狂减40斤 瘦脸瘦腰瘦腿谈心得

　　你是不是还在减肥的道路上迷茫?不用迷茫了，看看下面这位网友的成功心得吧!你也能甩肉20KG的哦!

　　我相信每个女生都有减肥过，当然胖胖的我是一定经历过的。一直以来的体重都保持在40?48之间，但是突然再升高中的时候爆肥，胖到六零公斤。这体重对大家来说可能很小意思，可是因为我本身身高只有一百五十四厘米，搭上六十○公斤的身材，实在有点恐怖，就像一颗球，好像可以踢似的!!!

　　高中时期可能因为太快乐了，常常跟朋友吃东吃西。在学校吃完午餐后，下午肚子饿了就会在下去福利社买东西吃。记得当时，还曾经在学校煮火锅，带面包机去烤面包吃。

　　的确胖的胖，但心里其实很开心，毕竟大家一起吃一起笑的感觉是最好的。 直到高中三年级在意识到自己好像真的很胖，所以就开始有在减肥。少吃当然是第一要点，毕竟我真的吃太多了，而且戒掉吃宵夜的习惯。

　　再来就是先抢救我的水桶腰。 最胖的时候腰围大概有28吋吧!所以就有上网找一下资料，整理一下最简单最快的方法就是： 仰卧起坐 在每天睡前，一开始我是一次就做100下，慢慢习惯后再加100 +100 +100 +100 。

　　刚开始减的时候，因为非常想瘦腰，所以一次都会做500下，可以休息，但是我就是趁下去的那时间稍微躺下去一下，然后再继续做，而且我的作法是，下去的时候不要碰到平地上的确这样好像对腰不好，可真的满有效果的。 加上我在网路上查，也可以穿塑腰夹的。

　　所以大约早上起来我就会穿上塑腰夹，大约穿到下午五点。我觉得它主要就是让你会没食欲，因为塑的很紧。 还有一种按摩法，是瘦腰肉的。就是把你的手伸到后面的腰(假如你伸的是右手就伸到左侧的腰─以此类推)把肉网内侧挤→往上推总之就是把肉网中间集中，是在后侧不是前侧噢。

　　还有我也会抬腿跟按摩，或是做一些简单的运动跟爬楼梯 。 也会穿静脉躯张的袜子。 饮食部份我也都是正常吃，不过因为生活习惯关系，早餐我是吃不到，所以就剩午餐跟晚餐。午餐正常吃，不会特意吃很多。

　　晚餐的话就会稍微减少白饭，大多吃菜或是鱼(我很爱吃鱼)。 大约五点过后我就不在进食，顶多喝蜂蜜茶。

　　再高中三年级快毕业时才开始减，所以是在暑假期间减肥的。 开学后就成功瘦下来了 从六零千克→四十○公斤。四十〇公斤是我这波减肥最瘦的期间，另一波是三千七百三十八千克之间，这波当时可能有因为失恋变得没有食欲 腰也从原本的28吋→23吋。

　　23吋算是取中间值，最瘦的时候有到22吋，真的非常不夸张，当时去买牛仔裤买拧最小号的穿起来腰围部分还是松松的。不过因为我的肉非常的软，还是给人感觉胖胖的。不是像大家很结实硬硬的。

　　所以就算曾经瘦到四○公斤以下的体重，看起来还是有婴儿肥。本来很想在继续瘦下去的，但是身边的人都说我瘦到很像难民，所以还有增胖几公斤。

　　最重要的来了 大家最怕的就是在减肥时也会顺到减掉你的杯子，其实当时我什么也都没想，就开始减。减到45公斤的时候才发现自己的杯子真的缩水了。的确不是太在意自己的茶杯，可还是有稍微去查资料。

　　当时看到大家的方法是： 多按摩跟多喝豆浆 刚刚好我也很爱喝豆浆，所以有一正子就有固定在喝，果真有回到原本杯(的确还是没胖的时后的杯..但回来的也满多的)，所以可以在这边给要减肥但又怕减到杯的朋友们一个小小撇步，就是喝豆浆!

