冬练

“冬练三九，夏练三伏。”夏季运动的减肥效果的确更容易让人满意。

夏天大概是老年人一年中最难熬的季节了，人体消耗大的季节特点，老年人自然退化的身体机能，这些都让很多老年人对夏季健身望而却步。其实，正是因为这些原因，夏季锻炼才更加的重要。“冬练三九、夏练三伏”的道理大家都知道，不管天气多冷或者多热，都应该坚持体育锻炼，这样才能使身体更好地获得“顺四时、适寒暑”的能力。

冬季在室外锻炼，不断受到冷空气的刺激，造血机能发生明显的变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体适当增多，对疾病的抵抗力增强。

“冬炼三九”对于本身就患有慢性支气管炎、哮喘、高血压、冠心病、心肌梗塞、中风的病人是不适宜的。

当气温一再高攀时，连静坐也不是停止流汗的方法，长久坐着不动，最容易出现的现象是肚子周围渐渐出现“游泳圈”，下半身也臃肿起来，甚至多动一下就气喘如牛。俗话说：“冬练三九，夏练三伏。”干脆豁出去，找一些炎夏适合的运动来松解一下僵硬的关节和四肢，而且夏季运动的减肥效果更容易让人满意。

寒冬季节，坚持室外锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统体温调节功能，使身体与寒冷的气候环境取得平衡，适应寒冷的刺激，有效地改善机体抗寒能力。

冬季气候寒冷，长时间从事室内工作的人适当进行户外锻炼，有利于增强体质，促进健康，还可有效提高工作效率。但若不注意方式方法，就很容易引发冻疮。(#画中画广告#) 有些人好发冻疮，除了遗传和体质方面的内因外，寒冷和湿度两种外因亦为主要诱因。冬季气温低，使人体末梢血管收缩，血流量减少，组织缺氧，之后血管又会麻痹性扩张，小静脉瘀血，产生水肿，形成冻疮。这种情况大家都有所知，但是，湿度与冻疮的关系往往就容易...

著名京剧大师梅兰芳从小就失去父母，童年十分凄苦。后来，他跟随老师学京剧，更是冬练习三九夏练三伏，很小就没有像许多孩子那样享受父母的呵护和关爱。因此，大伙都说他是苦水里泡大的！后来，梅兰芳经过多年的刻苦努力，终于成为享有国际声望的艺术大师，他有了家庭，也有了孩子。但是，尽管生活好了，可是，梅兰芳明白这样的一个道理：疼爱孩子并非体现在生活上满足和给予，更应在心理和人格上进行塑造，只有这样，孩子才会健康...