Kimiko,小S、吴佩慈、徐若瑄、贾静雯、孙芸芸、关颖等女神艺人指定肢体指导老师。多次在《康熙来了》担任舞蹈评审及艺人专属舞蹈编排。18年来身体力行跳遍各国舞蹈,研究出最适合亚洲体型的曲线雕塑法,独创每天5分钟享瘦又爱SHOW的性感燃脂舞,不仅让自己越来越漂亮、越来越性感,也让每个人在正常吃、免挨饿的情况下都能练出美与明星一样精致有型的身材,重新找到属于自己的自信与魅力!
运动虽然可以有效甩肉但练习不当却会变成魁梧的肌肉人。有着18年舞蹈经验的Kimiko将身体自然的划分为五大部分,即:肩膀/副乳/蝴蝶袖;腰线;腿线;腰/背;S曲线/上下半身结合。突出每一个部位塑造的重点,通过完整清晰的步骤分解图、以及正确和错误的示范划分,满足不同人的瘦身需求。舞出S曲线,更能跳出诱惑马甲线,助你拥有医美达到的凹凸好身材。[详细]
“一定要吃才会瘦”是Kimiko老师一直秉承的瘦身理念。曾经经历过饥饿减肥、追求体重的数字、疯狂训练法的她通过亲身实例力证几大美体塑形的错误观念,搭配营养师力荐的正确吃法,从此告别饥饿感。助你在科学的找回身体中心线后轻松、健康的达到“精瘦美”的程度,臀翘、胸挺、腰细、腿修长统统拥有,身材媲美明星。[详细]
厌倦了瑜伽塑形和跳操无力的你千万不要以为活力四射的燃脂运动会大费体力,疲劳感倍增!Kimoko独创的燃脂舞每天只需要5分钟,无论是加班狂人还是熟龄女都能在简单不费力的情况下轻松完成。特别添加的“男生可以这样练”版块,让瘦身在爱情的甜蜜滋养下更易“开花结果”。并通过矫正一些日常的生活习惯,让处于瘦身瓶颈的人群随时享瘦,不分场合。[详细]
作为小S、吴佩慈等女神级艺人的专业塑形课老师,Kimiko在花费重金上遍各种舞蹈课后,以神农尝百草的态度告诉你绝不失败的美形方法!独创的精瘦美燃脂舞经百人实证,雕塑体形效果绝佳!并从饮食、穿搭、保养、妆容等几方面,为不同需求的人群制定完整可行的变身计划,最终达到正常吃、免挨饿,重新找到自信与魅力精瘦美目的![详细]
精:40堂超易学美形课。将身体自然的划分为五大部分,即:肩膀/副乳/蝴蝶袖;腰线;腿线;腰/背;S曲线/上下半身结合。突出每一个部位塑造的重点,集中攻克。完整清晰的步骤分解图、以及正确和错误的示范划分绝对让各阶段需求的人,完成瘦身大计。
书中还添加了【男生可以这样练】的版块,让减肥瘦身美形不再是一件痛苦需要毅力的事情,因为爱情的甜蜜让我们更能也更愿意将更好的自己展现出来。DVD动态解读,让你一定瘦得精准到位!
