有氧搏击健身操

老年人在选择运动项目时，要结合自身的生理特点，健康状况，锻炼目的以及个人兴趣加以综合考虑。运动项目最好是以提高心肺功能的有氧的全身运动为主，散步、跑步、游泳乃是老年人的三大全身运动。

“你健身了吗?”这是时下不少都市人见面的问候语。随着生活水平的提高和对健康的日益重视，健身锻炼成了人们一项重要的生活内容和休闲方式。然而，在形形色色的健身潮背后，由于缺乏科学的指导和相关的规范引导，“健身”变“损身”的事时有发生。(#画中画广告#)随意健身后果“很严重”家住合肥包河区风和园小区的张大爷很是郁闷，本想坚持长跑将身体锻炼得好一点，却没有想到锻炼的结果糖尿病越来越严重。在日前于合肥召开的...

一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。

肥胖不仅有损男士的外表形象，而且对健康构成了莫大的威胁，所以在还没有发展到肥胖的程度就得先预防了，经常练习下列“准”减肥操，则可以防止肥胖的进一步发展：

用什么运动才能更快的瘦身呢?用短短的时间就能达到瘦身的效果。你是不是很期待?你可以把有氧训练视为任何一种可以加速你呼吸的运动，这包括走路，慢跑，骑车，当然还有跳健美操。为了达到有氧训练的效果，所选择的运动一定要能提高你的心率，使呼吸急促并且至少保持20分钟不间断。

白领的工作一般非常繁忙，应酬过多，没有多余的时间去运动，随着年纪的增张，“啤酒肚”渐长;由于坐的时间过多，出现臀部肥大、大腿粗壮，这些都有损白领的形象哦!下面介绍适合白领男士洗手间里的健身操，快来看看吧!

将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。b：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。c：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。

一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。

1. 从俯卧撑的姿势开始。伸直双臂，两手放在两侧肩部的正下方。伸直双腿，用脚趾根部来做支撑点。绷紧腹部肌肉，保持身体笔直。

杠铃有氧(body pump)是一个充满挑战但动作简单的运动，只需针对不同年龄层和身体状况的人们，采用可调节重量的杠铃为辅助器材，锻炼身体各大肌群及加强心肺功能。