指望运动瘦下来，想太美了！舒尔佳可以让你健康减肥！

-为什么锻炼不能减肥？

-减肥的秘密在厨房不在健身房。

说这些话并非没有道理，仅仅靠运动来减肥是件更难的事情。

为什么这样说呢？

人们肥胖的原因是脂肪积聚过多，而脂肪积聚是由于所摄取的热量>消耗的热量，未消耗的热量就会储存起来。

体内摄取热量只有一种方法，吃喝。人体摄入热量的方式主要有两种。

人体热消耗方式

首先是人体基础代谢。

人体基础代谢约能消耗约60%-80%的热量，其中包括饮食消耗，约占10%，主要用于分解、消化、吸收食物，但随着年龄增长，基础代谢能力会下降，这也是一些人年龄越大越胖的原因。

另一种是各种身体活动的能量消耗。

自身运动消耗的能量占了整个能量消耗的一部分，但是这并非仅仅靠运动是不能瘦下来的主要原因。只有锻炼才能使自己瘦不下来，关键是摄取的热量大多超过运动所消耗的热量。

让我们看看数据对比

一块蛋糕的热量大约是300-400大卡，一杯可乐170大卡，一份炸鸡腿可达到810大卡…

而一个60公斤的人跑30分钟，大约消耗306大卡，走路30分钟消耗约135大卡，骑自行车30分钟消耗约398大卡。

这一比对，是否可以看出，饮食所摄取的热量远高于运动所需的热量，吃进体内的热量，需要大量的运动来燃烧掉。

若您喜欢碳酸饮料或啤酒，或奶茶，您可自己换算一下，需要运动多长时间才能饮用一次？

体重减轻的时候，自己认为运动半个小时或一个小时就够了，但是实际严格算下来，可能还差得远呢？

要减肥，光靠运动是很难的，管住嘴巴十分重要，控制好卡路里的摄入量。

WHO出版的《热量和蛋白质摄取量》建议：一个健康的成年人每天需要摄入1800-1900大卡，而男性每天需要摄入1980-2340大卡。

一天中，我们的基础代谢在1200-1600大卡左右，只要摄取量合适，适当增加部分运动量，就能达到摄入量低于消耗量的效果，慢慢地瘦下来。

要是管不住嘴怎么办？建议在医生指导下服用舒尔佳奥利司他胶囊。

舒尔佳奥利司他胶囊可抑制食物中约30%的脂肪吸收，且仅在胃肠道发挥作用，不抑制食欲，是 FDA批准用于长期治疗肥胖的药物，我国 CFDA批准使用。

减重不能一蹴而就，调整好饮食，让你的嘴动起来！