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PGone新女友嘲讽李小璐:腿太粗!如果不想被人嘲讽腿粗,就看过来!

2020-01-10 13:49:4839健康网小瘦姐
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核心提示:就在2019年年末,PGone新女友出现了,竟然不是李小璐,还公开调侃嘲讽PGone旧爱:腿太粗!抛开感情,被别的女人说自己腿粗是一件小瘦姐自己本人很受不了的一件事,而且还是前任的新女友,这感觉真是每次想起都会恨不得要拆了这个地球。

  2019年,李小璐宣布离婚,小瘦姐以为,她终于可以和自己所谓心爱的人,在一起了,也是应该祝福的吧,虽然甜馨是有点可怜,但如果是真爱,是值得祝福的。

图片来源于网络截图

  然而,就在2019年年末,PGone新女友出现了,竟然不是李小璐,还公开调侃嘲讽PGone旧爱:腿太粗!抛开感情,被别的女人说自己腿粗是一件小瘦姐自己本人很受不了的一件事,而且还是前任的新女友,这感觉真是每次想起都会恨不得要拆了这个地球。

  所以,每个女人,在和前任分手后,一定要更加精彩的生活。腿粗,是可以改善的,只要方法用对,是肯定可以瘦下来的。

  我们在瘦腿之前,先和小瘦姐一起看看是为什么腿粗了?找对了原因,才能用最适合的方法来拯救。腿粗的原因主要有两个因素:先天和后天。

  1、先天原因

  先天因素对腿粗的影响是比较大的。因为基因和肥胖率是有很大的关系。如果父母的体重正常,孩子的肥胖发生率会在10%以内,如果父母都属于肥胖人群,孩子的肥胖发生率会高达70%。这个,小瘦姐也没办法,如果真是天生,我们还是可以尽量的让自己的腿,看起来没有那么粗的,对不对?

  另外,基因还会使脂肪堆积,女生是要不男生更容易脂肪堆积,女生脂肪堆积的地方都会是在胸部、臀部和腿部比较多,男性的脂肪堆积在腹部。所以,基因问题,会让女生的腿普遍比较粗,

  2、后天原因

  后天的原因,小瘦姐认为大家一定要注意了,后天原因一定是可以解决的。我们每天的行站坐卧等重复动作是会影响我们的体态,所以,不良的姿势会对腿型带来比较不好的影响。我们日常的姿势一定要正确,不要让这些积累的坏习惯毁了腿形。

  小瘦姐还要说一下常穿高跟鞋和跷二郎腿的情况。这些常用一只腿撑着身体或久站,还有喜欢单肩挎包的习惯,是会影响腿型,会让腿变粗。

  先天原因的腿粗,我们可以用运动来进行调整,后天原因的腿粗,我们就要先把坏习惯改掉。小瘦姐在这里就把远离坏习惯的建议说一说。

  1、关于久坐不动

  我们以后一定要改掉:能躺着绝不坐着,能坐着绝不站着的坏习惯。小瘦姐知道上班族大多是用电脑办公,在椅子上一坐就是一整天。其实人在坐着的时候整个下半身会受到压迫,血液速度、淋巴循环都会减慢。长久下去,不仅易导引起下半身水肿,身体中的毒素也无法排出体外,从而使水分和脂肪堆积形成橘皮组织。

  小瘦姐建议:每45-60分钟要起身一次,做一些简单的伸展运动,或者伸个懒腰,甚至走去厕所拉个尿,洗个手都好。

  2、关于很少上厕所

  刚才小瘦姐就有说,站起来,去趟厕所拉个尿洗个手都好,也是想大家在工作过程中能多喝水,多喝水可以促进身体代谢,排出毒素。办公一族整天坐在办公室,基础代谢久而久之是肯定会变低的,上厕所的次数也会减少,这时喝水过多反而会引起下半身水肿。

  小瘦姐建议:每天8大杯水是要喝够的,如果觉得自己尿意少了,请多喝水,多站起来。

  3、关于错误的走路姿势

  小瘦姐每每走到大街上,都能发现每个人的走都姿各式各样,其实不正确的走姿是会体现个人的健康问题,也是腿会越来越粗的很重要原因之一。那些走外八或内八的人,会因小腿肌肉发力不均匀而产生肌肉。

  小瘦姐建议:如果你是外八或内八走路,平日可以在家画一根直线,每天沿着直线走,走那么个30-60分钟,有利于减肥,还能纠正走姿,预防腿粗。

  怎么知道自己的走路姿势是否标准?

