母亲节到了,首先在此祝天下的母亲节日快乐!女人做了母亲之后,身心都会有很大的改变。骨架子大了,腹部赘肉多了,眼袋松弛等,岁月赋予了母亲别样的“小烦恼”。而很多妈妈有了宝宝,生活的重心完全转移到宝宝身上,宝宝的每一次小改变,都会让她们欣喜。第一次叫妈妈,叽里呱啦地喷口水等,这些都成为她们醉心的幸福。但是,女人除了要爱宝宝,爱家庭,也要爱自己哦。现在就来跟我们一起学习做个有幸福感的女人吧。

生完宝宝之后我们的身材很“悲催”

竟然有人看着我的背影说我是我老公的妈

“孩子已经一岁半了,可体重却没降下来,穿衣服的时候总是气自己的肉肉那么多,生病的时候不仅愧对孩子,更是恨自己没有适当的运动。去年冬天的时候,有次和老公出去逛街,遇到一个我们的高中同学,我和他不怎么熟悉,就直接走过去了 。

老公停下和那人说话,后来老公笑的邪邪的对我说,老婆,你知道那人刚才问我的什么吗,我说问的什么,老公说了一句让我想去死的话他说那人问她……你和阿姨出来逛啊~~~当时老公也蒙了,说哪个阿姨??那人看着我的背影就笑了,显然他知道自己说错话了,为此我真的是伤了好久啊,心痛。”[详细]

刚生完孩子肥到150斤 老公跟我提分居

“我和老公都是不太会做饭的80后独生子女。最近我刚生了孩子,非常能干的婆婆来照顾宝宝。老公突然提出来要我做完月子后要和婆婆、宝宝一起去他老家城市待一个月。

我非常的不高兴觉得是因为自己长丑了,肥到150斤没有吸引力他才巴不得想让我离开,好过他伪单身自在生活,一点也没有替宝宝的亲子教育关系考虑。”[详细]

爱宝宝也要爱自己 跟营养师学做幸福感超强的女人

特约专家:熊苗营养师

专家简介:熊苗,著名营养师,北京营养师协会理事;中国医促会亚健康专业委员会营养健康专家委员;熊苗营养工作室创始人、【自动配餐王】营养配餐软件的研发者、《营养密码》主编、中国营养联盟理事、中国营养联盟讲师团讲师、中央电视台健康节目嘉宾,云南卫视、河北卫视等健康节目嘉宾。

“女人要学会提升自己的幸福感。30岁后,眼角的细纹等小细节会在不经意间出卖了我们的年龄,这时候,尤其需要通过身心的修炼来提升自我的幸福感:我们要学会爱自己,要保持苗条的身材;学会修心,多阅读,让自己更有涵养;减少欲望,心态更平和快乐;布置好居家环境,让自己身心愉悦;与积极的人交朋友,让自己远离抱怨和负能量。”[我要去跟她交流]

Part1:幸福感需要内外兼修
产后最佳减肥时间是什么?

产后恢复要看产妇是顺产还是剖腹,顺产的产妇在产后的24小时后可以做一些收肛门的运动。如侧切要伤口恢复后再做,剖腹产的产妇要在42天后逐渐的从呼吸收紧腹部收紧肛门的运动开始训练

哺乳期妈妈减肥有哪些注意事项?

哺乳期妈妈饮食应注意营养均衡,切忌食用过于生冷、辛辣的食物,如冰激凌、冰水、辛辣的辣椒等最好不要食用。哺乳期的妈妈在选择运动的时候要注意不要过度劳累,运动后不要马上给孩子喂奶。

产后腹部肥胖松弛如何有效收腹?

怀孕期间饮食过于营养会造成腹部脂肪堆积过多,腹壁的松弛是由于腹直肌在怀孕后期腹部隆起腹直肌分开两边造成的,先做收紧腹部的呼吸练习慢慢再进行腹部的其他练习。比如仰卧起坐等。

提高厨艺 健康又有成就感

拥有一手好厨艺,既可以“留住男人的胃”,又避免了在外面吃一些不健康的食物,如麻辣、烧烤等高热量、刺激性强的食物。

每天至少6000千步的活动量

减少看电视的时长,多走动;接电话的时候,边走边说话;多陪孩子运动;勤做家务,愉悦身心又燃烧热量;多爬楼梯。

练习瑜伽修身养性

产后妈妈可以利用业余时间自学瑜伽,既瘦身美容,又能缓解腰椎疼痛,同时还能平和心态,也可以学习肚皮舞等塑形美体的舞蹈。

编辑推荐:产后减肥瑜伽系列

胖了没关系,坚持就能瘦下来

vivian:“30岁的女人比的是身材,一定要给女儿树立一个榜样”。成果:46斤↓

“减肥关键一点,要有个志同道合的胖友。我们每天一起跑步,每天都是会称净重。我是安排在早晨排便以后空腹称,还制作了一个减肥表格,表格里写上每顿饭的内容,还有每天喝多少水,吃了多少种和哪些水果,零食吃了哪些等等。”

“我早餐都要吃好点吃饱点,一个鸡蛋一根油条,两个包子,一碗紫菜蛋汤。中午正常进餐。晚餐虽然不吃主食,但每天一定会多吃蔬菜水果,不能缺乏营养。我坚持每晚有氧慢跑和用热水泡脚。减肥的人千万不要熬夜哦。”[详细]

笨鱼:“不是每天把减肥挂在嘴边,你就能瘦下来”。成果:34斤↓

“09年6月生完孩子,怀孩子前115斤升涨到165斤。生完孩子的一年半里,身材一直保持在160斤左右,天天嘴里喊着要减肥,但面对美食,总是说吃完这餐后开始减肥,结果一直都没正式开始。直到2010年4月,看到自己抱着孩子照的相片,简直接受不了自己的猪样。于是我开始了减肥的旅程。”

“今天是2012年4月3日,我的减肥旅程还没停下来,因为革命尚未成功!在这两年里减减停停的,但也有小许成绩。由开始的160斤减到今天130斤了。如今减肥还在进行中!希望大家加入我的减肥行列,跟我一起努力,做个瘦猴子!”[详细]

亲爱的姐妹们 赶快行动吧

大家都在等你一起减肥

产后妈妈身体和心理都会发生很大的变化,有时候丈夫或者家人无法深刻地理解我们,这时候要减肥塑身的新妈妈们,找一个志同道合的朋友,一起减肥,相互理解,相互监督,相互鼓励,相互分享健康的减肥信息,让减肥在快乐中度过。[加入减肥团]

定制个性化减肥方案

产后每个妈妈的情况都不一样,不同的妈妈会有不同的生活方式,为帮助不同喜好、性格、身体状况的新妈妈实现产后塑形目标,39减肥频道推出了Me减重方案,帮你记录饮食运动,计算热量,给出合理科学建议,定制一个专属你的产后减肥计划,赶快试试吧。[Me减重方案]

一起来说说我们的产后减肥经

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