• 早餐：一大杯水（蜂蜜水)、纯牛奶一袋、鸡蛋一个、苹果一个。
• 午餐：餐前一杯水、一个苹果、少量炒菜、适量米饭或者馒头（大概三口左右的量）。下午一个水果，苹果或者香蕉。
• 晚餐：水果代替，一个苹果或低热量高营养的水果。

　　在学校早起晨跑，做伸展运动，约30分钟。在家早起转呼啦圈30分钟，伸展运动5分钟，健身操15分钟。每天能站立就绝不会坐着，晚上腿靠墙倒立15分钟，空踏自行车10分钟，揉肚子，放松腿部肌肉5分钟。【查看详情】

红袖甜香：蜂蜜润肠通便并排毒养颜；柠檬含大量促进皮下脂肪代谢的维他命C。这两种配料都具有解毒，清热，滋润的作用，而且两者的搭配再辅以适当的饮食调整，可以有很好的减肥作用。早起一杯柠檬蜂蜜水（不要太浓 清淡的最好），可以通便排毒，美白皮肤，滋润身心，而且两者结合的香气可以很好的放松身心，调节心理状态。