第31期
《瘦身厨房》是39减肥的品牌栏目之一,主要内容是通过减重与营养观念的文字和食谱教导大众减肥的技巧。本期瘦身厨房教大家自制山楂茶,中秋节吃月饼喝山楂茶,解腻又瘦身。
本期推荐:山楂解腻瘦身茶山楂解腻瘦身茶的做法图集>>
山楂茶的做法
贴心叮咛:中秋节吃月饼,建议选择热量不太高的月饼种类,如冰皮月饼等;吃月饼时喝1-2杯山楂茶,可以解腻。
喜欢这款山楂茶--
  • 山楂解腻瘦身茶
  • 酸甜
  • 5分钟
  • 2人份
  • 初级
  • 30分钟
  •  
  • 点击查看山楂的热量

    山楂片

    30g;约27大卡

  • 点击查看金银花的热量

    金银花

    10g;约7大卡

  • 点击查看菊花的热量

    杭白菊

    10g;约7大卡

  • 蜂蜜几滴

总热量:19大卡/人 - 更多热量查询查询你身体需要热量

山楂解腻瘦身茶-减肥原理

山楂:味甘、性微温酸,入脾、胃、肝经,有消食化滞、行气散瘀、降脂减肥等功效。山楂所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。

山楂含多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸,黄酮类、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质。

山楂中果胶含量居所有水果之首,达6.4%。果胶有防辐射作用,可以从体内带走一半的放射性元素(如锶、钴、钯等)。有机酸能保持山楂中的维生素C在加热情况下不被破坏。

山楂解腻瘦身茶-制作步骤

  1. 山楂茶的做法步骤1:准备材料

    1准备材料

    干山楂片30g,金银花10g,杭白菊10g,蜂蜜少许,水适量。

  2. 山楂茶的做法步骤2:洗净

    2洗净

    将干山楂片、干金银花、干杭白菊用清水洗净。

  3. 山楂茶的做法步骤3:加水

    3加水

    锅内加2000ml冷水,放入山楂片、金银花、菊花。

  4. 山楂茶的做法步骤4:煮

    4

    大火煮开后,转中小火焖煮30分钟。期间不时用勺子搅拌一下,避免粘住锅底。

  5. 山楂茶的做法步骤5:放凉

    5放凉

    滤渣放凉,再加入适量蜂蜜即可饮用;也可以加入1-2颗乌梅增加更丰富的口感。

  6. 山楂茶的做法步骤6:完成

    6完成

    中秋节吃月饼时,喝1-2杯山楂茶,解腻又瘦身。

营养专家点评

本期顾问:张爱玲

本期顾问张爱玲(减重个案管理师、糖尿病专职护士)

山楂解腻茶,瘦身效果显著,但若你平时饮食很清淡,建议少量饮用。

山楂茶,分解油脂能力超强。

张爱玲:中秋节吃月饼,建议选择热量不太高的月饼种类,如冰皮月饼等。中医认为山楂只消不补,空腹不宜多吃。孕妇不宜多饮山楂茶,而脾胃虚弱者、消化性溃疡患者不宜饮用。>>看看39网友做的减肥月饼 >>更多减肥方法

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