

我是采用刮痧法,先去市场买个刮痧板,随便就行我买的4元一个玉石的那种,然后每天晚上...[详细]

问:跳了两个月的绳 瘦了30斤
答:

跳了两个月的绳,减肥效果确实好,两个月瘦了30斤。但是跳绳跳的一蹲下膝盖就发出啪啪...[详细]

问:每天下班急走 一个月瘦了14斤
答:

以前,工作性质决定了自己一直是在坐着的状态下工作。而且一向最讨厌的就是走路。现在...[详细]

问:细嚼慢咽瘦了35斤 减肥也没有那么难
答:

那就是“细嚼慢咽能减肥”。说到这,大家可能想打我。因为这个道理,大概有过减肥经验...[详细]

我要提问

最有效的减肥成功案例运动

戒零食+每天跳操1小时 瘦了20多斤

其实很简单的,戒零食,拒绝高热量,高脂肪,有油腻,高淀粉,早上吃酸奶和面包,中午吃少量米饭,减肥不要吃肉,每天运动一小时(我是跳操),就这么简单,坚持,不间断 。...[详细]

坚持健身房减肥1个月 瘦了7斤

最初半个多月,我主要是减少饮食,把吃的量减少一半,减少肉食,结果瘦身不明显,后半个月开始坚持健身房减肥,结果还不错,瘦了一些。到今天,正式减肥一个月,体重瘦了7斤。...[详细]

敲胆经减大腿 10天瘦了3cm 兴奋ing

在网上看到好多MM敲胆经于是我也试验了一下。lz我是顽固性肥胖,大象腿,从来不敢穿短裙。大家都知道大腿的脂肪是最顽固的,可能全身都瘦了,就是大腿不瘦,所以对减大腿我一直不抱希望的。10...[详细]

早上中午正常吃晚上酸奶+水果 瘦下来了真好

现在的我,一百斤不到。能瘦下来完全是坚持,早上中午正常吃,但不吃太油腻的,晚上一般是酸奶+水果(常吃的就是苹果和提子)有时候晚上吃燕麦,晚上一般不沾油的,零运动。...[详细]

我要发帖

减肥成功案例亲身经历

01

偷偷笑笑 :

低脂酸奶减肥法 三天瘦六斤

适量地喝酸奶能有效减小腹如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷,小腹却还是一贯松弛的样子,你应该在你的饮食方面检讨一下了吧!最佳的瘦小腹食品应具备如下标准:含大量纤维,足以消除腹胀;含抗氧化物,让你运动更有效果;还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢...[详细]

02

cs暖冬:

亲身试验过午不食减肥法

我是一个超级没有恒心和毅力的女人。不喜欢做运动,喜欢海吃海喝。三天两头说要减肥,但是总是很快放弃。 这一次真的要减肥了,我比去年冬天胖了10公斤了。 自己真的从来没有想过会胖到这个程度。以前买的裤子和裙子已经全部都穿不下了。 以前的腰围是27,现...[详细]

03

八崎的大:

番茄减肥食谱 一周疯狂瘦7斤

番茄含有大量水分、维生素C、膳食纤维以及茄红素,并且热量很低,是减肥瘦身必吃的食物!那么番茄是怎样帮你瘦身的?又要怎样吃才能既保持营养又美味呢?番茄的瘦身魔力:1、热量低。5个番茄的热量才相当于一碗饭,但这些番茄已经足以饱腹。番茄糖分少、热量...[详细]

04

8730:

三天苹果减肥法的效果

三日苹果瘦身法 不太伤神的减肥方法 到了秋天,天气渐渐转凉,人们能吃能睡,脂肪细胞又开始积累,很容易发胖。所以正是减肥的关键时期。本着怜香惜玉的想法,本期小编教大家一种不太累神的减肥方法。 苹果称得上是金水果,它含有较多的钾,较少的钠,可降低...[详细]

05

千叶之魂 :

七天黄瓜鸡蛋减肥!成功!

朋友介绍的“蜂蜜减肥法”保持身材,虽然蜂蜜的糖分不少,但是它含有丰富的维生素,对于身材变胖、身体不好的人,最适合用蜂蜜代替正餐。“蜂蜜减肥法”很简单,只要将30克的蜂蜜加入1公升的水混合,也可以加两大汤匙的苹果醋来调味,连续喝3天,就会有令人意...[详细]

06

迷你苹果:

盛传的21天减肥法,成功案例汇总

apple有话说:看着论坛里好多姐妹都在21天,看着断食什么的就觉得很痛苦哦~我是瘦了之后才见识到强大的21天~现在也计划用改良的21天继续塑身行动~现在还在进行中的携梦MM~馨菲筱茜MM~给你们打打气哦~相信坚持下去,效果真的好像很显著啊~~ 营养师有...[详细]

减肥社区

减肥达人

我甩掉40斤,变身亭亭玉立的少女 我甩掉40斤,变身亭亭玉立的少女

其实,我是这样胖起来的。高三的时候,由于是走读,迫于高考压力...