　　因为我骨架比较小，所以我的胸围也很小，只是杯比较有肉一点，所以平常如果穿一般的衣服也很难看出我的茶杯大小。除非是穿很紧的?桖，但我的朋友或是家人都知道我的茶杯大小所以我从不会用垫的，挤的方式让自己看起来比较大。

　　或是去整容 如果我有那种时间跟钱的话，我宁可多买一些零食来吃，玩具来玩。因为有人的胸部大，就怀疑她是用垫的挤的或是整容的。那对于那些人来说会不会太不公平了?

　　我不是很有料，只是非常普遍的身材，就像有些人天生就很瘦，难道你要说她是抽脂来的吗。 我想这有些体质跟基因都是打从娘胎就决定的吧，不是自己说不想要，想要就能成真的

　　瘦脸按摩方法 手法如图所示：

　　第一步骤：使用食指，中指，无名指，往上推 第二步骤：从嘴角滑过脸颊至耳中(如图都要有弧度) 第三步骤：从眼头下滑至颧骨至太阳穴(按至太阳穴时，可以轻轻的按一下太阳穴)

　　下巴部份，我是两手握拳，由下往上推，大约推20次。建议在洗澡时做按摩下巴。以上都是要搭配乳液使用，千万不要干推，这样皮肤受摩擦也会伤害到皮肤呦。乳液的话，可以用平常保养的乳液或是去购买专用的按摩油。

　　的确我觉得我的脸现在也还是有点婴儿肥，但是比较不像以前那么的肿而且大。而且也有下巴了，以前的下巴大概是让我自己吃掉了吧，哈哈!!!

　　减肥时间大概是一年，这期间也有所谓的减肥倦怠期

　　减肥小重点：

　　?少吃忌宵夜 ?仰卧起坐500下 ?抬腿按摩 ?穿塑腰夹 ?按摩腰侧 ?简单的运动 ?脸部按摩

　　当时只能用想得到或是网路上电视上所教的减肥方式，现在有多看多听多参考，发现节食这方法并不是最好的。如果要成功减肥是需要运动的。

　　因为靠节食瘦的，会很容易复胖(真的)，而且身体也会变得不健康，常生病。但运动减肥的方式，成果会比较慢，可是会瘦得比较漂亮也不会过瘦 我另外推荐一个非常懒人的运动方法，不用在外面跑步，也不会冷到皮皮挫。但会达到运动的效果，就是使用踏步机。

　　重点： 如果膝盖有受伤的人，不建议使用这个方法。 运动方法是一天踏半小时或以上都可以，约2000?4000下。第一次使用，我才踏个800下就汗流浃背了，而且非常的累，接下来差不多用个三四天后，就习惯了。

　　大约40分钟可以踏到3200下，它会帮你计时你的踏数，还有消耗的热量。200下消耗的热量大约是三百多接近四百大卡，而且，我才用三天就感觉到大腿，小腿变紧实了(真的不夸张)。

　　但做完要按摩大腿，抬腿。 这的确瘦的比较慢，但比较健康而且不伤身体。大约体重要两三个礼拜才看的到效果呦，可是大腿，小腿紧实度效果很快很快。现在我都是使用这个方法，但是偶尔很偷懒会不想做。用运动的方法，复胖的机率会比较低，相对的使用节食的方法，复胖率比较高。

　　本来想去外面跑步运动，但冬天天气冷，夏天天气热，所以就选择购买踏步机，不会怕冷也不怕热，更不用怕下雨天没办法出去运动。而且边看日剧，韩剧30分钟一下子就过去了，非常方便呢!

　　大概执行了一个月的敲胆经 觉得效果还算不错，的确刚开始敲敲打打时，腿都会黑青。但每天敲打，再加上抬腿，感觉好像有不错的效果。我没有特别去量我原本的腿围，但就从外观来讲好像有一些些改变。

　　敲胆经主要就是要敲打大约大腿部分的四个穴道，我大约每个穴点敲打五十下。

　　小腿我也会稍微敲一下，但我没有特定敲穴道....就是整只小腿都敲敲打打的，觉得满有效的，所以推荐给大家。但是敲胆经要天天持续的敲才会有效果呦。

（实习编辑：何丽丽）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。