第26期

下狠心减了28斤 零食控也能打败美食诱惑

都说减肥的女人伤不起!因为姐妹们减的不是脂肪,而是毅力!减肥对自己都可以下狠心,还有什么是做不成!我从2月10日开始减肥,3个月从一开始的146斤减到130斤,期间也有断断续续,也有减减停停,为了不损害健康,我一日三餐都会吃点,搜集很多减肥资料,为了减肥,我戒掉了所有零食、饮料,和朋友说过,减肥是我今年的第一目标。[详情]

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39ID:天涯一步之遥
所在地:内蒙古
年龄:28
职业:能源管理
身高:165cm
瘦身前体重:146斤
瘦身后体重:115斤
爱好:运动
减重宣言:在最美丽的时间做最美的自己!

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  这是个营养趋于饱和的时代,减肥不仅是爱美女士的毕生追求,也是大肚男子苦恼!如果你年满18岁;如果你是曾经被肥胖困恼而减肥成功;如果你想帮助更多需要减肥的朋友,大胆秀出自己的减肥经历吧。报名参与39健康减肥网2012减肥达人召集活动的网友,均有机会获得为你特别定制的神秘礼品。

真实减肥历程

节食加运动,一样都不能少,绝不吃减肥药,要漂亮更要健康。

我的一日三餐

早餐:一般吃鸡蛋、馒头、米粥、豆浆等,一般会吃饱。

     

午餐:素炒菜,馒头啊,面条什么的,因为平时很少吃米饭,所以隔很久才吃一次米饭,吃的也不多,炒菜一般为素菜,有时会加点肉(鸡肉,羊肉)也就有几块了。一般八分饱。

     

晚餐:一开始晚餐不吃很不习惯,熬稀饭喝或做水煮菜,后来慢慢习惯了就吃西红柿、黄瓜就行。

     

加餐:一般上班都会带一个水果,饿的时候吃,晚上下班前吃点东西,下班就去运动,保护胃哦。

     

运动:我喜欢快走,在公司的跑步机上,一走一小时以上,好坚持,一个月总有那么几天特别累,坚持下去会有惊喜的,黄金周要好好把握,我一般黄金周前不掉称,但黄金周那几天掉的很快,一月成绩一般就在那几天。查看详细

本期人物:天涯一步之遥

减肥语录

减肥立志:运动,要循序渐进,再把它变成生活中不可缺少的一部分,让坚持成为一种戒不掉的习惯!胖有千万种安慰自己的理由,要减肥只要一句:我要瘦下来!

减肥中:不要因为一时快感让一瓶饮料、一块蛋糕让整晚运动的汗水白流;不要让几天的体重打乱你前进的脚步;不要让别人一句“你很瘦了,不用减了”停滞你坚定地信念;尺子和称是你最好的裁判!

减肥后:不要安慰自己,已经瘦下来了,好好吃顿不会胖,也许这就是反弹的祸根,瘦了更要注重饮食,养成健康的生活习惯,将受益终生!


你问我答

问:减肥过程中做过最后悔的事情是什么? 答:一开始没有找对办法,单靠吃的少来减肥,后来慢慢加入运动,体重一直稳步下降,减肥还是要靠健康科学的办法,才不会反弹,而且更加健康。

问:如果能回到很久以前,你会怎么预防肥胖? 答:一定不会一吃了饭就躺着看电视,不会因为无聊没事做就用零食打发自己,每天抽出一点时间运动,培养自己的兴趣爱好,让自己动起来。

问:如果没有成功减肥,现在的你会是什么样的? 答:现在还是被大好几岁同事开玩笑的喊着大姐,穿着超大码的衣服招摇过市,买衣服一进门不看款式只是问有我能穿得下衣服吗,还是自己安慰本来就这么胖,减不下来。


投票:TA的哪些方法对我有用

她的一日三餐很合理,对我很有用

她的运动方式很好,对我很有用

她的减肥语录很励志,对我很有用

她提醒的减肥要节食加运动,绝不吃减肥药很好,对我很有用

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本期特约嘉宾红袖甜香(39减肥资深主编)

一位150斤的成年人,想要消耗掉1块糖果和1杯250ml饮料的热量,必须要以每小时6公里的速度快走,还要走将近2小时的时间才可以。

红袖甜香:要养成看见零食就停下手的习惯,零食在面前看起来很好吃,但正在减肥的你一定要控制住,如果在你没有任何饥饿的体征(如肚子在打鼓)和你的身体不需要这些食物的时候,吃零食就像把东西扔掉一样,只是你把它放进了你的肚子,而不是垃圾桶。对瘾头较大的人,强迫自己在每餐饭后甚至每次进食之后及时刷牙、清理口腔,是一个不错的方法。没有食物味道的残余也将有效遏制嘴巴咀嚼和吞食的欲望,过了这段特殊时期后,再回复正常的刷牙习惯。关注她>>>看更多减肥方法

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