从小学6年级起就是个胖妞,断断续续减过肥,都是失败告终。这一次真的要认真了,一辈子这么短,不能让自己当一辈子的胖子。1.6米的身高体重68KG,太可怕了。下定决心控制饮食+健身房运动减肥,已减重22斤。
报了健身班减肥,健身房的运动只要掌握方法可以自己在家进行,我是比较喜欢被监督。先跑步45分钟,大概4000-4500米;接着做有氧运动,动感单车、燃脂踏板、有氧操,每周运动3-4次,每次2个小时以上。【查看详情】
千万不能一下暴饮暴食,要少吃多餐,细嚼慢咽,当你坚持不住的时候想想各种漂亮的衣服裙子都要跟你擦肩而过了,想到胖的时候别人对你异样的眼光,瘦之后对你钦佩的眼光,咬咬牙就坚持下来了,我一直都是靠这么坚持的。一定要杜绝垃圾食品和油腻的食物。
红袖甜香:运动前要做5-10分钟的热身运动,让身体完全地活动开,稍稍出汗为最好。当锻炼一处肌肉时,它会变得紧绷而缩短,伸展运动可帮助放松肌肉,防止第二天的肌肉酸痛。如发觉自己心跳加快,以至不能一囗气说完一句诂时,意味着你的运动过激了,需要调整锻炼动作。进行运动时,身体会因流汗迅速丧失水分,要及时补充,避免出现脱水的现象。运动中不要吃喝,少喝运动饮料,喝纯水更有益于身体。运动后必须让身体冷却,放慢动作,直到心跳还原至每分钟120下或更少。
这是个营养趋于饱和的时代,减肥不仅是爱美女士的毕生追求,也是大肚男子苦恼!如果你年满18岁;如果你是曾经被肥胖困恼并减肥成功;如果你想帮助更多需要减肥的朋友,大胆秀出自己的减肥经历吧。
我要参加减肥真人秀