跑步减肥是一项最简单有效的有氧减肥运动,既不受时间地点的限制,而且燃脂效果非常不错。然而,有不少人认为跑步减肥很难坚持,而且跑步了也没有瘦下来,这是为什么?怎样跑步减肥最有效?跑步减肥最佳时间和速度是什么?赶紧看看下面的专家怎么说吧。

减肥达人秀
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毕琦减肥专家
擅长:瑜伽、减肥、催眠、减压等。

问:我总是跑不了多久就停下来,能减肥吗?
答:

跑不了多久就停下来——那是因为你没有在自己的自然节奏上跑,当然难以维持。无论是户外长跑还是原地跑,都要注意自己的自然节奏...[详细]

问:原地跑步和跑步有什么区别?
答:

原地跑的动作过于机械和简单的重复,也不能利氧运动;在环境好的地方跑,全身的大小关节都能得到锻炼,包括眼睛,大脑的平衡,还...[详细]

问:早上跑步好是傍晚跑步好?
答:

那要看你是在城市还是郊区。生活在都市的朋友最好选择晨跑,相对而言城市早上空气比较清洁。生活在郊区最好选择在傍晚跑步。跑步...[详细]

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跑步减肥饮食注意事项

问:慢跑小腿会长肌肉么?
答:

仅仅是慢跑是不会引起长肌肉的您还是不要担心的,问题还是不大。您可以坚持跑步,这对...[详细]

问:慢跑减肥会不会影响膝盖?
答:

你好,如果你慢跑的话问题不大的,在平路慢跑是可以的,建议你不要太紧张,平路慢跑对...[详细]

问:秋季什么时间段是运动最佳时间?
答:

运动最佳的时间一般都是在下午四五点左右,持续运动的时间不要小于一小时,运动前后一...[详细]

问:晨练最佳时间为多长?
答:

晨练的时间应该在5点以后最好是5:30到6:00左右(太阳出来后),运动时间也不用太长,30...[详细]

问:晨跑科学健康吗?
答:

从严格意义上讲,早上进行锻炼并不是很好。1.早上太阳刚刚出来,没有能进先很好的光合...[详细]

问:跑万米需要注意什么?
答:

跑步40分钟之前最好吃点东西,面食类比较好,但不要吃了就跑,那样肚子就会疼。吃点薄...[详细]

问:在家普通的原地跑能减肥吗?
答:

原地跑、跳都有健身减肥效果,注意节奏感和时间的控制,一般到微微发汗就可以了(冬天...[详细]

问:洗澡后跑步好还是跑步后洗澡好?
答:

在运动后应避免马上洗澡:剧烈运动后如果洗冷水澡,皮肤会因突然受到刺激,使血管立即...[详细]

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最有效的跑步减肥运动

赵奕然原地跑步减肥方法是怎样的?

大家注意:跑步的时候,一定要穿一双舒服的,具有减震效果的运动鞋,千万不要光着脚跑步,光着脚跑不1个小时,对你们的脚的损害是非常大的。体重越大的,损伤越大。作为有氧运动,心率一般在130...[详细]

跑步的最佳速度和时间是多少?

跑步不是跑了就可以,必须要有十分的严谨性。1.要跑多快?我们第一要考虑的心率的问题,减肥我们需要在跑步的时候,达到至少60%的心率强度。2.要跑多久?保持如上的心率强度,要至少坚持40分钟。...[详细]

跑步减肥需要注意什么?

热身运动是在运动前对身体各个机体的一个预备阶段,它可以避免一会运动时出现肌肉拉伤等问题。尤其是在跑步前,对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分,并且拉伸到位的情况下,小腿才能以最佳状...[详细]

跑步减肥是早上跑好还是晚上跑好?

如果说是要减肥的话,那么什么时候锻炼都是可以的,因为你只要运动,那么就会消耗你身体内的脂肪的,但是你要控制自己的嘴巴的,不要吃的比动的还多,这就没有效果了,因此建议的话就是说你什么时...[详细]

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跑步减肥亲身经历

01

偷偷笑笑 :

低脂酸奶减肥法 三天瘦六斤

适量地喝酸奶能有效减小腹如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷,小腹却还是一贯松弛的样子,你应该在你的饮食方面检讨一下了吧!最佳的瘦小腹食品应具备如下标准:含大量纤维,足以消除腹胀;含抗氧化物,让你运动更有效果;还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢...[详细]

02

cs暖冬:

亲身试验过午不食减肥法

我是一个超级没有恒心和毅力的女人。不喜欢做运动,喜欢海吃海喝。三天两头说要减肥,但是总是很快放弃。 这一次真的要减肥了,我比去年冬天胖了10公斤了。 自己真的从来没有想过会胖到这个程度。以前买的裤子和裙子已经全部都穿不下了。 以前的腰围是27,现...[详细]

03

八崎的大:

番茄减肥食谱 一周疯狂瘦7斤

番茄含有大量水分、维生素C、膳食纤维以及茄红素,并且热量很低,是减肥瘦身必吃的食物!那么番茄是怎样帮你瘦身的?又要怎样吃才能既保持营养又美味呢?番茄的瘦身魔力:1、热量低。5个番茄的热量才相当于一碗饭,但这些番茄已经足以饱腹。番茄糖分少、热量...[详细]

04

8730:

三天苹果减肥法的效果

三日苹果瘦身法 不太伤神的减肥方法 到了秋天,天气渐渐转凉,人们能吃能睡,脂肪细胞又开始积累,很容易发胖。所以正是减肥的关键时期。本着怜香惜玉的想法,本期小编教大家一种不太累神的减肥方法。 苹果称得上是金水果,它含有较多的钾,较少的钠,可降低...[详细]

05

千叶之魂 :

七天黄瓜鸡蛋减肥!成功!

朋友介绍的“蜂蜜减肥法”保持身材,虽然蜂蜜的糖分不少,但是它含有丰富的维生素,对于身材变胖、身体不好的人,最适合用蜂蜜代替正餐。“蜂蜜减肥法”很简单,只要将30克的蜂蜜加入1公升的水混合,也可以加两大汤匙的苹果醋来调味,连续喝3天,就会有令人意...[详细]

06

迷你苹果:

盛传的21天减肥法,成功案例汇总

apple有话说:看着论坛里好多姐妹都在21天,看着断食什么的就觉得很痛苦哦~我是瘦了之后才见识到强大的21天~现在也计划用改良的21天继续塑身行动~现在还在进行中的携梦MM~馨菲筱茜MM~给你们打打气哦~相信坚持下去,效果真的好像很显著啊~~ 营养师有...[详细]

减肥社区

减肥达人

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