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调节内分泌的瑜伽:变形英雄式

www.39.net  2009-7-31  39健康网社区  

  在都市紧张的工作和忙碌的生活的状态下,女性朋友们的内分泌时而会产生失调,这样就使得身体的免疫力下降,不良的身体状况又对生活着工作产生消极的影响,从而使自己进入了一个周而复始的恶性循环,笔者下文中向大家介绍的变形的英雄式可以刺激荷尔蒙的分泌,从而提高身体的免疫力,而且,还可以纠正含胸等不良姿势,对塑造美丽的体态也有很好的帮助。

  练习 变形英雄式

  1、两脚成“V”字形站立,上身右转90度,又腿向右前方迈出一大步,左脚不动,左脚尖斜向前方,两手掌合掌于背后,吸气。

  2、呼气的同时上身向前俯,脸尽靠近腿部,保持姿势呼吸5次。

  3、吸气的同时上身归位,呼气的同时上身后仰,头部朝下,伸展喉部肌肉,呼吸5次,左右交替练习。

  练习功效:在此套动作中,由于胸部得到了充分的舒展,而且很有气势,所以被称为英雄式。手掌合于背后有助于最大化的舒展胸部,从而促进荷尔蒙的分泌,提高免疫力。

(实习编辑:吴瑾瑜)

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