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勾月式瑜伽让你的腿部更有力

www.39.net  2009-5-26  39健康网社区  
勾月式瑜伽让你的腿部更有力


  在瑜伽的减肥作用显得强大之后,我们似乎忘记瑜珈其实更重要的目的是健身,强健我们的身体的。日常生活中,我们会因为工作或者学习感到身体吃不消,抑或双腿发软无力,这时候保健类的yujia对我们的作用是非常强大的。

  初听老师讲勾月式yujia的时候说名字的由来就是因为脚趾指向天空,听后感觉很浪漫,令人遐想联翩,原来yoga也可以有这么美丽的名字,当然这个招式能引起我如此大的吸引力不仅是因为它的名字,更重要的是因为它特有的2个功效。

  1、勾月式能强的腿部,令身体更有力,生活中也不会时常感觉疲倦了。

  2、勾月式还可以美化臀部,向后抬起腿部的同时,可以减少臀部脂肪

  说完勾月式的功效,大家一定迫不及待的想知道这个浪漫的招式是怎么练习的,别急,下面就详细介绍勾月式该如何去做。

  勾月式瑜伽要求山式站立,呼气,躯干前曲,左手抓住右脚脚踝,右手放在右脚旁边。然后头部或下巴贴近右膝。尽量抬高左腿,双膝都要绷紧,保持抬起腿脚脚趾朝上,保持这个体式20秒,均匀地呼吸。最后吸气,放下左腿,回到山式换另一侧做即可。

  知道勾月式的功效了,也知道改如何练习了,那就快快行动让我们一起来做勾月式瑜伽来强健我们的身体扫除疲劳吧!

(实习编辑:吴瑾瑜)

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