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用瑜伽排除垃圾情绪

2011-04-19 08:22:0039健康网社区
核心提示:用瑜伽排除垃圾情绪

  瑜伽不仅仅是身体的运动,也是调节内心平衡的方式之一。练瑜伽前,深呼吸的同时开始冥想,把精神集中到一个地方,使自己进入完全集中的状态。身体轻轻移动时学会消除消极想法、调整愤怒和恐惧的方法。坚持练瑜伽不仅可以使僵硬的身体变得柔软,还可以得到心灵的安宁。

用瑜伽排除垃圾情绪

  怒火冲天时 树式

  附带深呼吸的瑜伽动作有助于消解怒火。这个姿势有助于培养身体平衡感和集中力,还可以清脑养血。每天做1遍以上。

  动作要领

  1.双脚并拢站直。

  2.左脚掌贴于右腿内侧。

  3.双手在胸前合十。

  注意绷紧臀部和腹部。

  4.用胸式呼吸法吸气的同时双臂向上伸直。想象腿是树根,身体是树干,手臂是树枝。坚持1分钟。

  初学者可双腿合拢双臂合十向上伸直,闭眼,头部向后仰放松后颈,坚持20秒钟。

  5.慢慢放下双手和左腿。反方向亦然。

  注意绷紧腹部,左腿平稳地放下。

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