PGone新女友嘲讽李小璐：腿太粗！如果不想被人嘲讽腿粗，就看过来！

　　2019年，李小璐宣布离婚，小瘦姐以为，她终于可以和自己所谓心爱的人，在一起了，也是应该祝福的吧，虽然甜馨是有点可怜，但如果是真爱，是值得祝福的。

　　然而，就在2019年年末，PGone新女友出现了，竟然不是李小璐，还公开调侃嘲讽PGone旧爱：腿太粗！抛开感情，被别的女人说自己腿粗是一件小瘦姐自己本人很受不了的一件事，而且还是前任的新女友，这感觉真是每次想起都会恨不得要拆了这个地球。

　　所以，每个女人，在和前任分手后，一定要更加精彩的生活。腿粗，是可以改善的，只要方法用对，是肯定可以瘦下来的。

　　我们在瘦腿之前，先和小瘦姐一起看看是为什么腿粗了？找对了原因，才能用最适合的方法来拯救。腿粗的原因主要有两个因素：先天和后天。

　　1、先天原因

　　先天因素对腿粗的影响是比较大的。因为基因和肥胖率是有很大的关系。如果父母的体重正常，孩子的肥胖发生率会在10%以内，如果父母都属于肥胖人群，孩子的肥胖发生率会高达70%。这个，小瘦姐也没办法，如果真是天生，我们还是可以尽量的让自己的腿，看起来没有那么粗的，对不对？

　　另外，基因还会使脂肪堆积，女生是要不男生更容易脂肪堆积，女生脂肪堆积的地方都会是在胸部、臀部和腿部比较多，男性的脂肪堆积在腹部。所以，基因问题，会让女生的腿普遍比较粗，

　　2、后天原因

　　后天的原因，小瘦姐认为大家一定要注意了，后天原因一定是可以解决的。我们每天的行站坐卧等重复动作是会影响我们的体态，所以，不良的姿势会对腿型带来比较不好的影响。我们日常的姿势一定要正确，不要让这些积累的坏习惯毁了腿形。

　　小瘦姐还要说一下常穿高跟鞋和跷二郎腿的情况。这些常用一只腿撑着身体或久站，还有喜欢单肩挎包的习惯，是会影响腿型，会让腿变粗。

　　先天原因的腿粗，我们可以用运动来进行调整，后天原因的腿粗，我们就要先把坏习惯改掉。小瘦姐在这里就把远离坏习惯的建议说一说。

　　1、关于久坐不动

　　我们以后一定要改掉：能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着的坏习惯。小瘦姐知道上班族大多是用电脑办公，在椅子上一坐就是一整天。其实人在坐着的时候整个下半身会受到压迫，血液速度、淋巴循环都会减慢。长久下去，不仅易导引起下半身水肿，身体中的毒素也无法排出体外，从而使水分和脂肪堆积形成橘皮组织。

　　小瘦姐建议：每45-60分钟要起身一次，做一些简单的伸展运动，或者伸个懒腰，甚至走去厕所拉个尿，洗个手都好。

　　2、关于很少上厕所

　　刚才小瘦姐就有说，站起来，去趟厕所拉个尿洗个手都好，也是想大家在工作过程中能多喝水，多喝水可以促进身体代谢，排出毒素。办公一族整天坐在办公室，基础代谢久而久之是肯定会变低的，上厕所的次数也会减少，这时喝水过多反而会引起下半身水肿。

　　小瘦姐建议：每天8大杯水是要喝够的，如果觉得自己尿意少了，请多喝水，多站起来。

　　3、关于错误的走路姿势

　　小瘦姐每每走到大街上，都能发现每个人的走都姿各式各样，其实不正确的走姿是会体现个人的健康问题，也是腿会越来越粗的很重要原因之一。那些走外八或内八的人，会因小腿肌肉发力不均匀而产生肌肉。

　　小瘦姐建议：如果你是外八或内八走路，平日可以在家画一根直线，每天沿着直线走，走那么个30-60分钟，有利于减肥，还能纠正走姿，预防腿粗。

　　怎么知道自己的走路姿势是否标准？

　　①观察自己的走路姿势。找一面镜子或类似的反射物，远远的走过去，一边走一边观察自己在走路过程中身体有没有前倾或后倾，腿部有没有打直，有没有外八字或内八字等等。

　　②观察鞋底。看看旧的鞋子鞋底磨损情况，是不是有些位置磨损得特别厉害而且每一双都出现一样的磨损。这可以看出走路重心和受力点的不同。新鞋留意自己是不是每双鞋，甚至运动鞋都磨脚。除了材质问题，磨脚一般是因为所选鞋子型号不对，或是走路习惯造成的。

　　4、关于经常跷二郎腿

　　很多人坐下时，都情不自禁地跷二郎腿，小瘦姐发现，有的人不跷二郎腿的话，一整天都不自在。跷二郎腿会让腿部的血糖和淋巴循环受到阻碍，下半身浮肿就会出现了。而且跷二郎腿时双腿需要保持交叠，在上面的那只脚需要向内缩，久之就会引起韧带肥厚发炎，还会有可能变成O型腿。

　　小瘦姐建议：偶尔跷二郎腿可以，要注意的是平时多对腿部进行按摩，是能消除腿部浮肿，避免小粗腿的。

　　5、关于经常穿超短不怕冷的

　　现在的写字楼，由于空间的问题，办公室里是一年四季都会开着空调，爱穿短裙、短裤的小美女们的下半身很容易着凉的。下半身着凉会让血液循环变差，脂肪堆积，进而造成下半身肥胖。

　　小瘦姐建议：在办公室空调环境下，要注意下半身的保暖，带条小被子或者拿件外套挡一下也好。

　　啰嗦了那么久，进入正题，天生腿粗的人怎样瘦腿？

　　1、坚持匀速跑步

　　长期坚持跑步是可以让腿收下来的，因为小瘦姐身边不少朋友都试过。每次跑步完，要记得放松，不要让肌肉变得僵硬。最重要的是，要匀速跑，不要那种加速度的跑步。

　　2、狂蹬空中自行车

　　蹬空中自行车大家可以在每天晚上睡觉前做几分钟吗，平躺在床上，双脚抬起来，在空中做蹬自行车的动作，每组20-30下，做10组。

　　3、搓腿

　　洗澡的时候，搓腿对瘦腿比较有帮助的，腿上涂满沐浴露，双手用力搓腿部，从大腿根往膝盖的方向搓，正面搓完反向再搓，每天搓洗100次左右，坚持会有不错的瘦腿效果。

　　4、跳绳瘦腿

　　跳绳是常见的有氧运动，它可以调动全身肌肉，消耗大量热量。靠跳绳瘦腿的效率甚至比慢跑还高，而且场地、器械都非常容易获得。每天跳绳200下，注意用脚掌先着地，这样瘦腿的效果会更好。跳完同样要适当拉伸，避免变成肌肉型萝卜腿。

　　5、拉伸瘦腿

　　①两腿前后分开，前腿弓步，后腿绷直，拉伸20-30秒再交换侧腿位置。注意前腿膝盖不要超过脚尖，后脚根部要贴地。

　　②一腿向前跨一小步，后腿屈膝，前腿伸直并勾起脚尖，上半身弯下，用手抱住前腿脚尖向上掰，拉伸20~30秒交换前后腿。

　　③双腿并拢绷直，脚尖向前，上半身弯下，手臂伸直往下压到极限，能触地最好，维持拉伸20~30秒。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。