腹肌撕裂者是一套专门练腹肌的高强度的运动视频,分为两个阶段,第一阶段即腹肌撕裂者x,第二阶段腹肌撕裂者x2,第二阶段强度更大,因此一般从腹肌撕裂者x开始练起。腹肌撕裂者通过大重量、低次数的无氧训练刺激目标肌群,使肌纤维断裂,之后再补充蛋白质、热量修复,肌肉就会变粗,力量增强,从而达到练腹肌的效果。

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毕琦减肥专家
擅长:瑜伽、减肥、催眠、减压等。

问:9个腹肌撕裂者动作 1个月见效
答:

腹肌撕裂者是继PLANK之后最受欢迎的局部塑形运动,有没有用,做过你就知道。下面9个动作,每个动作持续30秒左右,不出一个月...[详细]

问:腹肌撕裂者有用吗?练了2个月的对比照
答:

以前练了半年,都是无器械的,就是每晚做点花式仰卧起坐的,但最后没什么效果了,最后看了腹肌撕裂者,有2个多月了吧,效果非常好...[详细]

问:腹肌撕裂者超全动作详解图
答:

做腹肌撕裂者,只需要一个垫子。如果你家地板很硬的话,建议找一个稍微厚一点的瑜伽垫,否则有硌到尾骨的风险~每组动作基本都是2...[详细]

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腹肌撕裂者饮食注意事项

问:59公斤瘦到55公斤,减脂又练腹肌
答:

去年从4月11号开始,减到10月中旬,从160多斤减到117斤左右,半年过去,今年4月又反弹...[详细]

问:腹肌撕裂者x和x2是什么关系?
答:

X2 是X的第二代,难度其实差不多,只是X2更难做标准。不少人偏向做X,因为X的动作...[详细]

问:腹肌撕裂者升级版
答:

下面是腹肌撕裂者全套动作中比较经典的动作,健身效果最好,大家可以跟着学习试试。...[详细]

问:腹肌撕裂者运动详细表格
答:

腹肌撕裂者共分16张光碟 ,其中第十四动作有两张。具体安排如下:1-x2 如何再次开始锻...[详细]

问:腹肌撕裂者视频效果真的比8分钟强吗?
答:

这是一个坚持做腹肌撕裂者网友的亲身体验:我先是做8分钟腹肌训练第一阶段,3个月后换...[详细]

问:腹肌撕裂者是什么?
答:

腹肌撕裂者是一个超高强度的腹肌锻炼视频,因为锻炼完了以后腹肌会有像撕裂一样的疼痛...[详细]

问:练腹肌撕裂者的常见问题解答
答:

腹肌撕裂者做不下来,怎么办?撕裂者是一套核心肌群训练组合,属于自重训练,自重训练...[详细]

问:腹肌撕裂者x高清下载 中文翻译
答:

现在这个腹肌撕裂者x超级火热,技能减脂又能增肌,训练一个月就能见到效果,为了方便大...[详细]

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最有效的腹肌撕裂者运动

练腹肌知识大全

五大腹肌训练误区:1:忽视腹肌训练;2:训练强度不足;3:无法真正刺激腹肌;4:仅进行上腹部的训练;5:想通过腹肌训练减少腹部脂肪。“看见腹肌”三项原则:有氧让皮脂变薄,无氧让肌肉明显,...[详细]

腹肌撕裂者 30天卷腹训练攻略

放弃在家做仰卧起坐吧。卷腹练习机将为你提供更科学、更健康的训练方式。卷腹练习机是一种健身房常见的健身器械,也被称作卷腹机或卷腹椅。对腹部肌肉锻炼来说,卷腹练习机是一种基础锻炼器械,...[详细]

腹肌撕裂者x动作图解

这次我们就教这一套动作,防止大家因为一下子吸收太多而不能消化吸收。视频里的教练说的也是比较仔细的,配合图片看方便大家学习。量的话这套做完就三百多动作了,对于初学者虽然有些困难,效果...[详细]

腹肌撕裂者x属于有氧运动还是无氧运动?

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15...[详细]

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腹肌撕裂者亲身经历

01

偷偷笑笑 :

低脂酸奶减肥法 三天瘦六斤

适量地喝酸奶能有效减小腹如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷,小腹却还是一贯松弛的样子,你应该在你的饮食方面检讨一下了吧!最佳的瘦小腹食品应具备如下标准:含大量纤维,足以消除腹胀;含抗氧化物,让你运动更有效果;还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢...[详细]

02

cs暖冬:

亲身试验过午不食减肥法

我是一个超级没有恒心和毅力的女人。不喜欢做运动,喜欢海吃海喝。三天两头说要减肥,但是总是很快放弃。 这一次真的要减肥了,我比去年冬天胖了10公斤了。 自己真的从来没有想过会胖到这个程度。以前买的裤子和裙子已经全部都穿不下了。 以前的腰围是27,现...[详细]

03

八崎的大:

番茄减肥食谱 一周疯狂瘦7斤

番茄含有大量水分、维生素C、膳食纤维以及茄红素,并且热量很低,是减肥瘦身必吃的食物!那么番茄是怎样帮你瘦身的?又要怎样吃才能既保持营养又美味呢?番茄的瘦身魔力:1、热量低。5个番茄的热量才相当于一碗饭,但这些番茄已经足以饱腹。番茄糖分少、热量...[详细]

04

8730:

三天苹果减肥法的效果

三日苹果瘦身法 不太伤神的减肥方法 到了秋天,天气渐渐转凉,人们能吃能睡,脂肪细胞又开始积累,很容易发胖。所以正是减肥的关键时期。本着怜香惜玉的想法,本期小编教大家一种不太累神的减肥方法。 苹果称得上是金水果,它含有较多的钾,较少的钠,可降低...[详细]

05

千叶之魂 :

七天黄瓜鸡蛋减肥!成功!

朋友介绍的“蜂蜜减肥法”保持身材,虽然蜂蜜的糖分不少,但是它含有丰富的维生素,对于身材变胖、身体不好的人,最适合用蜂蜜代替正餐。“蜂蜜减肥法”很简单,只要将30克的蜂蜜加入1公升的水混合,也可以加两大汤匙的苹果醋来调味,连续喝3天,就会有令人意...[详细]

06

迷你苹果:

盛传的21天减肥法,成功案例汇总

apple有话说:看着论坛里好多姐妹都在21天,看着断食什么的就觉得很痛苦哦~我是瘦了之后才见识到强大的21天~现在也计划用改良的21天继续塑身行动~现在还在进行中的携梦MM~馨菲筱茜MM~给你们打打气哦~相信坚持下去,效果真的好像很显著啊~~ 营养师有...[详细]

减肥社区

减肥达人

减肥贵在坚持 小胖子练匀称身材过客1993 减肥贵在坚持 小胖子练匀称身材

我从小胃口都好,比一般小孩要稍微壮实一点,也不是胖的那种!进...

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17岁,我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校,发现一到冬天的体...

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