第36期
《瘦身厨房》是39减肥的品牌栏目之一,主要内容是通过减重与营养观念的文字和食谱教导大众减肥的技巧。冬季减肥需要控制饮食热量,加强运动锻炼。本期瘦身厨房教大家自制纯天然果酱,有效减少摄入的热量和糖分,帮助瘦身。
本期推荐:香橙果酱香橙果酱的做法图集>>
香橙果酱的做法
贴心叮咛:纯天然香橙果酱无添加剂,含丰富维生素。吃完应及时刷牙漱口,以免对牙齿有害。
喜欢这款香橙果酱--
  • 香橙果酱
  • 煮、搅拌
  • 20分钟
  • 2人份
  • 初级
  • 15分钟
  •  
  • 点击查看香橙的热量

    香橙

    2个;约250大卡

  • 点击查看冰糖的热量

    冰糖

    10g,约30大卡

总热量:120大卡/人 - 更多热量查询查询你身体需要热量

香橙果酱-减肥原理

冬季减肥,饮食同样要注意控制热量。早餐食用低卡全麦面包,搭配自制的天然果酱,糖分少、热量低,营养丰富,比甜果酱更加有利减肥。

橙子味甘、酸,性凉。具有生津止渴、开胃下气帮助消化,防治便秘的功效。橙子所含纤维素和果胶物质,可促进肠道蠕动,有利于清肠通便,排除体内有害物质。

香橙果酱-制作步骤

  1. 香橙果酱的做法步骤1:准备材料

    1准备材料

    准备香橙两个、冰糖适量。

  2. 香橙果酱的做法步骤2:削皮

    2削皮

    将香橙彻底洗净,然后削下表皮。

  3. 香橙果酱的做法步骤3:切橙肉

    3切橙肉

    将橙白囊、橙核去除,橙肉切小块,橙皮切碎。

  4. 香橙果酱的做法步骤4:煮橙肉

    4煮橙肉

    锅里加适量水,放入橙皮、橙肉,用小火煮几分钟。加入冰糖粒,继续煮至冰糖溶化,关火。

  5. 香橙果酱的做法步骤5:搅拌

    5搅拌

    待放凉后,倒入搅拌机搅拌,然后倒入小碗。

  6. 香橙果酱的做法步骤6:完成

    6完成

    由于是纯天然的果酱,没有加添加剂,建议尽快食用。可以用冰箱冷藏保存。

营养专家点评

本期顾问:张爱玲

本期顾问张爱玲(减重个案管理师、糖尿病专职护士)

纯天然香橙果酱无添加剂,含丰富维生素,有利减肥。

冬季减肥,自制果酱热量较低

张爱玲:橙子营养十分丰富而全面,老幼皆宜。橙皮含有的果胶能促进食物通过胃肠道,使胆固醇更快地排出体外。饭前或空腹时不宜食用橙子或香橙果酱,吃完应及时刷牙漱口,以免对口腔牙齿有害。>>查看更多减肥方法

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