向TA取经
减肥贵在坚持 小胖子练匀称身材过客1993 减肥贵在坚持 小胖子练匀称身材

我从小胃口都好,比一般小孩要稍微壮实一点,也不是胖的那种!进...

向TA取经
四个月减34斤 我是怎么做到的?采姑娘的小蘑菇 四个月减34斤 我是怎么做到的?

我不属于天生肥胖的人,在怀孕之前体重徘徊在114斤左右,胸围88,...

向TA取经
宝妈逆袭记 减肥是一种生活习惯群儿 宝妈逆袭记 减肥是一种生活习惯

我是从今年4月13号开始减肥的,身高163,减肥前132,减肥后106,...

向TA取经
一年半减70斤 我的青春不要肥胖辣椒 一年半减70斤 我的青春不要肥胖

减肥是一个要很强毅力的事情,当你看到周围的人能在你早早起来跑...

向TA取经
减掉81斤 我也成为了一枚小鲜肉卢炳丞 减掉81斤 我也成为了一枚小鲜肉

我曾经是名表演艺考生,各项专业都不错,平时测验成绩都很好,但...

向TA取经
总减脂102公斤 你没看错是公斤浩哲 总减脂102公斤 你没看错是公斤

17岁,我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校,发现一到冬天的体...

向TA取经
减肥50斤的故事 没谁天生是胖子嵊州赵炜 减肥50斤的故事 没谁天生是胖子

我是从去年开始就变胖的,最重的时候达到了196斤。本来我有一副很...

向TA取经
一年减100斤 我的六个饮食技巧伟奇伟奇哟 一年减100斤 我的六个饮食技巧

自我懂事以来,这一身晃悠悠的“外套”就如影随形的陪伴我成长。...

向TA取经
生完娃就是S胖子?我做一辈子辣妈小爱妈妈 生完娃就是S胖子?我做一辈子辣妈

其实从万恶而又舒适的大学开始,我就成功抵达微胖界!刚入社会因为...

向TA取经
七个月甩肉50斤 告别失恋肥!洋洋 七个月甩肉50斤 告别失恋肥!

2007一段失败的恋情导致整个人性情大变,整个人非常消极,整天暴...

向TA取经
减了80斤的故事 小肥肉变小鲜肉二狗砸 减了80斤的故事 小肥肉变小鲜肉

首先,我想说的是我从小体重都比较重,因为个子也一直比较高,所...

向TA取经
238斤到152斤 我得到毅力和健康岁月神偷 238斤到152斤 我得到毅力和健康

减肥的三个月是我永远都忘不掉的,其中的苦乐只有坚持下来了才会...

向TA取经
健身后180斤的我 你们觉得胖?孤狼 健身后180斤的我 你们觉得胖?

本人189高,体重最高达到了230斤。14年7月去办健身卡的时候体重是...

向TA取经
身材不辜负你颜值 才懂真正的自由瑶瑶 身材不辜负你颜值 才懂真正的自由

大家好,作为一个胖子,虽然自己很不愿意接受,但事实就是如此。...

向TA取经
20个月减75斤 虽慢我还会更好澳小丫 20个月减75斤 虽慢我还会更好

我是一个残疾人,从小就很要强,也很坚强。我常对自己说的一句话...

向TA取经
人生最大的转变 胖妈变辣妈邢秀石 人生最大的转变 胖妈变辣妈

减肥是我一生中最大的梦想,我从小就胖一直没做过瘦子。我以前尝...

向TA取经
200斤到110斤 科学减肥最好杨肉肉 200斤到110斤 科学减肥最好

我最开始从98kg减到70kg就用了4个来月,因为我吃的非常少,又纯无...

向TA取经
减肥别想快速瘦 要有平常心沈佳 减肥别想快速瘦 要有平常心

瑜伽是我最主要的减肥运动,除此之外我认为减肥心态也是很重要的...

向TA取经
大基数甩肉50斤 我做到了呱呱 大基数甩肉50斤 我做到了

我5个月减了25KG,体重从106KG减到了81KG。对于我这种大基...

向TA取经

最新减肥问题

·胸闷气短,感觉接不上气,久了头发晕持续...
该问题被添加到减肥版块
已获得1位医生回答该问题
·女,19岁,最近4个月节食减肥,可能引...
该问题被添加到减肥版块
已获得2位医生回答该问题
·身体虚弱虚胖,睡眠不足,每天都熬夜,活...
该问题被添加到减肥版块
已获得2位医生回答该问题
·您好 我吃了一个月的减肥药 没有任...
该问题被添加到减肥版块
已获得2位医生回答该问题
·什么方法减肥更快更健康...
该问题被添加到减肥版块
已获得1位医生回答该问题
·你好,请问拔罐减肥有什么副作用吗?拔火...
该问题被添加到减肥版块
已获得1位医生回答该问题
·本人今年33周岁,青春期手淫比较多,结...
该问题被添加到减肥版块
已获得3位医生回答该问题
·医生,听说运动最少要30分钟才消耗脂肪...
该问题被添加到减肥版块
已获得1位医生回答该问题
·减肥天天吃青菜,吃到饱,减肥作用大吗,...
该问题被添加到减肥版块
已获得1位医生回答该问题
·减肥,天天吃青菜,吃到饱,能减肥吗,能...
该问题被添加到减肥版块
已获得1位医生回答该问题
·您好我吃了一个月左右的减肥药 没有任何...
该问题被添加到减肥版块
已获得1位医生回答该问题
·你好我吃了一个月的减肥药最近这俩三晚上...
该问题被添加到减肥版块
已获得1位医生回答该问题
·请您推荐一款减肥产品...
该问题被添加到减肥版块
已获得1位医生回答该问题
·32岁,5月8号来的例假,当时咳嗽一个...
该问题被添加到减肥版块
已获得1位医生回答该问题
·我想请问一下每天连续跳三次郑多燕减肥操...
该问题被添加到减肥版块
已获得2位医生回答该问题

