我今年27岁，身高161，体重曾一度高飙到60公斤，简直是个大胖子，今年冬天我又不知不觉长胖了8kg，去年所有的YY都穿不上，觉得自己好丑。虽然老公说不嫌弃我，我自己开始嫌弃自己的身材，下定决心开始步入减肥的大部队，我相信，有决心、有恒心，想瘦就能瘦，于是，我做到了。[详情]
给本期人物撒花 撒花 -- 朵
39ID：Amo-陈陈
所在地：新疆乌鲁木齐
年龄：27
职业：企划
身高：160cm
瘦身前体重：120斤
瘦身后体重：100斤
爱好：听音乐、旅游
减重宣言：只要你有决心、有恒心，想瘦就能瘦。
我的一日三餐
早餐：双豆汤、豆浆、鸡蛋。上午不会吃任何零食。
午餐：双豆汤、黄瓜、苦瓜、水煮素菜、酸奶、水果、鱼等换着吃。
晚餐：只吃水果或只喝双豆汤。
饮食提醒：早晨喝白醋蜂蜜水要因人而异，胃酸多的人不宜喝。胃酸多的可以喝蜂蜜水或豆浆，便秘者可以每天早上起床一杯蜂蜜水。
运动：呼啦圈（每天一小时）、仰卧体做（每天60-100个）、跳绳（一周3次每次2000下）、郑多燕减肥操（每天一套），一定要多动动，不要整天坐着。
双豆汤的做法：
材料：红豆，绿豆，山楂，大枣。
做法：煮之前用冷水泡红豆和绿豆一小时后，将所有材料共放在锅中，加冷水，煎到豆烂即可。
食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆、山楂和枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。趁热吃效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。查看详细
本期人物：Amo-陈陈
当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。
亲爱的JMM不要以为你现在是个瘦子就不会有长不胖的可能。只有合理的饮食和适量的运动才可以瘦才可保持魔鬼身材。减不下来那是因为你的渴望还不够强烈。只要你有决心、有恒心，想瘦就能瘦。
问：减肥过程中做过最后悔的事情是什么？ 答：最后悔的事情是经不起美食的诱惑暴食，没有持续的减到理想体重就断了一段时间。所以各位减肥的JMM，一旦开始减肥就要坚持再坚持，只有坚持下去才能看到效果，才能实现目标体重。
问：如果能回到很久以前，你会怎么预防肥胖？ 答：合理饮食，适量运动，晚上要少吃，尤其少吃火锅，烧烤类食物，以清淡食物为主。吃饭只吃8分饱，不宜吃太撑。
问：如果没有成功减肥，现在的你会是什么样的？ 答：估计还是个大胖子，人人都会说我胖，没有自信，不敢照相， 不敢穿裙子，看瘦子穿漂亮衣服羡慕别人。
本期特约嘉宾
红袖甜香(39减肥资深主编)
豆类食品营养丰富、热量低，是能消除便秘的高纤维食品。
红袖甜香：豆类含丰富纤维质，能吸收体内水分，与体内废物一起变成粪便排出，还能分解脂肪及抑制脂肪积聚。而大便畅通可令食物在肠道停留时间缩短，减少吸收。水肿型肥胖的人因体内积聚水分无法排走，间接减慢新陈代谢，豆类有极佳的利尿排汗功效，并能帮助身体蒸发热量，有助消耗部分脂肪。Tips:胃不好的人群要少吃豆类。因为豆制品中含有大量的蛋白质，会引起消化不良，导致腹胀甚至腹泻，还会阻碍铁的吸收。因此，患有急性和慢性浅表性胃炎的病人要忌食豆制品。关注她 >>>看更多减肥方法
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