为了爱情我才下定决心要减肥,尝试过黄瓜鸡蛋减肥、21天减肥等,效果都不明显。后来采用健康减肥法,每周选择一天吃生蔬菜和水果清清肠,每天都运动,这样既保持身材又能让皮肤好起来。
运动我选快走和仰卧起坐,运动方式是逐渐增加运动量。如快走,第一天快走5分钟,以后每天递增4分钟。仰卧起坐,第一天10个,以后每天递增5个,最后保持快走35分钟,仰卧起坐100个,每天爬楼梯。【查看详情】
采用节食+运动方法减肥的时候一定要注意,不要一下就达到很高的运动量,或是完全节食的状态,一开始身体会适应不了,要逐渐的增加运动量和改变饮食。还有就是意志力,这个很重要不要三天打鱼两天晒网,一旦下定了决心就要死磕到底。
红袖甜香:蜂蜜有滋养、润燥、解毒功效。适量饮用,能补充水分更能通肠利便。喝蜂蜜水,提倡用40℃以下的温开水或凉开水稀释。这一温一凉,功效大有不同。温热的蜂蜜水更养胃,能稀释胃液从而降低胃液酸度,胃酸分泌过多的人适合喝温蜂蜜水。而冷的蜂蜜水更有助于刺激肠道运动,润肠通便的功效更明显。建议在饭前1~1.5小时或饭后2~3小时喝,在饭前1个半小时食用蜂蜜,可抑制胃酸的分泌,从而减少对胃黏膜的刺激。但若在食用蜂蜜后立即进食,反而会刺激胃酸的分泌。
这是个营养趋于饱和的时代,减肥不仅是爱美女士的毕生追求,也是大肚男子苦恼!如果你年满18岁;如果你是曾经被肥胖困恼并减肥成功;如果你想帮助更多需要减肥的朋友,大胆秀出自己的减肥经历吧。
我要参加减肥真人秀久坐族塑形+减肥方案:千万不能一下暴饮暴食,要少吃多餐,细嚼慢咽,当你坚持不住的时候想想各种漂亮的衣服裙子都要跟你擦肩而过了。【详情】
吃饭要细嚼慢咽:吃饭要养成细嚼慢咽的好习惯,千万不要狼吞虎咽。饭前一碗汤,如果没有汤可以先喝一杯温白开水,有助减肥。【详情】
千万不要吃减肥药:我曾经试过减肥药,吃两个星期是完全无效,减肥要都承诺1个月可减20斤,吃了减肥药就只会一直拉肚,我相信对身体也不好。【详情】
要做一辈子美美的瘦子:首先每天起床1杯水可助身体排毒,如果不知道吃什么,尽量挑选自己喜欢的,减少分量就行,这样才能更好坚持下去。【详情】