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大回转式瑜伽有效驱赶身心疲惫

www.39.net  2009-7-13  39健康网社区  

  都市的生活节奏越来越快,大家的疲惫感越来越强,那就跟我来练习一套大回转式瑜伽吧,练习大回转式瑜伽可以为你的身体注入新的活力,缓解身体疲劳,同时练习大回转瑜伽可以消耗身体大的卡路里,对减肥也有着很好的作用。

  练习大回转式瑜伽:

  1、两腿大幅度的打来,双脚站稳,手指交叉,手心向外,吸气,伸展双臂,上身稍微前倾;

  2、呼气,同时上身顺时针旋转,幅度尽量要大,回转的过程中下身不要放松,丹田用力,暂停,吸气,然后一边呼气一边旋转回来;

  3、身体转至后方时,上身尽量的后仰,中间做深呼吸,暂停,吸气,然后一边吸气一边旋转回来;

  4、转一圈后做一个深呼吸,然后逆时针方向再转一圈。

  在进行大回转瑜伽练习的时候需要注意的是,脚底要牢牢的抓住地面,不能在转身的时候随着身体扭动,膝关节崩直不能弯曲。

(实习编辑:吴瑾瑜)

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