水果互相搭配减肥法 胖妹纸成功减掉64斤

  我觉得减肥最痛苦的是从来不爱运动的我要每天运动,不可以吃任何面包淀粉质类和零食。现在减肥成功后坚持每天做运动,控制食量,尽量每天通便,并且到现在为止每天记录吃的东西和做的运动。

我的一日三餐 我的运动方案

  减肥期间,我每天都会拖地扫地和散步,还必须要45分钟的呼啦圈或45分钟的瑜伽或45分钟的原地跑。【查看详情】

  要多喝水,多排尿,因为我减到52kg时出现严重贫血,所以希望大家采用均衡的饮食方法,不要只吃一类的东西,要各样都吃点。我觉得要吃一些能够减肥而且要对自己胃口的东西就会容易坚持下来,一定要配合运动。

你每天早上只吃酸奶和水果,会不会饿得快啊?如果饿了中间会加餐吗?
说实在的,在我减肥期间,我为了减肥,两餐中间就算饿也忍,饿的时候我会喝水,也会找点事情分散一下自己的注意力,比如做运动啊,或者看看书。不过晚上7殿后尽量不要再喝水了,会引起水肿。
你减肥到一定的重量时有没有一段时间怎么减体重都下不去呢?怎么度过平台期的?
在我减到60kg的时候就进入了减肥平台期,好长一段时间都没有瘦下去。我度过平台期的方法是,加大运动量,平常45分钟的,我就锻炼2个45分钟,在饮食方面我会多喝自己榨的胡萝卜汁和苹果汁。
只是像你这样吃而不刻意运动可以减肥吗?
减肥并不是注意吃,少吃就可以的,一定要配合运动才会有好的效果,很多时候肥就是因为不运动所导致,成功减肥就是要节食+运动。
我要提问

  现在的社会,很多的公司,很多的企业面试的领导人,都不是看你有没有才,而是看你有没有很好的身材,一个人给人的第一印象往往比一张文凭还重要!

  有一句话说得好:自己都控制不住自己,日后何以控制大局!所以,自己的嘴、自己的身材自己都控制不住,以后想要控制更高层次的事物,都很难。

  当你减肥成功,你会感觉到整个人都精神不少,你会自信了,你会开心了,你会感觉轻松了,如果你不相信我说的话,那你就自己试试看看!

  在减肥过程中我有一个很不好的地方,就是偏食导致贫血和月经不调,这样对身体造成了很大的伤害,所以,我每天都会吃得营养。
  如果回到还很胖时候的以前,我一定控制住自己不吃零食,不吃外面的快餐,每天都要加强运动。
  如果我没有减肥成功,我会很自卑,肯定还是那个自卑得都不敢抬起头、挺起胸走路的胖女孩。
本期特约嘉宾红袖甜香(39减肥资深主编)
水本身没有减肥效力,但水的热量是零。

红袖甜香:每天坚持喝一定量的水,一方面可以占据胃的空间,避免吃的过多。实验证实,人如果体内缺水 ( 即使是自己感觉不到 ) ,也会觉得饥饿,这种误认为需要进食的“饥饿感”很容易让你吃得过多。另一方面喝水多后有利于排出体内的毒素,对健康美容都是有好处的,自然有助于减肥。同时,喝水还有利于新陈代谢。脂肪代谢需要大量的水参与,水是新陈代谢中不可缺少的重要组成部分。

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这是个营养趋于饱和的时代,减肥不仅是爱美女士的毕生追求,也是大肚男子苦恼!如果你年满18岁;如果你是曾经被肥胖困恼并减肥成功;如果你想帮助更多需要减肥的朋友,大胆秀出自己的减肥经历吧。

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