减肥成功最实用的只有3招！人人适用

　　老一辈人的话就是有道理，就说这个细节决定成败，好多小姐姐表示在减肥的路上，有效果以后还老是反弹，那么想要实现减肥不 反弹，就要先了解为什么会反弹？然后再相应地进行。

　　减肥反弹的原因主要有两种

　　一种是积极的反弹，减肥一定时间后，发现自己的胳膊瘦了腰瘦了，但是体重却比之前还要重一点，这是因为肌肉的密度大一点，并不是坏事，这恰恰说明你减肥很有效果。

　　另外一种情况就是不靠谱的一些错误的减肥方法导致的反弹。这些造成的体重的快速下降只是暂时的，达到目标后一旦恢复到减肥之前的饮食量，肠胃就很容易会吸收不了这么多，从而引起堆积。

　　那怎么样能减肥成功？

　　减肥不是一蹴而就的事情，真正养成了好的饮食运动习惯，才能一步步地永远保持好身材，也就是虽然你已经完成了目标，但是还并没有成功，你仍然需要花费时间来维持这种状态，然后这个效果能够保持并且不 反 弹。小编觉得唯有锻炼才能够真正的减肥！千万不要放弃锻炼！

　　有氧运动减肥最 佳！

　　1.游泳：这是最理想的减肥运动。水中本身有非常大的阻力，你会消耗更多的热量！

　　2.跑步：一种非常健康的减肥运动，还可以欣赏到周围的美景。

　　想要减肥成功的话，一些习惯很重要

　　继续追踪自己的日常活动

　　目标成功之后的自我监视也很重要，不能在这时候松懈下来，不然之前的努力可能会白费，甚至出现反弹状况。

　　保持运动

　　每一天都坚持运动，做到保持运动的好习惯，会让你的身体维持在一个很好的水平，即使哪一天吃得多了，也不会影响你的减肥计划。

　　自我奖励

　　你的减肥计划已经迈出了一大步的时候，如果也还取得了差不多的阶段胜利，这时可以去尝试之前不敢试穿的漂亮裙子，给自己一点小奖励。

　　提醒您，养成良好的体力活动习惯，保持良好的饮食习惯，都是预防体重反弹的最 佳方法。