伸展

上班族久坐、运动少，是发生脊柱变形的主要原因。上班族应注意良好的工作方式，尽量避免脊柱长期处于张力状态，上班时保持正确的坐姿，30~40分钟站立休息一会儿，或做往后伸腰动作，避免长期低头。下班后应抽时间多锻炼，比如游泳、倒走都能很好地缓解脊柱疲劳。下面介绍几个缓解脊柱疲劳的方法。(#画中画广告#)“拱桥”运动：动作要领是脸朝上，用四肢撑起身体，抬高臀部，能起到松弛颈椎腰椎的作用。爬行运动：两手和两...

亲子瑜伽应根据孩子的年龄以及接受能力来进行动作的挑选，做动作时，妈妈的手不要离开宝宝的身体，以增加孩子的安全感。束角式束角式。与宝宝面对面，两人分别弯曲两腿坐于地面，脚心相对。吸气，伸展脊椎；呼气，上身向前。 功效：滋养骨盆。快乐婴儿式快乐婴儿式。姿势：仰卧，弯曲两腿，架着宝宝的髋部，向上托起。 功效：按摩下背部，增强腿部肌肉力量。锁腿式锁腿式。姿势：平躺，弯曲两腿，大腿紧贴腹部。宝宝趴在胫骨上。...

肢体语言之一：他有话说肢体动作特写：他上身前倾，肩膀向下垂落，视线飘过你的头顶上。很多人决定吐露事情真相的关键时刻，会不由自主做出这种肢体语言。这个姿势代表他的心理处于柔顺、服从的状态，并暗自希望能获得你的谅解。不过，你无须立刻做出定论--他准备开口说的未必是你最担心的那桩事儿。或许，他只是需要你的帮助罢了。应对秘诀：不妨用轻描淡写的语气，以“你好像有话想跟我说”之类的问题做开场白，然后就住嘴，留...

怀孕了，你的生理机能和体型都会发生明显的变化，腹部一天天隆起，乳房一天天丰满，胸围也慢慢增大。这一系列生理变化，使准妈妈对衣服、胸罩及鞋、袜等都有了新的要求。(#画中画广告#)服装宽松舒适款式选择：宽松为原则准妈妈的服装式样尽量选择简单的，易穿易脱，防暑保暖，清洁卫生。从艺术的角度出发，准妈妈服装的设计式样，应体现胸部线条，使鼓起的腹部不显大，服装的轮廓最好是上大下小的倒“a”字型，选择上下身分开...

准妈妈在妊娠期间做下蹲和盘膝而坐将增强腿部肌肉的力量，也增加盆腔的血液循环，使关节更柔韧，你会觉得分娩更容易。通过这些锻炼，骨盆可以得到充分伸展，有助于会阴组织放松。现在就让我们认识几种锻炼的“无痛分娩方式”吧!盘腿坐锻炼法——推荐理由：准妈妈采用蹲坐式、扶持的跪式、直立的坐式等分娩方式可以很大程度减轻分娩的痛苦。但是这些方式需要准妈妈长期保持背部直立，很容易造成准妈妈疲劳，而盘腿坐锻炼法可以有效...

餐椅的选购要点(#画中画广告#)1、牢固的底部设计：宽脚座的餐椅不容易摔倒，并容易清洁。2、有安全保护措施：座垫安全带和跨带必须用耐用的布料制作。当宝宝坐在餐椅里面或在餐盘下面滑动时不要让婴幼儿宝宝在里面站起来。3、可调节座椅高度：高度根据宝宝的高度自由控制，把他放在最适合的高度吃饭。4、脱卸式餐盘：可以方便前后移动。5、可调节背靠：让宝宝向前向后都伸展自如。6、底部带轮子并兼有刹车功能：方便父母...

瑜伽的一些姿势，对改善房事相当有效，如趋前弯腰、向后伸展、眼镜蛇姿势、肩膀站立姿势等，都能帮助伸展腰围和腹部的肌肉，有助于人们在行房时更为顺利。

阴茎增大无论哪种教程，只要是正规教程（而非那种骗钱的）其内容无非包括以下的几个部分：(#画中画广告#)1、阴茎长度的增长法和性能力延长法此方法以增长阴茎中心的肌腱组织为主要目的，包括睾丸的拉动，伸展和加长睾丸连接到阴茎的皮肤。2、阿拉伯jelq法，力量型jelq法以加长阴茎和使你的阴茎海绵体变得稠密为主要目的，原理是使更大量血液进入在阴茎主体中有限的空间里，从而使阴茎的cavernosa（可竖立的...

男人们往往容易忽视生活中的一些小细节，其实这些细节并不仅仅是生活品质的象征，还会关系到男人的健康。(#画中画广告#) “黑色”的肺健康隐患：提了神却中了“毒”有的男性随着年龄的增加，开始出现咳嗽症状，牙也变黄了。千万别忽视这样的肺部征兆！抽烟、呼吸受污染的空气，都会增加肺的工作量，要是负荷不过来可就要被送到医院去了。吸烟上瘾的男性，总以为吸烟才能提神，但你提了神却中了“毒”。所以，要是想要提神醒脑...

闹钟响，从床上弹起、飞快的刷牙洗脸更衣，冲出门赶上班，有时连早餐都忘了吃！这是你的早晨写照吗？其实，只要提早30分钟起床，吃对早餐+10分钟伸展操，有效率的运用早晨时间，除了精神好、气色佳，还能帮你甩掉一直挥之不去的最后3公斤！