  ①观察自己的走路姿势。找一面镜子或类似的反射物,远远的走过去,一边走一边观察自己在走路过程中身体有没有前倾或后倾,腿部有没有打直,有没有外八字或内八字等等。

  ②观察鞋底。看看旧的鞋子鞋底磨损情况,是不是有些位置磨损得特别厉害而且每一双都出现一样的磨损。这可以看出走路重心和受力点的不同。新鞋留意自己是不是每双鞋,甚至运动鞋都磨脚。除了材质问题,磨脚一般是因为所选鞋子型号不对,或是走路习惯造成的。

  4、关于经常跷二郎腿

  很多人坐下时,都情不自禁地跷二郎腿,小瘦姐发现,有的人不跷二郎腿的话,一整天都不自在。跷二郎腿会让腿部的血糖和淋巴循环受到阻碍,下半身浮肿就会出现了。而且跷二郎腿时双腿需要保持交叠,在上面的那只脚需要向内缩,久之就会引起韧带肥厚发炎,还会有可能变成O型腿。

  小瘦姐建议:偶尔跷二郎腿可以,要注意的是平时多对腿部进行按摩,是能消除腿部浮肿,避免小粗腿的。

  5、关于经常穿超短不怕冷的

  现在的写字楼,由于空间的问题,办公室里是一年四季都会开着空调,爱穿短裙、短裤的小美女们的下半身很容易着凉的。下半身着凉会让血液循环变差,脂肪堆积,进而造成下半身肥胖。

  小瘦姐建议:在办公室空调环境下,要注意下半身的保暖,带条小被子或者拿件外套挡一下也好。


  啰嗦了那么久,进入正题,天生腿粗的人怎样瘦腿?

  1、坚持匀速跑步

  长期坚持跑步是可以让腿收下来的,因为小瘦姐身边不少朋友都试过。每次跑步完,要记得放松,不要让肌肉变得僵硬。最重要的是,要匀速跑,不要那种加速度的跑步。

  2、狂蹬空中自行车

  蹬空中自行车大家可以在每天晚上睡觉前做几分钟吗,平躺在床上,双脚抬起来,在空中做蹬自行车的动作,每组20-30下,做10组。

  3、搓腿

  洗澡的时候,搓腿对瘦腿比较有帮助的,腿上涂满沐浴露,双手用力搓腿部,从大腿根往膝盖的方向搓,正面搓完反向再搓,每天搓洗100次左右,坚持会有不错的瘦腿效果。

  4、跳绳瘦腿

  跳绳是常见的有氧运动,它可以调动全身肌肉,消耗大量热量。靠跳绳瘦腿的效率甚至比慢跑还高,而且场地、器械都非常容易获得。每天跳绳200下,注意用脚掌先着地,这样瘦腿的效果会更好。跳完同样要适当拉伸,避免变成肌肉型萝卜腿。

  5、拉伸瘦腿

  ①两腿前后分开,前腿弓步,后腿绷直,拉伸20-30秒再交换侧腿位置。注意前腿膝盖不要超过脚尖,后脚根部要贴地。

  ②一腿向前跨一小步,后腿屈膝,前腿伸直并勾起脚尖,上半身弯下,用手抱住前腿脚尖向上掰,拉伸20~30秒交换前后腿。

  ③双腿并拢绷直,脚尖向前,上半身弯下,手臂伸直往下压到极限,能触地最好,维持拉伸20~30秒。

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