舒尔佳奥利司他胶囊减肥有什么建议？

（1）发现自己为什么肥胖：遗传？饮食多动少？肠吸收率高？基本代谢率低？身体脂肪比过多？或者身体得了某种病？对症治疗才是正确的。假如你的父母在生你之前就很胖，而且你从小就长胖了，那么减肥就会困难很多，所以千万不要让你的孩子长太胖。

(2)减肥时不要每天称体重，每月称一次即可，否则可能会打击你的动力。床上贴几张健身的海报，越能刺激神经越好，越有动力。

(3)饮食要清淡，饮食要合理，不要熬夜，早晨不要睡懒觉。早饭和睡眠不足会极大地降低第二天的基础代谢率，因此，早餐不仅要吃，而且要丰盛；午餐中有6、7分饱，同时还可以吃些米饭，以瓜类或土豆代替主食，加上一些蔬菜，少放一点油；睡前实在饿的话，吃两根香蕉，喝点酸奶。一定要牢记一个道理：“消耗的热量大于吸收的，身体里的脂肪会自动减掉。”

(4)日常生活中不要懒惰，不能站着坐，可以坐少，能爬楼梯不要坐电梯。站在公车或地铁上，身体需要消耗更多的热量来克服晃动。所以以后开车的时候尽量站着，给有需要的人让座。两者为什么不能呢？

(5)去健身房，一周至少3次，6-7次较好，每次连头带尾不少于2小时。如果经济条件允许，可以试试买一些私教课程，光知道一个卡氏公式是不够的，毕竟教练经验丰富，可以教你很多东西。

6)曾经肥胖的人，即使是减肥成功，以后还是会比一般人更容易肥胖，所以在减肥后，还要增加适量的肌肉，以巩固基础代谢率，并养成良好的生活习惯，把运动当作一生的事业。庄严地提醒大家，体重每反弹一次，下回再减的难度就越大，千万不要瞎折腾。

(7)无论方法多么科学，前提是一定要坚持，任何减肥方法都是不可信的，否则胖人就不会有这么多。每月减脂2000克为宜，不能超过4000克，否则说明你运动量超量，一是对身体伤害大，二是会造成肌肉流失，容易反弹。

(8)在饮食锻炼的基础上，结合舒尔佳奥利司他胶囊等药物进行减肥。奥利司他胶囊是经 CFDA批准上市的减肥药物，安全可靠，副作用罕见。如何服用舒尔佳？餐食一粒，轻松减肥。