本期人物:Egon
所在地:上海
年龄:28
职业:自由职业
身高:182cm
瘦身前体重:200斤
瘦身后体重:168斤
爱好:音乐、看书、看电影、运动
减重宣言:减肥并不痛苦,贵在坚持。
我的减肥方法主要是慢跑加规律生活、规律饮食。
早餐:两小碗稀饭,蔬菜加一个鸡蛋。
午餐:正常吃,一定不要挑食。
晚餐:下午5:00开始用餐,只吃水果(一个苹果,一个香蕉)或其他的水果,不会超过两个。
吃水果提醒:吃苹果和香蕉时,紧记要先吃苹果,后吃香蕉,因为香蕉不能空腹吃。
运动:吃完水果开始运动,慢跑45分钟,接着做拉升运动2个小时,做完拉伸运动回家休息时,站立看电视或电影,用时大概1.5个小时。整套运动完成时间约在晚9点结束,结束后休息准备睡觉。
减肥关键点:作息准时很重要。晚上11点左右准时睡觉,早上8点左右准时起床。
(责任编辑:杨淼)
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