春节这么吃肉 别人长肉你不长

2018-02-1239健康网

核心提示: 春节是长肉的日子,怎么吃能不长肉呢?

  

  想吃肉还不长肉,这是所有妹子们的心声,怎么办呢?今天小编教给大家如何做。

  肉类适量

  肉类富含蛋白质,可以延缓血糖吸收,是人体必需的营养物质。所以我们平时应该摄入足量的肉来补充优质蛋白质。但肉也不是吃的越多越好,而且还要尽量清淡,少吃采用煎炸等做法的烹饪的肉类。像炸里脊、炸虾仁、煎带鱼等。

  多吃白肉,少吃红肉

  此乃老生常谈了。减肥期间吃肉,低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉当然是比较好的选择啦!因为即使再瘦的猪肉、牛肉里也会隐藏很多你看不到的脂肪,而鸡肉、鱼肉只要选对部位,就可以几乎不吃进脂肪。

  同样的肉,不同的部位,因为脂肪含量不一样,热量也是不一样的。因此吃哪块肉非常关键。比如鸡翅尖因为多是鸡皮和脂肪,所以热量就比鸡胸肉高。而且鸡翅尖是鸡全身激素密度较高的位置之一,因此常食鸡翅尖对减肥无益。而常用来做酿苦瓜、酿茄子、酿豆腐的肉糜,为使口感更好,在制作时一般会搅入很多肥肉,所以也是热量高得让你看不到。所以,要选择合适的部位烹饪。

  一定不要配着米饭或烧饼吃,而是单纯吃肉

  这倒不是因为肉类和淀粉类相互作用使身体更容易吸收进热量,而是因为汤汁拌着米饭或者肉夹着烧饼会太香了,而让你不能克制自己啊!

  多吃蔬菜

  蔬菜富含膳食纤维,对于降低血糖有很大帮助。而且血糖指数维持稳定,对瘦身起决定性作用。所以像海带、木耳、芹菜、西兰花这些富含膳食纤维的蔬菜,平常可以多吃。不过有时候外食的蔬菜为了提升口感会用很多油,建议大家吃的时候涮一下。

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