瘦:明星实证,好玩又性感燃脂舞。Kimiko老师独家开创的燃脂舞教程,让你瞬间热力四射,博得全场瞩目!百人实证的性感风潮来袭,厌倦了瑜伽塑形和跳操无力的你,瘦身美形新利器在此!舞出S曲线,更能跳出诱惑马甲线。简单不费力,轻松就能将性感新技能get√!不管冻龄还是美魔女,医美做不到的完美雕塑,燃脂舞助你完成!从此臀翘、胸挺、腰细、腿修长都不在话下。[详细]
kimiko老师知道,塑形美体要从观念抓起!全书内容不仅针对亚洲人体形设置训练方式及强度,更重要的是几大美体塑形的误区都被一一攻破:饥饿减肥、追求体重的数字、疯狂训练法……,只有科学的才能收获颇丰。[详细]
生活细节比拼深度塑形一些家常的居家动作或者行为,也能直接影响我们的身形及骨盆位置等。这种不用流汗就能及时矫正的美形误区,才是我们最需要注意的。图说配合,让一幕幕场景变得生动有趣,在奔向精瘦美的道路上也平添了更多欢乐。[详细]
绝不藏私 时尚秘籍全展开Kimiko老师早已经为你想好了!从饮食、穿搭、保养、妆容等几方面出击,为自己制定完整可行的变身计划,完成后实现惊艳转身!贴心、细致的讲解由浅入深,让困惑许久的你摸索出适合自己的时尚品味。[详细]
Kimiko老师设计的这几组动作是属于单纯且安全性很高的运动,只要遵照老师书中的步骤进行,是不会有什么问题的。但对于身体不适或平时没有运动习惯的人来说,记得先请教医师,并依自身状况做调整才好,千万不可勉强!以下提供几个原则,给想开始练习本书动作,或想准备运动的读者做个参考。
kimi想提醒大家,没有只会动到一个部位的运动,身体每个部位之间息息相关,活动时一定会牵扯全身,差别在于将重点放在哪个部位。运动时务必留意呼吸,透过呼吸,可活络全身细胞,不然可能瘦了想瘦的部位又练壮其他部位,那就得不偿失了。所以,燃脂运动一定要注意呼吸与换气。 [详细]
身体不自觉收紧,使自身的体积尽可能缩小,来对抗过大的压强,这一瞬间就是“hold住”的感觉。如果没有记住hold起来的力量,你的身体肌肉就容易僵住,可能会因此愈练愈大块。练习燃脂动作时,记得跟着kimi一起体会“hold住”的感觉吧![详细]
只想着把舞跳好容易遭受身体变形的苦痛。领悟跳舞角度的精准与位置非常重要。跟在SALSA老师Torres身边三年,她不断要我练习走路,明明舞步都记熟了,踩着高跟鞋也能轻易转好几圈,但她就是坚持不让我跳,只因为走路时骨盆的角度不对。最后一点一点慢慢地累积,身体线条变柔和了,受伤的次数也减少了。[详细]
运动时一定要量力而行,不与他人做比较,只需关心自己是否比上一次更进步就好。很多专业运动员和老师,因为职业上的需要,往往必须进行超乎自身能力的高难度动作训练,一不小心很容易受伤。若为了赌一口气硬撑真的就太冤枉了。所以,依照自身状况来调整运动状态是很重要的。[详细]
书中有几组修饰腰背线条的运动,动作都很温和,但腰背是一般人很少锻炼到的部位,加上现代人长时间坐在电脑前,经常腰背酸痛,练习此组动作时一定要缓慢进行。速度愈慢愈好,不要贪心一次做到底而伤了身体。[详细]
论爆发力,比不上欧美人,论身形比例,也比不上手长脚长的他们,如何从中发掘优点找出特点,成了当时最重要的课题。在寻找的过程中,发现原来亚洲人也有属于自己的运动方式,唯有找到适合的训练方式,才会练出真正的美。[详细]
以一个正方形或圆形的便当盒为例:均分成四等份,其中必须包含:五谷杂粮类、奶蛋鱼肉豆类(奶蛋鱼肉同属一类,豆类指的是黄豆或黑豆)和两等份深色蔬菜。[详细]
深色蔬菜营养价值高每人每餐都要吃下约两等份比例的蔬菜,且最好是深颜色的蔬菜为佳,例如:绿花椰菜、胡萝卜、秋葵、四季豆等。深颜色的蔬菜远比浅色的高丽菜营养更多。[详细]
不是低热量就会瘦降低热量只会流失胶原蛋白、弹力蛋白,导致面黄肌瘦。减肥还是要在饮食均衡的基础下进行,唯有身体养分充足,才有助体内代谢提速,消除脂肪而非肌肉。[详细]
少吃不会比较瘦,营养充足代谢好少吃不会让你比较瘦,每天正常吃三餐,补充均衡的营养才能帮助身体新陈代谢。且不论你每一餐吃了什么东西,务必把原则1中便当盒的四大类食物塞满。[详细]
三餐,缺一不可 标题 x.x 依活动量调整摄入卡路里每餐进食的量及卡路里,应依活动量多少做相应调整。[详细]
不要吃“碎而杂”的东西碎肉因混合不同部位的肉,油脂含量就会较高,而整块猪腱脂肪量较低。[详细]