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Egon:坚持每天慢跑45分钟,剃头明志哥3个月爆减32斤

2012-01-04 16:11:0039健康网
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核心提示:自从结了婚以后,体重就一直的向上涨。一开始也没在意,但随着体重一天天增加。感觉不自在了,整胸闷气短,容易疲劳。由于工作的性质需要见客户。200斤的我好多衣服都穿不上。终于我下了决心,一定要减肥!

  本期人物:Egon

  所在地:上海

  年龄:28

  职业:自由职业

  身高:182cm

  瘦身前体重:200斤

  瘦身后体重:168斤

  爱好:音乐、看书、看电影、运动

  减重宣言:减肥并不痛苦,贵在坚持。

  我的减肥方法主要是慢跑加规律生活、规律饮食。

  早餐:两小碗稀饭,蔬菜加一个鸡蛋。

  午餐:正常吃,一定不要挑食。

  晚餐:下午5:00开始用餐,只吃水果(一个苹果,一个香蕉)或其他的水果,不会超过两个。

  吃水果提醒:吃苹果和香蕉时,紧记要先吃苹果,后吃香蕉,因为香蕉不能空腹吃。

  运动:吃完水果开始运动,慢跑45分钟,接着做拉升运动2个小时,做完拉伸运动回家休息时,站立看电视或电影,用时大概1.5个小时。整套运动完成时间约在晚9点结束,结束后休息准备睡觉。

  减肥关键点:作息准时很重要。晚上11点左右准时睡觉,早上8点左右准时起床。

(责任编辑:杨淼)

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