蚝油生菜

早餐：1块西瓜或1只蕃茄+100g白烩生菜+麦片1碗+无糖饮品

很多餐馆里都有一道叫“大丰收”的菜，将胡萝卜、生菜、西红柿、黄瓜等不同蔬菜搭配在一起蘸酱生吃。蔬菜(蔬菜食品)生吃确实有利于营养的保存，但这道菜里有了黄瓜，其营养价值可就要大打折扣。

人们在买菜时，不仅要考虑菜的新鲜，还要时刻关注哪些蔬菜是安全的，有没有农药超标?美国农业局和美国食品药物管理局发布了“12大脏”和“12大干净”的果蔬排行，供大家参考。(#画中画广告#) 非盈利组织ewg对比了由美国农业局和美国食品药物管理局对农产品所做的将近43000项测试数据后，发布了“12大脏”和“12大干净”的果蔬。12种杀虫剂污染最为严重的蔬果(以污染严重程度排序，排在最前面的最脏)为：...

午餐：水煮菜一碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味。再选择下列任何一个午餐组合。

油盐酱醋都是我们日常做菜时候少不了的调味品，很多时候即使食物本身的味道鲜美，也需要加一下这些调味的东西，而有的家庭更是习惯性地往食物里添加这些东西。我们可能会对菜的新鲜度、是否有害健康这些方面多加关注，却很少关心调味品是否也会对身体造成影响，现在我们要说的就是厨房常备的蚝油的“小秘密”。

甜菜是一种蔬菜等众多生菜、菠菜、和大部分绿色叶菜高硝酸盐。饮食硝酸盐帮助增加一氧化氮。一氧化氮(不)帮助血管放松、降低血压。一氧化氮(没)有抗炎活性等抑制血栓形成。

市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬

鲜鱼肉400克、熟猪肥膘肉400克、鲜笋10克、火腿50克、生菜25克。 盐4克、料酒20克、蛋清50克、豆粉50克、白糖5克、香油10克、素油250克、醋5克。

材料：结球莴苣一个、蚝油一汤匙半、核桃2两、油3汤匙

长痘痘是因为皮肤油脂不能顺利排出，皮肤上细菌繁殖而出现的症状。如果想预防和消除，就要多吃富含维生素、胡萝卜素、锌和纤维素等营养成分的食物。(#画中画广告#)生菜富含维生素和微量元素，含水量也是蔬菜中的佼佼者，多吃有助皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定的辅助治疗作用。而苦瓜富含粗纤维、维生素c、钙、铁等营养素，不但能增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素，帮助排毒。生菜苦瓜沙拉做法：选用30...