横纹肌溶解症，只是吃小龙虾吃出来的吗？不，剧烈运动也是

横纹肌溶解症，近几年常常与小龙虾同时出现在新闻报道中，有的人可能已经听说过，也知道它的可怕，却不清楚这具体是一种什么病。它不仅会由吃小龙虾引起，还可能因运动健身而得。所以，我们就来说说这个横纹肌溶解症到底是什么。

横纹肌溶解症是一种什么病？

横纹肌溶解症是指各种原因引起的横纹肌细胞受损、溶解，且因为细胞膜的完整性被改变，使得横纹肌细胞内容物（包括肌酸激酶、肌红蛋白、小分子物质等）漏出进入细胞外液以及血液循环，严重的可能会伴有急性肾功能衰竭及代谢紊乱，甚至可能致死的一组临床综合征。

横纹肌溶解症除了发生在吃小龙虾的人群、中暑人群身上，在平时缺乏锻炼而突然进行剧烈运动的人群中也很常见。所以，运动的人群需要非常注意。

好在横纹肌溶解症的发病有一些早期征兆，碰见下面这些状况的人，就要留意了。

横纹肌溶解症的四大征兆

1、 突然呕吐

在没有吃过变质食物、刺激性食物，或者并未患有肠胃疾病的前提下，运动过后突然出现恶心呕吐，可能还有全身发热的症状，这就有可能是横纹肌溶解症的征兆之一。

2、 全身乏力

如果运动后感觉身体某部分或全身的肌肉酸痛乏力，并且经过长时间休息之后仍没有得到缓解，就有可能是横纹肌溶解症的征兆之一。

3、 身体浮肿

运动过后如果身体突然变得浮肿，同时伴有疼痛，特别是按压肌肉时产生疼痛，就要注意了，很有可能是横纹肌溶解症的早起症状之一。

4、 尿液变深色

如果发现尿液变成酱油色，而且小便量变少甚至无尿，就该去医院检查一下了，这是横纹肌溶解症早期的典型症状，极有可能已经患病，须尽快治疗。

任何疾病都是有风险的，虽然横纹肌溶解症有早期征兆可做自我检测，但最好的方法是在日常运动过程中就避免患病的危险，尤其注意不要运动过度。

怎样判断自己是否运动过度呢？

下面列出一些参考标准：

1、运动过后立刻感觉头晕、呼吸难、精神恍惚、心脏加速甚至脱水。

2、运动过后，容易出现情绪激动或抑郁。

3、运动过后睡眠质量变差，甚至彻夜失眠。

4、因为运动经常受伤或肌肉疼痛。

5、每天早上起床后脉搏会加速。

6、食欲变差、精神不振、容易困乏嗜睡、耐力变差。

7、频繁地生病。

8、在下次运动前肌肉仍然感到酸痛不适。

这8条标准如果中了2、3条，就说明你的运动量有些过度了，需要注意，避免引发横纹肌溶解症。

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