阅读达人故事,学习成功经验

我甩掉40斤,变身亭亭玉立的少女 我甩掉40斤,变身亭亭玉立的少女

其实,我是这样胖起来的。高三的时候,由于是走读,迫于高考压力...

向TA取经
减肥贵在坚持 小胖子练匀称身材过客1993 减肥贵在坚持 小胖子练匀称身材

我从小胃口都好,比一般小孩要稍微壮实一点,也不是胖的那种!进...

向TA取经
四个月减34斤 我是怎么做到的?采姑娘的小蘑菇 四个月减34斤 我是怎么做到的?

我不属于天生肥胖的人,在怀孕之前体重徘徊在114斤左右,胸围88,...

向TA取经
宝妈逆袭记 减肥是一种生活习惯群儿 宝妈逆袭记 减肥是一种生活习惯

我是从今年4月13号开始减肥的,身高163,减肥前132,减肥后106,...

向TA取经
一年半减70斤 我的青春不要肥胖辣椒 一年半减70斤 我的青春不要肥胖

减肥是一个要很强毅力的事情,当你看到周围的人能在你早早起来跑...

向TA取经
减掉81斤 我也成为了一枚小鲜肉卢炳丞 减掉81斤 我也成为了一枚小鲜肉

我曾经是名表演艺考生,各项专业都不错,平时测验成绩都很好,但...

向TA取经
总减脂102公斤 你没看错是公斤浩哲 总减脂102公斤 你没看错是公斤

17岁,我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校,发现一到冬天的体...

向TA取经
减肥50斤的故事 没谁天生是胖子嵊州赵炜 减肥50斤的故事 没谁天生是胖子

我是从去年开始就变胖的,最重的时候达到了196斤。本来我有一副很...

向TA取经
一年减100斤 我的六个饮食技巧伟奇伟奇哟 一年减100斤 我的六个饮食技巧

自我懂事以来,这一身晃悠悠的“外套”就如影随形的陪伴我成长。...

向TA取经
生完娃就是S胖子?我做一辈子辣妈小爱妈妈 生完娃就是S胖子?我做一辈子辣妈

其实从万恶而又舒适的大学开始,我就成功抵达微胖界!刚入社会因为...

向TA取经
七个月甩肉50斤 告别失恋肥!洋洋 七个月甩肉50斤 告别失恋肥!

2007一段失败的恋情导致整个人性情大变,整个人非常消极,整天暴...

向TA取经
减了80斤的故事 小肥肉变小鲜肉二狗砸 减了80斤的故事 小肥肉变小鲜肉

首先,我想说的是我从小体重都比较重,因为个子也一直比较高,所...

向TA取经
238斤到152斤 我得到毅力和健康岁月神偷 238斤到152斤 我得到毅力和健康

减肥的三个月是我永远都忘不掉的,其中的苦乐只有坚持下来了才会...

向TA取经
健身后180斤的我 你们觉得胖?孤狼 健身后180斤的我 你们觉得胖?

本人189高,体重最高达到了230斤。14年7月去办健身卡的时候体重是...

向TA取经
身材不辜负你颜值 才懂真正的自由瑶瑶 身材不辜负你颜值 才懂真正的自由

大家好,作为一个胖子,虽然自己很不愿意接受,但事实就是如此。...

向TA取经
20个月减75斤 虽慢我还会更好澳小丫 20个月减75斤 虽慢我还会更好

我是一个残疾人,从小就很要强,也很坚强。我常对自己说的一句话...

向TA取经
人生最大的转变 胖妈变辣妈邢秀石 人生最大的转变 胖妈变辣妈

减肥是我一生中最大的梦想,我从小就胖一直没做过瘦子。我以前尝...

向TA取经
200斤到110斤 科学减肥最好杨肉肉 200斤到110斤 科学减肥最好

我最开始从98kg减到70kg就用了4个来月,因为我吃的非常少,又纯无...

向TA取经
减肥别想快速瘦 要有平常心沈佳 减肥别想快速瘦 要有平常心

瑜伽是我最主要的减肥运动,除此之外我认为减肥心态也是很重要的...

向TA取经
大基数甩肉50斤 我做到了呱呱 大基数甩肉50斤 我做到了

我5个月减了25KG,体重从106KG减到了81KG。对于我这种大基...

向TA取经
39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2017 未经授权请勿转载 | 联系我们
分享按钮