有氧健身操

人们呆在封闭空间里的时间长了，又不注意通风换气，室内空气质量下降，加之人们室外活动的减少，身体缺氧时有发生，专家谓之“缺氧综合征”。

经常做面部有氧按摩能有效预防面部赘肉横生。先进行3分钟有氧运动，然后，从额头到太阳穴，双手按压3～4次，双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1～2次。

唱歌是一种呼吸新鲜空气的有氧运动，人在唱歌时全身都在运动，犹如做健身操。

老年人在选择运动项目时，要结合自身的生理特点，健康状况，锻炼目的以及个人兴趣加以综合考虑。运动项目最好是以提高心肺功能的有氧的全身运动为主，散步、跑步、游泳乃是老年人的三大全身运动。

提到健身，人们首先会想到跑步、爬山、游泳等常规健身项目，它们大多能活动筋骨，增强心肺功能，使人们保持健康。但其实，步入老年阶段，人体器官功能退化，免疫力降低，通过做各种器官健身操，也可以达到保健的目的。

“你健身了吗?”这是时下不少都市人见面的问候语。随着生活水平的提高和对健康的日益重视，健身锻炼成了人们一项重要的生活内容和休闲方式。然而，在形形色色的健身潮背后，由于缺乏科学的指导和相关的规范引导，“健身”变“损身”的事时有发生。(#画中画广告#)随意健身后果“很严重”家住合肥包河区风和园小区的张大爷很是郁闷，本想坚持长跑将身体锻炼得好一点，却没有想到锻炼的结果糖尿病越来越严重。在日前于合肥召开的...

一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。

肥胖不仅有损男士的外表形象，而且对健康构成了莫大的威胁，所以在还没有发展到肥胖的程度就得先预防了，经常练习下列“准”减肥操，则可以防止肥胖的进一步发展：

用什么运动才能更快的瘦身呢?用短短的时间就能达到瘦身的效果。你是不是很期待?你可以把有氧训练视为任何一种可以加速你呼吸的运动，这包括走路，慢跑，骑车，当然还有跳健美操。为了达到有氧训练的效果，所选择的运动一定要能提高你的心率，使呼吸急促并且至少保持20分钟不间断。

白领的工作一般非常繁忙，应酬过多，没有多余的时间去运动，随着年纪的增张，“啤酒肚”渐长;由于坐的时间过多，出现臀部肥大、大腿粗壮，这些都有损白领的形象哦!下面介绍适合白领男士洗手间里的健身操，快来看看吧!