4个月甩掉40斤肥肉 胖墩变身做潮男!

  我以前是一个不折不扣的大胖子,因为我胖,受尽了凌辱和折磨,在学校,老师不喜欢我,同学对我避而远之,每次买衣服基本都是超大号,尤其是一到夏天,同桌会一直说坐到我跟前就像坐到火炉旁边,我真的很难过。

我的一日三餐 我的运动方案

运动的话,我都是每天晚上运动一个小时,瑜伽,跳舞,跑步等等,必须是有氧运动,而且我会根据自己的爱好来选择。【查看详情】

  我的原则是一顿三餐,定时定量,就是在你正常吃饭的量的情况下减半,中途饿了,就喝一些果茶,补充矿物质和维他命。我有个小提示就是,晚上睡觉之前吃一个鸡蛋,有助于睡眠,而且一定要睡够8小时。还有魔芋,是很好的减肥辅助食品,含有大量膳食纤维,能促进肠道排出废物。

减肥过程中,如何控制贪吃的欲望(食欲)?
饿肚子是肯定的,但是我觉得这就是考验毅力了,我是早餐一定要吃,主要是以补充蛋白质为目的的,牛奶啊,鸡蛋啊等,中途饿了,就喝一些果茶,补充矿物质和维他命。还有就是给自己制定一个奖励计划。
对于如何度过平台期,有什么心得想分享?
人的身体很智能,怕我们饿死,所以会在一段时间内体重不掉,我对付的办法就是恢复一两天正常饮食,就是吃饱就好,别吃撑,然后继续和前面一样,也就是让自己的身体打破规律。
减肥成功了,最想做的一件事是什么?
买很多很多的衣服和裤子,还有鞋子,换着穿,最重要的是谈一场恋爱!而且,减肥成功以来心情变好了,性格也开朗了,在为人处事上放开了很多,再不觉得自卑了!
我要提问

  我比较关注一些减肥养生类的电视节目或者书籍,有时会请教一些营养专家关于减肥方面的知识,所以学懂了很多知识!

  减肥给我唯一的感受就是减肥也不是很难,主要是毅力和控制力,一个身心蜕变的过程。

  家现在说我太瘦,但是我很爱穿韩版的衣服和裤子,都是修身的,所以必须瘦点!但为了健康,我又增重了5-10斤。

  我在减肥过程中做过最后悔的事就是,不吃!就是光吃流食或者基本不吃,那是非常错误,会造成身体机能退化,记忆力减退,很恐怖,还有狂掉头发。
  就是要调整自己的生活作息,按时睡觉,按时定量吃饭,总结就是:早睡早起,早吃好,午吃饱,晚吃少!再加上运动。
  自卑,被人嫌弃,买衣服永远穿最大号的,有时还买不到,总是被作为取笑和歧视的焦点。
本期特约嘉宾红袖甜香(39减肥资深主编)
为什么膳食纤维对减肥有好处?

红袖甜香:膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物,在健康饮食不可缺少,因为它在保持消化系统健康上扮演必要的角色,同时摄取足够的纤维可以预防心血管疾病 、癌症、糖尿病以及其它疾病。纤维素可以清洁消化壁和增强消化功能,稀释和加速食物中的致癌物质和有毒物质的排出,保护脆弱的消化道和预防结肠癌。对于肥胖症、糖尿病患者,以及有便秘症状的人群来说,每天应该摄入膳食纤维40克左右。

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这是个营养趋于饱和的时代,减肥不仅是爱美女士的毕生追求,也是大肚男子苦恼!如果你年满18岁;如果你是曾经被肥胖困恼并减肥成功;如果你想帮助更多需要减肥的朋友,大胆秀出自己的减肥经历吧。

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