拉伸

脚啊，我最讨厌洗脚洗袜子了，我经常把袜子攒起来一起洗一堆，等脚真的闻不了了再洗洗，等鞋把脚磨破了再换鞋……人们最容易忽视脚部的保健，其实脚部每天是人体承受压力最多的地方，亦是最疲劳的部位，保护足部健康尤其重要。以下10种状况，很可能会影响脚部健康。(#画中画广告#)1、体重超标脚部受力约为体重的120%。美国芝加哥大学足病专家巴特盖斯特沃思博士表示，肥胖会改变脚部承受压力的方式，容易导致足底筋膜炎...

对许多大脸、胖脸以及babyfat的人来说，变成小脸美人一直是一个梦想。但是整容动静过大，瘦脸产品似乎也不大实际。那么，考虑通过改换自己的发型，用“视觉差”的效果让自己的脸“缩小”，未尝不是一个方便实用的瘦脸好办法。这种方法主要是根据不同脸形，利用头发遮盖、修饰、拉伸等，达到瘦脸的目的。

人的一生平均走过的路程长度可绕地球3圈。对于由26块骨头、33个关节构成的脚来说，这真是巨大的折磨。美国足部医学协会最新调查显示，53%的人患有很严重的脚痛病，而脚痛正是双脚衰老的开始。美国《纽约时报》近日载文列出了伤害双脚的10个原因，提醒大家要加强预防，减缓脚部衰老。(#画中画广告#)1、体重超标：脚部受力约为体重的120%。美国芝加哥大学足病专家巴特 盖斯特沃思博士表示，肥胖会改变脚部承受压...

在以瘦为美的今天，粗腰胖腿让女人的美丽荡然无存。想快速的灭掉粗腰胖腿，我们只需做下面的减肥操。简单方便，一分钟就搞定。 拉伸筋骨是keep fit的最佳方案，天天睡觉前，在床上折腾1分钟，坚持2星期左右，你就会看到效果！

每次说到运动，大概我们能想起的就是常见的那几种，跑跑步，练练拳，打打球什么的，这些最普遍也是最多人采用运动方式。别以为使用的人多就是好方法，其实很多经典的运动中，反而有着最多的健身误区，让我们达不到锻炼的效果。(#画中画广告#)在运动指导的过程中，不少健身者做着大众熟知的“经典”运动，看似非常正常，甚至大家都觉得有效。但其实不然，很多所谓“经典”运动方式来源于普通锻炼群体对竞技体育群体的模仿。但问...

别以为走路太多，慢跑才把自己的小腿整成了萝卜腿，其实走路慢跑等有氧运动都是美化小腿的最佳运动。关键在于每次运动之后的拉伸，至少要在15分钟以上这样才不至于使运动代谢产物堆积在小腿肚上。

现在很多年轻人连弯腰时，触碰脚尖都做不到。”训练柔韧性最好的方法是静力拉伸。苟波解释说：“拉伸分为静力拉伸和动力拉伸。动力拉伸指踢腿等利用身体瞬间弹力做的拉伸动作，这类动作锻炼柔韧性的效果较差，而且容易受伤。

人吃五谷杂粮，难免会生病。但生病之后，如何才能少花钱多办事呢?美国《健康》杂志近期刊出“10种不花钱的治病方法”，不妨一试。(#画中画广告#) 1.攀爬动作治背痛美国医学运动协会劳伦斯博士表示，攀爬动作可使平时很少拉伸的肌肉得到锻炼。但动作一定要循序渐进，见效后再慢慢增加运动量。方法是：平躺后，将右膝挪向胸口，双手抱紧脚踝，从1数到10。伸直右腿，换左腿重复相同动作。2.西红柿汁+辣椒"...

导读：随着科学技术的发展，有关运动健身的研究不断增多，一些新的理念取代了旧的理念。对此，喜爱健身的人往往心存疑惑。近日，美国某网站结合国际最新研究，采访权威专家，对9个流行的健身观念，辨析对错，并加以分析。(#画中画广告#)1、有氧运动最耗热量?错。传统观念认为，有氧运动最消耗热量，多项最新的研究结果恰好与此相反。研究发现，练力量比有氧运动更耗能。力量训练不仅有助于强健肌肉，而且能够更好地促进新陈...

保持肌肤弹性让肌肉上扬，将嘴角用力向两边拉伸，嘴唇形成一条自然的直线，感觉到嘴角两边肌肉缩紧，保持数秒后，放松，反复。