从15岁胖到120斤,17岁开始减肥,直到2012年初,体重依然120斤,吃过减肥药、喝过减肥茶、抹过减肥霜,体重却一直高傲的屹立。年底打算和男朋友结婚,我终于下定决心,用健康的方法来减肥,我成功减到了100斤。
每天坚持运动1-2个小时,运动时间安排在下午3点半到4点半,6点半到7点。我的运动项目有:健身操、瑜伽、跑步、跳绳、跳舞、呼啦圈、爬楼梯等。饭后半小时都必须要站着,平时都是能站就站,坚决不坐。【查看详情】
大家在减肥的时候一开始运动量大了会肌肉疼,所以运动要循序渐进的来。还有在节食方面,不能太苛刻,不然身体会反抗的,最好中午吃正餐,要饱。减肥期间最需要注意的就是管理好自己的心态,相信自己会瘦,心态好了,瘦下来也当然也没问题了。
红袖甜香:三点必须注意:一是必须吃早饭。经过一夜睡眠,身体有10多个小时在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪;二是中午一定要吃饱。中午不吃饱,晚上必然饿,“晚吃少”就难以做到了;三是晚上一定要做到尽量尽量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的面汤、米汤就可以,不要喝咸汤。
这是个营养趋于饱和的时代,减肥不仅是爱美女士的毕生追求,也是大肚男子苦恼!如果你年满18岁;如果你是曾经被肥胖困恼并减肥成功;如果你想帮助更多需要减肥的朋友,大胆秀出自己的减肥经历吧。
我要参加减肥真人秀45天狂减28斤:每天晚饭半小时后用保鲜膜裹住肚子跳绳1000下,再摇30分钟呼啦圈,运动完毕后解下保鲜膜做伸展运动15分钟。 【详情】
分享自制双豆减肥汤:早中晚都喝一碗双豆减肥汤。每天起床必喝1杯白醋蜂蜜水,250ml温开水加入1/4汤匙白醋和1汤匙蜂蜜搅拌均匀。【详情】
为爱情狂减82斤:减肥的根本是控制食量,控制食量不是不吃,而是吃的足够支持每天工作生活所需就好。能站别坐,能坐别躺,要多运动。【详情】
杜绝熬夜就能瘦:睡眠充足是减肥的好伙伴,一定要紧记不要熬夜。减肥期间,每周打排球、跳拉丁舞、跳健美操,晚饭后散步1个小时以上。【详情】