伸懒腰

早晨醒来，应该先花费5分钟左右的时间赖床———侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身

人体最累的不是腿，而是腰。虽然每天走路要用到腿，但坐下时腿已经休息了，腰还在支撑着体重。所以，腰椎的保养非常重要。(#画中画广告#) 你每天坐办公室10小时，开车2小时，回家坐沙发半小时，在书房看书或上网工作2小时，有时应酬吃饭桌前坐2小时……久坐伤腰，你的腰一定累坏了……医生说，椎间盘最主要的成分是水，这种物质从20岁就开始减少，负责维持椎间盘弹性的“蛋白多糖”开始减少的时间下限是30岁。这意味...

伸懒腰是我们日常生活中再简单不过的一个小动作。但是，伸懒腰的好处却不容忽视，尤其是伸懒腰可以有效缓解大脑疲劳，对于众多的脑力劳动者更是帮助不小。专家表示，伸懒腰其实是人体的一种自我保护方式，鉴于伸懒腰的好处，脑力劳动者不妨多伸懒腰，对身心健康大有裨益。

在日常生活中，零碎、轻微的运动照样能达到明显的健身之效。如果结合生活中的种种动作去进行各种健身锻炼，既节省时间，又避免了激烈运动带来的万一伤害。

把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体。这个动作有点像伸懒腰，它能使人体自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大、深呼吸的姿势，这会使膈肌活动加强，引发身体大部分肌肉收缩，从而达到加速血液循环、清醒头脑的目的。

早晨醒来，应该先花费5分钟左右的时间赖床———侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。

早晨醒来，应该先花费5分钟左右的时间赖床———侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。

当疲劳的时候，打呵欠或者伸懒腰这些不很雅观的动作却能够有效缓解疲劳症状，帮助身体迅速恢复最佳状态。

打个哈欠伸懒腰，既然养生就要这样做。

清晨．刚刚醒来之时，伸一伸懒腰，有说不出的惬意，这是人所共知的。然而，伸懒腰对人体健康有益的一面，则鲜为人知。经过一夜睡眠，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散乏力