饮食做到三个低，才能走好健康减肥的捷径

随着大家饮食习惯的变化，重口味和高热量的食物都有着很强的吸引力。但是这些热量高，吃多了容易上火。在讲求养生的年代，低盐低油低糖饮食减肥就成了大家关注的热点。

那么低盐低油低糖饮食减肥，对身体到底有什么好处呢

首先，饮食中无论是低油还是低糖，其实我们都是为了减少糖原，让我们的身体避免过多脂肪的囤积。脂肪太多不仅影响身材，同时还会带来许多慢性疾病，比如内脏脂肪过高，胆固醇、高血压、高血脂等疾病。

另外，高盐分的食物对我们的身体代谢会产生负担，长期下去肾脏功能会产生异常情况，身体也会变得有点水肿，而低盐的饮食可以让我们的身体保持更好的状态。

因此，选择低盐低油低糖饮食减肥，不管是对我们的健康还是身材都有重大的意义。

那么怎样才算是做到低盐低油低糖饮食减肥呢

方法一：选择低糖的食品

在每一种食物里面都会有相应的营养成分表，这个里面有相关的说明，但是大家要注意了，就算它里面没有出现糖、钠这样的营养成分，也不代表这个食物就可以吃到饱，因为它还有热量，其他两个成分都没有，而热量却非常高，这吃多了一样会影响减肥的。

方法二：只要选择某些食物就可以减肥

其实一个合理的减肥过程都是要讲究营养均衡的，就算长期选择脱脂牛奶或者低热量的食物（比如黄瓜、绿色蔬菜、苹果等），而食物在烹饪的时候加了很多盐或者油，这样整体的热量还是有增加很多，对减肥一样没有好处的的。在选择低盐低油低糖饮食的同时，还要讲究烹饪的方法。

方法三：低盐低油低糖饮食减肥不可过于迷恋

我们选择低盐低油低糖饮食就是为了保持健康以及达到减肥的效果，在搭配饮食的同时，还要注意少吃多餐，尽量选择低热量的主食，不然杂粮饭、蒸土豆、纯燕麦等也是白吃。食物加工不要添加太多油、盐、糖等。另外可以注意多吃蔬菜水果，以减少其他零食的摄入。

总而言之，健康的饮食都是要合理搭配的，单独选择一些看似低糖低油低糖的食物，可能也未必能达到减肥的效果，我们要讲究其他的细节，比如烹饪方法，吃进去的量，以及平时合理的运动等。

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