代餐减肥真的有效吗？舒尔佳有必要吃吗？瘦身还是要靠这“六字真言”！

当发现自己买来的小裙子穿不下时，我可爱的室友再次减肥，继用了无数法子后，这一次她换了新方式——代餐粉，一天三顿饭，一次冲泡！

一盒代餐粉要见底，一定要说瘦是肯定瘦了，可是天天的哀嚎也是越加凄惨：“我好饿啊！”

直到昨天晚上，当她没能阻止她吃下两个巧克力派还是草莓味时，才无能为力。

相信很多减肥朋友都吃过代餐粉，号称一包在手，减肥我有，几勺下肚，不用多跑。

代餐减肥真的可行吗？

代餐粉是什么？

代餐粉一般以谷类、豆类、薯类等为主料，以根、茎、果等可食部分为辅，制作单一或综合性的冲调粉剂产品。常用的有黑豆代餐粉、蛋白粉、魔芋代餐粉、果蔬纤维代餐粉等。

代餐粉减肥的理论基础是热量差，因此在配方上会选择低脂肪、低碳水，以减少摄入量。与此同时，为了增加饱腹感，会增加大量的膳食纤维。再次追求“均衡营养”，将添加蛋白质、一些维生素和微量元素。高纤、低卡路里、易饱腹是大部分代餐粉的特点。

代餐能减肥吗？

没问题。一个人一餐热量摄取大约600-900千卡，而食用减肥代餐粉，可以把热量控制在50千卡左右，热量摄取小于所需的量，体重自然会减轻。

少吃，虽然能达到瘦身的目的，但热量和营养成分都远远达不到人体每天所需的量，长期如此，对身体也会造成不良影响，容易导致营养不良、厌食甚至暴饮暴食，用代餐粉减肥，出现反弹的几率也很高。

如何食用代餐粉？

1.建议一天只吃一顿代餐粉，因为它不能替代日常饮食，如果真的只吃代餐粉，不能吃太少，以满足人体正常需要；

2.目前市场上的代餐粉品牌众多，鱼龙混杂，要选择正规品牌、营养均衡的代餐产品；

3.不建议长期食用代餐粉，如果食用代餐粉超过3个月，要定期去医院检查肝肾、甲状腺功能等，毕竟曾经有过长期食用代餐粉而导致肝衰竭的情况。

保健减肥更重要！

健身还得靠“六字真言”——管住嘴，迈开腿。适当的饮食控制和适当的运动，才是减肥的王道。

代餐粉的问题之后，很多人提到“如果有了代餐粉之后，舒尔佳还有必要吃吗？”

二者概念不一样。客观讲，舒尔佳奥利司他是经过国家食品药品监督管理局批准可用于减肥的OTC类药物。相较于代餐粉而言，舒尔佳可以有效减肥的同时，还能满足减肥人士想吃美食的欲望，你可以尽情吃各种油腻、高碳水、高脂肪的食物，只要在餐前半小时或者餐后半小时服用一颗舒尔佳就可以了，因为她可以抑制摄入食物中百分之三十的脂肪摄入，不经中枢神经作用。