伸展

肺活量是衡量人的身体素质、检测生命体征的一个重要指标。研究证明：同年龄段的老年人，肺活量越大，他们的身体越健康，寿命则越长。(#画中画广告#)老年人有生理功能渐衰、活动减少、肺功能下降的特点，有关运动保健专家认为，除了适量的运动可提高老年人肺活量外，经常进行胸廓牵拉、挤压，以促进气体交换，也能有效增加老年人的肺活量。这样做既可提高正常人的肺功能，还能促进支气管炎、肺气肿等慢性肺部疾病的康复。1.伸...

从生物力学角度出发，睡姿也十分重要。如果睡眠姿势不当，不仅可诱发腰腿痛，而且会引起颈椎病。侧卧睡眠应略微屈着点身子，仰卧睡眠应伸展身子。这样可以使肌肉，尤其是腰背肌处于松弛状态，不仅有利于入睡及睡眠，而且还可缓解或预防腰痛。

为了让你尽快的进入一个好的状态，在床上做一个小的伸展运动。它可以帮你放松你的肌肉，让你的血液流通更加的流畅。它可以让你在床上再待一会，然后起床。这花掉你5分钟的时间。

好心情不会从天而降，每一天欢乐的态度都是自己通过心理调整才会有的。除了自己，没有其他人会无缘无故地来让我们开心。所以，想要保持一天饱满的精神状态，不许学会自己娱乐自己，从起床的那一刻就开始一整天的饱满之路吧！告诉你10种换得好心情的方法，让你开心减压。>>> 进入39心理频道(#画中画广告#) 床上伸展操也许你不相信，只要几个简单的步骤，恋床的毛病就会一扫而空。在穿衣服之前，不妨...

无论哪种教程，只要是正规教程(而非那种骗钱的)其内容无非包括以下的几个部分：(#画中画广告#)1、阴茎长度的增长法和性能力延长法此方法以增长阴茎中心的肌腱组织为主要目的，包括睾丸的拉动，伸展和加长睾丸连接到阴茎的皮肤。2、阿拉伯jelq法，力量型jelq法以加长阴茎和使你的阴茎海绵体变得稠密为主要目的，原理是使更大量血液进入在阴茎主体中有限的空间里，从而使阴茎的cavernosa(可竖立的薄皱纸)...

第一招：苦肉计(#画中画广告#)1.腹部按摩法 首先排空大小便，放松仰卧在床上，先用湿毛巾在腹部热敷数分钟或购买市面上口碑良好的减肥霜抹在腹部，以手掌心紧贴腹部稍微用力按压，并以顺时针方向，由下往上推按，直到减肥霜完全吸收。2.走为上计 放弃出门就上出租车的习惯，30分钟内的路程统统改为步行。这个方法的关键是要屏住呼吸疾走，用力缩小腹，刚开始可能只能坚持10秒，多次练习后就能坚持较长时间，一个月就...

经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。

在所有无药式无痛分娩的方式中，锻炼是无痛分娩最好的保证。准妈妈在妊娠期间做下蹲和盘膝而坐将增强腿部肌肉的力量，也增加盆腔的血液循环，使关节更柔韧，你会觉得分娩更容易。通过这些锻炼，骨盆可以得到充分伸展，有助于会阴组织放松。现在就让我们认识几种锻炼式无痛分娩方式吧!

养生时序已入冬，大家都还在想如何大补特补养生，不过，养生之道有很多种，有的人有自己独特的养生之道，标榜一招一式就可以终生受用不尽。可惜的是，不是太独太偏，就是太耗时太麻烦;不易生活化，也就不易普遍化。(#画中画广告#) 养生方法分享：大家趁年轻平日即做好健康促进的生活之道，不要到老了，或身体出问题了，才想花大钱寻求健康长生的秘方。生活养生法的口诀如下：刷牙洗脸勤拉筋，梳头弹耳吃清轻，抬头挺胸做小腹...

早上起床的时候正是一天瘦身进程的开始，这时候利用赖床的几分钟做些伸展运动，不仅能增加肌肉柔韧度，让身体线条变得更美，同时能改善血液循环，驱除睡意。