有氧健美操

有氧教练sonic表示，若想拥有名人或模特儿般姣好的身段，适时搭配局部塑身的小运动，不但能为你找回理想中的身形曲线，还可提高身体整体的健康指数呢!

肥臀让人头疼，穿衣服怎么样都不好看，那让臀部更翘的简单操才是肥臀女生的最爱吧!下面这个简单的翘臀健美操，只需要一把椅子就可以锻炼了，快快运动起来，一起来告别小肥臀吧!

目前，唐林推出新书《美胸计划》，因为作者此前曾做过很长时间的有氧舞蹈健身教练，针对大部分爱美人士最关心的问题精选主题仔细讲解，具有很强的实用性。

好多女孩，身材绝对的标准，可脸上多余的那点肉实在无处隐藏，苦恼之极。脸上肉乎乎的虽然可爱，但缺乏一种清秀的美，去掉脸上不必要的肉，还你一个美丽俏佳人，就拉看看这4位天后是怎样瘦脸的吧。(#画中画广告#)巩俐的有氧按摩巩俐说，她每天中午都要做有氧按摩，即努力向前、向上伸展自己的脖子，数次后开始做有氧按摩：1.指压穴道：从额头到太阳穴，双手按压3次至4次。2.交替按摩：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧...

氧踏板操(step aerobics)1968年起源于美国，很快风靡全球。踏板操是有氧运动的一种，它是在一块可随意调整高度的踏板上进行运动，非常具有挑战性和愉快感。是一种有效的健身减肥运动。

效果：消除蝴蝶袖 动作解说：头部朝向上方，尾椎骨朝向下方，感觉整个脊椎紧贴在垫子上，不要翘起臀部，让臀部下方紧贴地面，不要过度拱起背部。

1、两脚保持肩宽的距离，双手叉腰。

不想全身减肥，但就是不满意下半身？这是很多ol都面临的问题。现在小编介绍一套健美操，让你的腹部、臀部、腿部都有完美的造型。

练习器械准备：你需要准备一个比较结实的椅子或者沙发、一块健身毯。

虽然已经无法忍受腰部一圈一圈的肉肉,可再怎么努力减肥,不争气的小肚子两顿饱饭下去,又恢复原样。其实拥有平坦的小腹,光用瘦招还不行,让腹部更加紧实才是标本兼治的好办法。