蛙泳

为了尽量避免这种颈椎病的产生，在这里介绍一些可以预防颈椎病的颈部保健操，帮助朋友们远离这种疾病。(#画中画广告#) 1、旋转头部式　从左到右旋转头部，然后反方向旋转，重复2—6次。2、左右偏转头部式　头向左偏，努力接近左肩，然后换方向，重复4-6次。3、摸耳式　将左手侧向上举，越过头顶去摸右耳，再用右手以同样姿势去摸左耳，连续4次。4、仿蛙泳式　双手向身体前方伸出，交叉，脸正对手背，接着手朝两边伸...

你以前用什么动作整理床铺?现在试试这个：上半身俯在床上，双手蛙泳式在床上缓慢地划动，尽量伸展上肢。

睡觉之前，先俯卧在床，胸部以上部位探出床外，然后挺起上半身，双手做如蛙泳般的划水动作，也可强健胸部的肌肉弹性。

导语：为了裙下那道美丽的风景，现在就开始行动起来吧，只说不做是没有用的哦，而且告别大象腿也不是短时间能完成的哦，jms一定要坚持下去。(#画中画广告#)膝部由于脂肪积聚或赘肉过多而显得浑圆臃肿，破坏了女性美腿的线条，被称之为“膝部如馒头”，法国健身专家为改善女士膝部的不美观，提出如下建议：1、多参加活动膝部的运动如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等，并在运动过程中有意加力，使膝部聚积的脂肪加速消耗，...

简单的一个睡前小动作，就可以强健胸部的肌肉弹性；每天自己做做按摩，也可以让胸部变大哦……这些都是在床上就可以完成的动作，快来看看吧！

“我的胸部在产后有下垂现象，如何才能改善呢?”(#画中画广告#)注意以下几点，可以减轻下垂现象，同时可以有提升的效果。1.每天冲凉时按摩胸部。具体方法是双手往内打圈，大约按摩5分钟。这样可以保持乳房的弹性。2.每天三次，每次花2分钟双手往上推动整个乳房，这样对于提升乳房有很好效果。3.平时应该穿有钢托的内衣，内衣不宜太紧。4.平时做扩胸运动，一些体育运动有助于乳房饱满，如游泳(特别是蛙泳)、划船等...

除了水疗，从事游泳等水中运动，由于同样接受了水压的作用，也能使人体性能力 得到提高。尤其是对于习惯游蛙泳、蝶泳的女性 来说，这两种泳姿本身张腿、合腿的姿势就已经对女性盆腔肌肉及会阴部肌肉起到了良好的锻炼，再加上水的冲击力，就更能提高其性感受能力了。

腰椎间盘突出症手术结束仅仅是康复治疗的开始，这是因为手术摘除椎间盘后，脊柱负重能力有点影响，运动功能也受到影响，所以，术后要做康复运动，增加肌肉力量，恢复脊柱的负重能力。专家推荐腰椎间盘突出症患者在术后三个月不妨多游泳。

游泳不仅适合久坐的“板凳族”预防腰椎间盘突出症，还适合已患病及腰椎间盘突出症者手术后的康复治疗。

罗雪娟，中国著名游泳运动员，曾获得过五枚世锦赛金牌和雅典奥运会女子100米蛙泳金牌，是中国队获得世界冠军最多的游泳运动员。