1分钟彻底了解自己的标准体重、健康体重范围、BMI指数,看看自己是否需要减肥了。
您的BMI为
你选择多运动,稍微节食的方式减肥,想在0天从0公斤减到0公斤,一共要减去0公斤,你需要每天执行以下任务:每天从食物中摄取大卡;在目前每日活动的基础上,你每日还需要通过运动消耗热量0大卡。
摄入限量:0大卡你已经摄入:
燃烧任务:0大卡你已经燃烧:
你选择节食为主,稍微运动的方式减肥,想在8周从60公斤减到50公斤,一共要减去10公斤,你需要每天执行以下任务:
每天从食物中摄取2036大卡。[什么是大卡] [查询食物热量]
在目前每日活动的基础上,你每日需要还需要通过运动消耗热量1036大卡。[查询运动热量]
每天需要摄入水分2000ml,考虑食物中的水分和代谢产生的水分,你大概还需要额外饮用6杯水(250ml/杯)。喝水有助于稀释和排解身体中的毒素,滋润肌肤,并抑制食欲。
以下是我们为您定制的1800大卡健康食谱:
坚持记录,成功率提高80%
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