Kimiko,小S、吴佩慈、徐若瑄、贾静雯、孙芸芸、关颖等女神艺人指定肢体指导老师。多次在《康熙来了》担任舞蹈评审及艺人专属舞蹈编排。18年来身体力行跳遍各国舞蹈,研究出最适合亚洲体型的曲线雕塑法,独创每天5分钟享瘦又爱SHOW的性感燃脂舞,不仅让自己越来越漂亮、越来越性感,也让每个人在正常吃、免挨饿的情况下都能练出美与明星一样精致有型的身材,重新找到属于自己的自信与魅力!

每天5分钟 练出力压明星“精瘦美”好身材的4大原则

性感燃脂舞 享瘦又可以SHOW 何乐而不为?

美:Kimiko后天养成术

精:40堂超易学美形课。将身体自然的划分为五大部分,即:肩膀/副乳/蝴蝶袖;腰线;腿线;腰/背;S曲线/上下半身结合。突出每一个部位塑造的重点,集中攻克。完整清晰的步骤分解图、以及正确和错误的示范划分绝对让各阶段需求的人,完成瘦身大计。

书中还添加了【男生可以这样练】的版块,让减肥瘦身美形不再是一件痛苦需要毅力的事情,因为爱情的甜蜜让我们更能也更愿意将更好的自己展现出来。DVD动态解读,让你一定瘦得精准到位!

瘦:明星实证,好玩又性感燃脂舞。Kimiko老师独家开创的燃脂舞教程,让你瞬间热力四射,博得全场瞩目!百人实证的性感风潮来袭,厌倦了瑜伽塑形和跳操无力的你,瘦身美形新利器在此!舞出S曲线,更能跳出诱惑马甲线。简单不费力,轻松就能将性感新技能get√!不管冻龄还是美魔女,医美做不到的完美雕塑,燃脂舞助你完成!从此臀翘、胸挺、腰细、腿修长都不在话下。[详细]

瘦身观念大换血

kimiko老师知道,塑形美体要从观念抓起!全书内容不仅针对亚洲人体形设置训练方式及强度,更重要的是几大美体塑形的误区都被一一攻破:饥饿减肥、追求体重的数字、疯狂训练法……,只有科学的才能收获颇丰。[详细]

生活细节比拼深度塑形

一些家常的居家动作或者行为,也能直接影响我们的身形及骨盆位置等。这种不用流汗就能及时矫正的美形误区,才是我们最需要注意的。图说配合,让一幕幕场景变得生动有趣,在奔向精瘦美的道路上也平添了更多欢乐。[详细]

绝不藏私 时尚秘籍全展开

Kimiko老师早已经为你想好了!从饮食、穿搭、保养、妆容等几方面出击,为自己制定完整可行的变身计划,完成后实现惊艳转身!贴心、细致的讲解由浅入深,让困惑许久的你摸索出适合自己的时尚品味。[详细]

Kimiko独家瘦身秘籍大公开

Kimiko老师设计的这几组动作是属于单纯且安全性很高的运动,只要遵照老师书中的步骤进行,是不会有什么问题的。但对于身体不适或平时没有运动习惯的人来说,记得先请教医师,并依自身状况做调整才好,千万不可勉强!以下提供几个原则,给想开始练习本书动作,或想准备运动的读者做个参考。

Kimiko教你健康吃乐享瘦

三餐以等比例放大或缩小来进食

以一个正方形或圆形的便当盒为例:均分成四等份,其中必须包含:五谷杂粮类、奶蛋鱼肉豆类(奶蛋鱼肉同属一类,豆类指的是黄豆或黑豆)和两等份深色蔬菜。[详细]

深色蔬菜营养价值高

每人每餐都要吃下约两等份比例的蔬菜,且最好是深颜色的蔬菜为佳,例如:绿花椰菜、胡萝卜、秋葵、四季豆等。深颜色的蔬菜远比浅色的高丽菜营养更多。[详细]

不是低热量就会瘦

降低热量只会流失胶原蛋白、弹力蛋白,导致面黄肌瘦。减肥还是要在饮食均衡的基础下进行,唯有身体养分充足,才有助体内代谢提速,消除脂肪而非肌肉。[详细]

少吃不会比较瘦,营养充足代谢好

少吃不会让你比较瘦,每天正常吃三餐,补充均衡的营养才能帮助身体新陈代谢。且不论你每一餐吃了什么东西,务必把原则1中便当盒的四大类食物塞满。[详细]

三餐,缺一不可
标题 x.x 依活动量调整摄入卡路里

每餐进食的量及卡路里,应依活动量多少做相应调整。[详细]

不要吃“碎而杂”的东西

碎肉因混合不同部位的肉,油脂含量就会较高,而整块猪腱脂肪量较低。[详细]

《精瘦美 每天5分钟享瘦又爱SHOW的性感燃脂舞》精彩连载

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