第41期
《瘦身厨房》是39减肥的品牌栏目之一,主要内容是通过减重与营养观念的文字和食谱教导大众减肥的技巧。调查显示,春节过后70%的人都长胖了,因此春节后减肥显得尤其重要。节后减肥大家可以学做简单的减肥菜。本期瘦身厨房教你自制田园菊花茶,清爽去油腻,排毒又消脂。
本期推荐:田园菊花茶
田园菊花茶的做法
贴心叮咛:春节期间饮食比较杂且油腻,身体容易堆积废物,这道清新的菊花茶能排毒去油腻,帮助节后减肥。
喜欢这道田园菊花茶--
  • 田园菊花茶
  • 开水泡
  • 清爽
  • 5分钟
  • 1人份
  • 初级
  • 8分钟
  •  
  • 点击查看山楂的热量

    干山楂

    10片;约3大卡

  • 点击查看干菊花的热量

    干菊花

    8朵;约2大卡

  • 点击查看桂圆的热量

    西洋参

    8片;约1大卡

  • 点击查看桂圆的热量

    桂圆

    3个;约3大卡

  • 点击查看枸杞的热量

    枸杞

    10个;约3大卡

  • 点击查看青椒的热量

    蜂蜜

    少量或不用蜂蜜

  • 白开水适量

总热量:12大卡/人 - 更多热量查询查询你身体需要热量

田园菊花茶-减肥原理

春节长假过后,由于大年期间饮食过于油腻丰富,脂肪增长,体内废弃物堆积,同时还影响食欲。营养专家建议,这时候喝点解腻消脂的山楂菊花茶,能很好地起到排毒润肠和化解油腻的作用。

中医记载,西洋参、枸杞、干山楂、甘菊花、桂圆,属于中药药材,有健脾,消食,清热,降脂的功效,适用于冠心病、高血压、高脂血症、肥胖。5种药材配合着喝茶,既补充了水分,又增强了饱腹感,是瘦身美容的佳品。

田园菊花茶-制作步骤

  1. 田园菊花茶的做法步骤1:准备材料

    1准备材料

    准备山楂10片、干菊花8朵、西洋参8片、桂圆3个、枸杞10个。

  2. 田园菊花茶的做法步骤2:清洗

    2清洗

    桂圆去壳,山楂、菊花、枸杞用清水冲洗干净。山楂、菊花、枸杞表面有浮尘,所以冲泡需用清水冲洗。

  3. 田园菊花茶的做法步骤3:放入茶壶中

    3放入茶壶中

    将山楂、枸杞、菊花、桂圆和西洋参放入茶壶中。如果是易上火的体质,可以减少桂圆的用量。

  4. 田园菊花茶的做法步骤4:加沸水

    4加沸水

    将山楂、枸杞、菊花、桂圆和西洋参放入茶壶中。如果是易上火的体质,可以减少桂圆的用量。

  5. 田园菊花茶的做法步骤5:闷5分钟

    5闷5分钟

    盖上茶壶盖子,焖5分钟即可。想口味浓重一点的话,可调入少量蜂蜜,蜂蜜不要趁热加入,温度太高会破坏蜂蜜的营养,减肥建议不加。

营养专家点评

本期顾问:冯海波

本期顾问冯海波(中国营养师协会副秘书长、甘霖营养学院副院长)

这道田园菊花茶色彩诱人,口味独特,让您享受美味同时轻轻松松和肥肉说拜拜,朋友小聚,下午休闲时光之佳品!

节后减肥,注意排毒解腻

冯海波:山楂,可降血压、降血脂、促进胃肠消化,辅治继发性肥胖症;西洋参,清火补气,滋润肠道粘膜;枸杞,补肝明目,抗衰老,可以调节人体能量代谢,对肥胖者有一定的减肥作用。>>查看更多减肥方法

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