两天循环食谱减肥 减掉55斤变美女

  为了爱情我才下定决心要减肥,尝试过黄瓜鸡蛋减肥、21天减肥等,效果都不明显。后来采用健康减肥法,每周选择一天吃生蔬菜和水果清清肠,每天都运动,这样既保持身材又能让皮肤好起来。

我的两天循环食谱 我的运动方案

  运动我选快走和仰卧起坐,运动方式是逐渐增加运动量。如快走,第一天快走5分钟,以后每天递增4分钟。仰卧起坐,第一天10个,以后每天递增5个,最后保持快走35分钟,仰卧起坐100个,每天爬楼梯。【查看详情】

  采用节食+运动方法减肥的时候一定要注意,不要一下就达到很高的运动量,或是完全节食的状态,一开始身体会适应不了,要逐渐的增加运动量和改变饮食。还有就是意志力,这个很重要不要三天打鱼两天晒网,一旦下定了决心就要死磕到底。

两天循环的食谱是不是两天一个轮回?为什么要这样吃啊?
没错,两天循环的食谱就是每两天换一回,这也是我的朋友介绍给我的,至于为什为什么是这样吃?大家可以看到每天的食谱不同,主要是不要天天都挨饿。
在进行快走和仰卧起坐运动的时候,有没有要注意的呢?
一开始运动时,不要一下做很多运动或者运动时间过长,那样会对长期减肥没有太大的帮助,因为 一开始运动量就很大的话很容易造成肌肉损伤,腿和肚子都会疼,要慢慢一点点的增加运动量。
我减肥期间会便秘,该怎么办?
我每天早上一起床就会喝一杯温水+蜂蜜,主要的目的是润肠道,喝完蜂蜜水大概2个小时内,就会进行排毒了,这个通便效果不错,可以试一下。
我要提问

  一定要经得住所有美食的诱惑,任何美食放在你的面前,你也要无动于衷。要自己对自己说,自己现在吃的一日三餐才是全世界最美味的食物,别的都不好吃。

  要有信心,要有毅力,要对未来的自己有着无限美好的憧憬,要时刻提醒自己说一定能行,一定能减肥成功,一定能瘦,一定可以美美的。

  要多和有着共同减肥目标的人进行交流,吸取一些适合自己,好的减肥经验来帮助自己减肥。

  最后悔的事就是因为过度节食,当时又运动量很大,没考虑到自身的承受能力,有一天晕倒在学校,周围的同学们都吓坏了,那次真的很可怕。
  如果回到以前,我肯定会严格管住自己的嘴,不要再那么贪吃,一定会多多运动,运动才是减肥最好的方法。
  如果我没减肥成功,我想我会继续自卑下去,一直都是同学开玩笑的对象,可能也会因为过于丰满而没有恋爱的机会。
本期特约嘉宾红袖甜香(39减肥资深主编)
早上起床喝蜂蜜水能润肠道清毒素

红袖甜香:蜂蜜有滋养、润燥、解毒功效。适量饮用,能补充水分更能通肠利便。喝蜂蜜水,提倡用40℃以下的温开水或凉开水稀释。这一温一凉,功效大有不同。温热的蜂蜜水更养胃,能稀释胃液从而降低胃液酸度,胃酸分泌过多的人适合喝温蜂蜜水。而冷的蜂蜜水更有助于刺激肠道运动,润肠通便的功效更明显。建议在饭前1~1.5小时或饭后2~3小时喝,在饭前1个半小时食用蜂蜜,可抑制胃酸的分泌,从而减少对胃黏膜的刺激。但若在食用蜂蜜后立即进食,反而会刺激胃酸的分泌。

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这是个营养趋于饱和的时代,减肥不仅是爱美女士的毕生追求,也是大肚男子苦恼!如果你年满18岁;如果你是曾经被肥胖困恼并减肥成功;如果你想帮助更多需要减肥的朋友,大胆秀出自己的减肥经历吧。

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